夏季游泳需要注意那些事情

　　本文導(dǎo)讀：在夏季的時候一說到做什么運動好，相信大家都會想到游泳。那夏季的時候游泳我們要注意哪些禁忌呢？

　　介紹感冒，總體上分為普通感冒和流行感冒，在這里先討論普通感冒。

　　炎熱的夏季，游泳是一種最好的運動，但是每年也有許多因為不當(dāng)?shù)挠斡玖?xí)慣而給自己的健康帶來一些無法彌補的事，那么夏季游泳有哪些需要注意的呢？

　　游泳前的熱身運動

　　游泳前一定要先活動活動四肢，特別是要注意活動關(guān)節(jié)及其它部分的肌肉。建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運動。

　　試水溫

　　在入水之前一定要先體驗一下水溫，如果水溫過涼的話，建議不要直接下水。特別是對于一些不域條件不是很清楚的地方更要注意試水溫。因為水溫對人體的血液循環(huán)、皮膚、血壓各方面都會有一定的影響的。

　　游泳的時間控制

　　游泳時一定要注意控制時間。通常情況下如果已經(jīng)開始打寒戰(zhàn)的話，都說明你玩得過久了、一般情況下，人在水中一回兒之后，膚色就會呈蒼白色，隨著消耗的熱量增加，皮膚會轉(zhuǎn)變?yōu)榧t色，這個時候最好不要在游泳了。如果皮膚已經(jīng)出現(xiàn)青紫，嘴唇發(fā)黑的情況的話，還要注意是否會感冒，或者在水中發(fā)生痙攣的問題。當(dāng)然了個人的體質(zhì)不同，相對應(yīng)的游泳時間也是不同的，這點需要自我掌控。

　　安全保障

　　建議一定要到自己熟悉的水域游泳，如果可以的話，最好是邀請同伴一起游泳。特別是對于未成年人、水性不好者、初學(xué)者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳，否則無法保障安全。在游泳前，每個人都應(yīng)該學(xué)習(xí)一些基本的防患常識，自救常識等等。如果是室外游泳的話，還要注意防曬，注意退潮的時間，及注意保護(hù)自己的眼睛，要準(zhǔn)備好整套的安全設(shè)施。

　　不能游泳的情況

　　如果身體有任何不適感，或者患有某些傳染病的話，都建議不要去汶了，此外 ，對于正在經(jīng)期的女性最好也不要去游泳。避免加重身體不適感，或者把疾病傳染給別人。

　　游泳過后一定要注意全身沖洗一遍，從而減少感染某些疾病的機率。因為游泳池是一個容易滋生感染各種細(xì)菌的地方，因此無論如何游泳回家后一定要注意用淋浴的方式清洗全身。此外，游泳后也不要忘了刷世漱口，特別是對于一些抵抗力相對較差的人更要注意這一點。

　　游泳中一定不要逞強

　　在游泳中很多人都希望可以擁有一個更好的表現(xiàn)，于是闖深水區(qū)，比游泳時間長，其實游泳也要根據(jù)自己的體力，適可而止的，如果體力消耗過大的話，也容易出現(xiàn)一些險情。

　　游泳后半個小時最好不要進(jìn)食

　　一般認(rèn)為飯前飯后都是不適合游泳的，同樣的游泳后半個小時之內(nèi)最好不要進(jìn)食了，否則容易引起胃腸方面的疾病，影響個 人的消化功能。

　　最后提醒所有喜歡游泳健身的朋友一句，游泳還要注意場地的選擇，要注意游泳場地的衛(wèi)生情況、消毒情況。如果是室外游泳的話，還要注意相關(guān)的漲潮，退潮的規(guī)律，注意安全，健康的游泳。

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