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熬夜會(huì)出現(xiàn)什么后遺癥
熬夜后出現(xiàn)心慌 ,感覺很怕很壓抑的感覺。有的人還會(huì)出現(xiàn)易怒、焦慮不安、免疫力下降,易感冒等現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜還會(huì)發(fā)生對(duì)睡眠的駕馭能力大大降低,從而造成睡眠障礙。
熬夜后遺癥與心理和生理因素都相關(guān)
熬夜后遺癥的出現(xiàn)一般與生理原因和心理原因都有關(guān)系。從生理上來(lái)說(shuō),熬夜會(huì)直接損傷肝腎之陰,傷到一定程度后就傷肝腎之陽(yáng)。肝腎主人的體質(zhì)和免疫力。因此,熬夜會(huì)對(duì)人的體質(zhì)和免疫力造成不良影響。
從心理上來(lái)說(shuō),一個(gè)月以來(lái)的熬夜看球,讓球迷朋友們對(duì)晚上的球賽充滿了“期待”。球賽結(jié)束了,突然之前晚上沒了期待,總感覺生活里少了什么東西一樣,由此而產(chǎn)生一系列的失落感、心慌等情緒。出現(xiàn)這個(gè)情況球迷朋友們不用太多擔(dān)心,只需調(diào)理好平常的飲食,多于朋友交談,或者找些其他事情來(lái)做,轉(zhuǎn)移注意力,恢復(fù)到正常的生活作息,過(guò)一段時(shí)間這個(gè)“熬夜心慌后遺癥”便會(huì)自動(dòng)消失。
熬夜之后的飲食調(diào)理:
1、熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者應(yīng)該服用豬腰/ 杜仲:杜仲25克、豬腰子1個(gè)(去筋膜)。
2、熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸的人應(yīng)該服用 蓮子百合煲瘦肉的:具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。
3、熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者應(yīng)該食用生地/ 鴨蛋:具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4,熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5,清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉。
此外,出現(xiàn)熬夜后心慌,熬夜后遺癥的球迷朋友們還可以選擇多運(yùn)動(dòng),拿起身邊的足球,約上一兩個(gè)好友或同事一起去足球場(chǎng)上,一來(lái)強(qiáng)身健體,二來(lái)也可以一排心中不快,除了足球其他運(yùn)動(dòng)也是可以的。
經(jīng)常熬夜會(huì)有哪些危害
中醫(yī)認(rèn)為熬夜是違背自然萬(wàn)物的作息規(guī)律,會(huì)帶來(lái)種種危害,比如皮膚干燥粗糙、黑眼圈等,具體熬夜的傷害如下:
1.經(jīng)常疲勞,免疫力下降:經(jīng)常熬夜會(huì)有哪些危害?人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2.頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦漲、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋:經(jīng)常熬夜會(huì)有哪些危害?夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒有休息,就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘:晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。
5.影響生育力:正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
6.肝功能異常的比例較一般人高。經(jīng)常熬夜會(huì)有哪些危害?對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō),最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。否則肝臟得不到休息,易得脂肪肝。而且,更糟糕的是,長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
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