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考研成功之路:放下手機 立地成學霸
考研人復(fù)習陋習之最是玩手機?其實這是冤枉了手機,為什么?我們可以先看看陋習的選項有哪些:“玩手機”“走神”“執(zhí)行力差”“睡眠問題”“沒有信心”“其他”。咦,沒了?怎么沒有其他選項呢?怎么沒有看電視、看課外書、玩游戲、上網(wǎng)、看新聞、玩牌、跟朋友聊天呢?因為,這些東西全部被手機取代了,也就是說,如果換成前些年手機還沒有大屏幕、沒有網(wǎng)絡(luò)的時代,玩手機是不會成為復(fù)習陋習之最的。
然而,其他所有娛樂的百分比,全部匯聚為玩手機的27.9%了,所以我們要看清事物的本質(zhì),手機不是禍害之源,它不過是所有娛樂的綜合體。
問題不是出在手機上,即便是把手機收掉,最多只是回到無手機時代,想玩的人依舊可以玩別的,就是不學習。或者有些同學認為使用舊式的只能發(fā)短信和玩貪吃蛇的手機,能更專注地復(fù)習,其實很可能會演變成狂發(fā)短信和玩貪食蛇,因為早期沒有手機網(wǎng)絡(luò)的時代,學生們就是在干這種事。
想戒掉手機,可以采取最簡單粗暴的方法,在手腕上套一個橡皮筋,每當你想玩手機的時候,你就不停地拉橡皮筋,一拉一松,彈到手腕疼痛,直至玩手機的想法消失。這種行為療法對其他“陋習”同樣奏效。
這是強制的方法,要從根本上解決,還是要在心理上作出調(diào)整。
首先,你得知道你自己為什么要坐在自習室里,別人在玩,你在看書。通常學生以為自己是為了考高分而念書,雖然考高分的目的是為了進好學校,進好學校是為了以后找好工作。這個道理學生都知道,但是知道不等于有動力,就像很多人都知道運動對健康有益,但是不會有很多人只是因為知道這件事就去運動。他一定是為了達到某些目的,有了足夠的動力才會去運動。同樣,要讓自己對讀書有足夠的動力,就必須把焦點從“分數(shù)”拔高到更遠大的目標或夢想。拿出一張紙,寫下你想要的未來:
1.想賺多少錢來獲得高物質(zhì)的生活水平?
2.是想開出租車還是當高級白領(lǐng)?
3.是每天為了生存下來還是可以享受生活?
4.是當個“啃老族”還是靠自己的能力供養(yǎng)父母?
……
寫完后想想,你可以通過什么方式獲得你想要的未來?
其次,同學們要懂得“種瓜得瓜,種豆得豆”這個道理,以及“延遲滿足”的心理學原理。一個人今天花時間和精力在什么上,以后在這方面就會開花結(jié)果,如果今天花時間在游戲上,那么以后玩游戲的技巧將會越來越高,但是功課上就會退步。然而,如果把時間精力都花在讀書上,功課會越來越好,但是游戲技巧就可能會“遜弊了”,這是必然的結(jié)果。那么,同學們要自己好好想想,自己想得到的是什么,孰重孰輕,相信大家會自行判斷。
那什么是“延遲滿足”呢?“延遲滿足”就是指一個人為了滿足更大的目標,會暫時放下阻礙目標的小欲望,等到自己的目標達成后,才去滿足之前未滿足的欲望。其實,很多拖延的人恰恰就是太過關(guān)注自己一時的情緒,比如覺得自己不開心了,需要放松,上上網(wǎng),然后就開始拖延。從心理學角度來說,過于關(guān)注自己一時的情緒是不懂得推遲滿足感的一種表現(xiàn),就像小孩子想要一個玩具就非要馬上得到不可一樣,這樣的做法會大大削弱一個人的自制力。而且,心理學實驗表明,滿足自己一時的情緒需求并非最佳策略,從長期角度上來講,它會降低一個人的自我滿足感和幸福感,想想因為玩樂、休閑而拖延了學習后的負罪感和焦慮感就知道了。
最后,要有競爭的危機意識。今天考試成績的結(jié)果不是絕對結(jié)果,而是比較的結(jié)果。不是看你考多少分,而是看有多少人考這個分。今天你松懈的時候,有許多人正在努力超越你,那么你被刷下來的幾率就變大了。同樣,如果今天別的同學松懈了,那么這正是你加足馬力,努力超越他們的時候。你每懈怠1分鐘,別人就比你多努力1分鐘,你懈怠2小時,別人就比你多儲存2小時,這樣日積月累下來,差距豈能不大,想到這兒還不覺得冒冷汗嗎?
作者簡介:
CCTV、湖南衛(wèi)視、東方衛(wèi)視等各大省級電視臺常邀心理專家。中國、菲律賓、西班牙三國混血,畢業(yè)于美國南加州大學。他以俊朗的形象、正面的能量、熱情的感染力及一針見血的辛辣點評,深受觀眾和咨詢者的肯定,被譽為最受歡迎的催眠師及職業(yè)講師。
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