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高考心理氧吧：平時(shí)成績好 考前成績卻下滑
AB兩位考生都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，平時(shí)成績好，但臨近高考前的幾次考試中，成績都有所下滑。這是怎么回事？
在漫長而短暫的備考過程中，每年都會(huì)有不少同學(xué)或多或少地感到沮喪和失望。因?yàn)樗麄兌荚谀骋粡?fù)習(xí)階段里，感覺自己的學(xué)習(xí)效率低下，明明是學(xué)過的知識(shí)卻感覺模糊，而考試成績更是停滯不前，甚至有些還出現(xiàn)了后退現(xiàn)象，如前文中AB兩位考生所遇到的情況。不少同學(xué)為此煩惱不已，懷疑自己的能力，懷疑自己的水平，甚至對(duì)未來感到渺茫。
這種學(xué)習(xí)效率降低，學(xué)習(xí)進(jìn)步的速度減慢甚至停滯的現(xiàn)象在心理學(xué)被稱為“高原現(xiàn)象”。
這種現(xiàn)象不是缺乏學(xué)習(xí)的氧氣，而是缺少克服和擺脫的勇氣與方法。
其實(shí)，隨著高考復(fù)習(xí)的全面展開和深入進(jìn)行，“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)和存在具有比較普遍的意義。只是各個(gè)考生經(jīng)歷“高原反應(yīng)”的時(shí)間長短不一，輕重程度不同。但高原現(xiàn)象一般都會(huì)給考生帶來心理上的緊張情緒，感到莫名的煩躁恐懼，郁郁寡歡。這些痛苦的心理感受讓不少同學(xué)感到失望、憂傷，甚至是絕望。而且，在“渴望自我實(shí)現(xiàn)”與“現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績的不理想”這二者之間嚴(yán)重失衡時(shí)，又容易導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生認(rèn)知困難、記憶力下降、注意力分散、思維不敏捷、丟三落四等現(xiàn)象。很多同學(xué)對(duì)此是苦不堪言。
既然備戰(zhàn)高考是個(gè)艱苦的歷程，那么同學(xué)們一定要有足夠的信心和決心戰(zhàn)勝“高原現(xiàn)象”這只“攔路虎”。專家建議，碰到“高原現(xiàn)象”，一定要沉著冷靜，認(rèn)真應(yīng)對(duì)，努力盡快平復(fù)自己的情緒，避免情緒激動(dòng)或郁郁寡歡。
一旦了解了“高原現(xiàn)象”的原因，就可以“對(duì)癥下藥”了。
每個(gè)考生由于各自的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績與復(fù)習(xí)心態(tài)的不同，進(jìn)而產(chǎn)生的原因也有所不同。
首先，心理問題和心理障礙往往是導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”發(fā)生的主要原因之一。某些同學(xué)在復(fù)習(xí)過程中，信心百倍而且求勝心切，如果覺得自己付出的努力在短時(shí)間沒有奏效或感覺不到明顯的效果，就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，懷疑自己是否有能力闖過“高考”的獨(dú)木橋。
毋庸置疑，高三的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，社會(huì)、學(xué)校和家庭給予的期望值又普遍較高。因此，學(xué)生的思想負(fù)擔(dān)重，心理壓力大。有心理壓力、心理困惑是很正常的，但關(guān)鍵是：如何把思想負(fù)擔(dān)和心理壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。適度的心理壓力和緊張感對(duì)高考復(fù)習(xí)是十分必要的，這有助于學(xué)習(xí)效率的提高和學(xué)習(xí)潛能的發(fā)揮。在復(fù)習(xí)中注意調(diào)節(jié)自己的情緒和節(jié)奏是順利迎考的重要保障。一旦發(fā)現(xiàn)自己的心理困惑影響了自己的學(xué)習(xí)，就要積極進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，或?qū)で罄蠋熀图议L的幫助。要為自己不斷創(chuàng)造樂觀、愉快的情緒體驗(yàn)，使自己的每一天都有收獲感和成就感。過不了多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，“高原現(xiàn)象”在不知不覺間已經(jīng)離你遠(yuǎn)去了。
再次，有些同學(xué)的“高原現(xiàn)象”是由于生理疲勞與心理疲勞造成。高三的學(xué)習(xí)是相當(dāng)緊張的，不少同學(xué)日以繼夜，采取一成不變的“題海戰(zhàn)術(shù)”。單調(diào)的刺激，簡單的重復(fù)，枯燥的“應(yīng)試”，無論生理上還是心理上都容易讓人感到很疲勞，“高原現(xiàn)象”也就乘虛而入了。
再加上這幾年高考命題的指導(dǎo)思想以能力立意，強(qiáng)調(diào)能力與知識(shí)相結(jié)合，力求把能力落到實(shí)處。所以對(duì)知識(shí)的考查服務(wù)于能力的考查，能力的考查來源于知識(shí)的考查。而知識(shí)又是通過技能、技巧轉(zhuǎn)化為能力的，“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)也可能意味著所學(xué)的知識(shí)有些還沒有真正轉(zhuǎn)化為能力。
還有，部分同學(xué)沒有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略，這樣也會(huì)造成“高原現(xiàn)象”。在高三不同的復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不盡相同。有些同學(xué)用高一或高二的學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行高三的學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對(duì)待現(xiàn)階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法，思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。這就需要考生自己及時(shí)掌握自身情況，積極調(diào)節(jié)心態(tài)和復(fù)習(xí)模式。
不管“高原現(xiàn)象”給你帶來的煩惱有多少，它都不是學(xué)習(xí)的極限。只要我們高度重視，認(rèn)真應(yīng)對(duì)，樹立正確的歸因理念，適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)習(xí)方法、思維方式和學(xué)習(xí)策略進(jìn)行調(diào)整，就一定能走出“高原現(xiàn)象”的復(fù)習(xí)陰影，以燦爛的笑容迎接每天的拼搏！
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