高溫瑜珈的好處和壞處有什么

　　高溫瑜伽的好處與壞處分別是什么？熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時(shí)下流行的塑身方法之一。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人采用的塑身方法，但同時(shí)它也有其壞處。下面一起看看高溫瑜珈的好處和壞處。

　　高溫瑜伽 動(dòng)作編排

　　在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢，并把它們做了科學(xué)的排列。這26個(gè)動(dòng)作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認(rèn)為，如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會(huì)出錯(cuò)。

　　高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體降都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗量比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，動(dòng)作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練。經(jīng)過90分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個(gè)平衡的境界。

　　對于留長發(fā)的人來說，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會(huì)有脫發(fā)的危險(xiǎn)。在一個(gè)非常熱的環(huán)境里所發(fā)生的情況是，你的肌肉會(huì)暖熱，你會(huì)感覺與你所應(yīng)該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進(jìn)一步的伸展。伸展得太過度，會(huì)損傷腱帶和韌帶，并導(dǎo)致長期的問題，諸如過度的關(guān)節(jié)疏松。同時(shí)在過熱的環(huán)境里做任何激烈的鍛煉，包括瑜伽，對人們的降是有害的�！疅徼べぁ瘯�(huì)導(dǎo)致脫水，衰竭，熱中風(fēng)，熱抽筋，甚至心力衰竭。

　　高溫瑜伽一般要求在38°C—42°C的溫度下，練習(xí)60分鐘—90分鐘，為了使所謂的效果更好，有些高溫瑜珈館的溫度更高，達(dá)到了46°C。

　　據(jù)上海和廣州的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，當(dāng)氣溫超過34℃時(shí)，居民的總死亡率就急劇上升。按照中醫(yī)理論汗血同源，大汗亡陽，出汗太多，就會(huì)造成津液虧損，津液虧損就會(huì)引起氣血虛衰。一個(gè)氣血虛衰的女性看起來會(huì)是什么樣的呢？

　　高溫瑜珈大量出汗導(dǎo)致血液濃縮，不但會(huì)導(dǎo)致人體失水，隨汗水還會(huì)排出鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和維生素，導(dǎo)致電解質(zhì)的紊亂。由此造成嚴(yán)重脫水和循環(huán)衰竭都會(huì)危及生命。再加上大量血液被抽調(diào)到體表參與散熱，會(huì)對所有的內(nèi)臟器官造成負(fù)面的影響。血液濃縮，心跳加快，對心腦極為不利，可能造成心臟病猝發(fā)和腦中風(fēng)。高溫瑜珈還會(huì)降低腎臟、肝臟的解毒能力，濃縮的血液會(huì)對腎臟造成極大的危害，造成腎功能不全、蛋白尿。由于對消化器官血液的供應(yīng)減少，會(huì)造成腸胃疾病，消化不良，食欲減退。高溫瑜珈還會(huì)破壞人體的免疫能力。

　　由于大腦供血量減少，而且高溫瑜伽的溫度已經(jīng)直接威脅到大腦，會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，意識(shí)不清，反應(yīng)遲鈍，降低對身體的控制和協(xié)調(diào)能力，在練習(xí)瑜伽時(shí)更容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。

　　高溫瑜珈據(jù)說是為了還原印度的高溫環(huán)境，而印度幾乎每年都要因?yàn)楦邷責(zé)崴来罅咳丝?/p>

　　高溫瑜伽雖然可以達(dá)到減肥塑身的效果，但是為了自身安全及降還是奉勸大家少練為妙。

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