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秋分養(yǎng)生原則

時間:2023-09-19 17:46:05 節(jié)日 我要投稿

秋分養(yǎng)生原則

  秋分意味著真正進(jìn)入秋天。秋分這一天晝夜平分,太陽整日都在地平線上,也象征著秋季的豐收之喜。下面是小編為大家收集整理的秋分養(yǎng)生原則,歡迎大家收藏和閱讀。

秋分養(yǎng)生原則

  秋分養(yǎng)生原則

  少辛增酸

  所謂少辛,是指要少吃一些辛味的食物,這是因為肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋。少吃辛味,是要防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過剩肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)這一原則,在秋季這6節(jié)氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。此外還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。在夏季,西瓜是消暑佳品,但是立秋之后,不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家還提倡在秋季6節(jié)氣期間每天早晨吃粥,如明代李挺認(rèn)為“蓋晨起食粥,推陳致新,利膈養(yǎng)胃,生津液,令人一日清爽,所補(bǔ)不小”。

  應(yīng)忌苦燥

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦性燥,苦燥之品易傷津耗氣。《素問—五臟生成篇》中言:“多食苦,則皮槁而毛拔。”秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,《金匱要略—禽獸魚蟲禁忌并治第二十四》中以五臟之病,五味和四時之間的生克制化關(guān)系,提出“肺病禁苦……秋不食肺”的觀點。因此,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。

  秋分的到來意味著什么

  秋分意味著正式進(jìn)入秋季。

  秋分過后,太陽直射點繼續(xù)由赤道向南半球推移,北半球各地開始晝短夜長,即一天之內(nèi)白晝開始短于黑夜;南半球相反,故秋分也稱降分。而在南北兩極,秋分這一天,太陽整日都在地平線上。古籍中記載:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平!鼻锓旨纫馕吨(dāng)天晝夜平分,又表示平分秋季。此后,隨著太陽直射點的繼續(xù)南移,北極附近開始為期6個月的極夜,范圍逐漸擴(kuò)大再縮小;南極附近開始為期6個月的極晝,范圍逐漸擴(kuò)大再縮小。

  秋分處于秋季的中間,故稱秋分,到了這個節(jié)氣意味著真正進(jìn)入了秋季,大雁南飛,候鳥遷徙,可以說是真正體會到了秋天的景象。秋分也是天文上重要的節(jié)氣,秋分后太陽直射點移至南半球,北半球得到的太陽輻射越來越少,而地面散失的熱量卻較多,氣溫降低的速度明顯加快。秋分時節(jié),我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產(chǎn)生一次次的降水,氣溫也一次次地下降。

  秋分的天氣適合穿什么衣服

  連體長裙+上衣連體長裙加上衣:這種搭配,穿的最多的是逛街和商店里的女孩子,這類型的女孩子屬于比較優(yōu)雅、淑女型,穿起這身打扮顯得很文藝。如果熱的話,可以直接脫掉上衣,這是非常方便的。

  連衣裙+小西裝+中厚度絲襪:這種裝扮比較適合上班族的女性,小西裝可以說是上班族的代表,白領(lǐng)們喜歡這樣的打扮,這種打扮既簡單又不失優(yōu)雅。

  秋季或春季連衣裙+中厚度絲襪:秋天和春天這兩個季節(jié)的冷暖差不了多少,春天能穿的裙子,秋天也可以穿,正好兩用不失浪費,現(xiàn)在韓國的衣服設(shè)計比較受女孩子的追捧,所以這是個不錯的選擇。

  小皮衣+體恤衫+牛仔褲:小皮衣是眾多女孩子都喜歡的外套,在秋天穿是最適合不過的,搭配上牛仔褲可以顯得很干練。

  針織衫+打底衣+休閑褲:針織衫是秋天必備的小外套,喜歡休閑款式的女孩子可以買,搭配上休閑褲可以顯得整個人很輕松愉快的感覺。

  秋分習(xí)俗有哪些

  秋分吃秋菜

  在嶺南地區(qū),客家人有吃秋菜的習(xí)俗。秋菜是一種野莧菜,鄉(xiāng)人稱之為秋碧蒿。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜。制作方法和春湯一樣,和魚片一起制成秋湯,秋分的順口溜也就變成了“秋湯灌臟,洗滌肝腸,闔家老少,平安健康”。

  粘雀子嘴

  秋分這一天,客家農(nóng)民都按習(xí)俗放假,每家都要吃湯圓,而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好,用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎,名日粘雀子嘴,免得雀子破壞莊稼。

  放風(fēng)箏

  秋分期間還是客家孩子們放風(fēng)箏的好時候。尤其是秋分當(dāng)天,甚至大人們也參與。風(fēng)箏類別有王字風(fēng)箏、鰱魚風(fēng)箏、瞇蛾風(fēng)箏、雷公蟲風(fēng)箏、月兒光風(fēng)箏,大者有兩米高,小的也有二三尺。

  送秋牛

  秋分時節(jié),民間挨家挨戶送秋牛圖。送秋牛其實就是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣,還要印上農(nóng)夫耕田圖樣,名曰“秋牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者,主要說些秋耕吉祥,不違農(nóng)時的話,每到一家便是即景生情,見啥說啥,說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出,卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”,說秋人便叫“秋官”。

  秋分祭月

  秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。如古有“春祭日,秋祭月”之說。現(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。據(jù)考證,最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天,不過由于這一天在農(nóng)歷八月里的日子每年不同,不一定都有圓月。而祭月無月則是大煞風(fēng)景的。所以,后來就將“祭月節(jié)”由“秋分”調(diào)至中秋。

  豎蛋

  在每年的秋分那一天,世界各地都會有數(shù)以千萬計的人在做“豎蛋”試驗。這一被稱之為“中國習(xí)俗”的玩藝兒,何以成為“世界游戲”,目前尚難考證。不過其玩法確簡單易行且富有趣味:選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋,輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多,但成功者也不少。秋分成了豎蛋游戲的最佳時光,故有“秋分到,蛋兒俏”的說法。豎立起來的蛋兒好不風(fēng)光。

  秋分注意事項

  1、冷水洗臉適當(dāng)秋凍防感冒。

  秋季早晚溫差大,應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況,及時增減衣物,預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過早“多穿衣”,應(yīng)注意耐寒鍛煉,也就是常說的“秋凍”。

  2、秋季養(yǎng)生,應(yīng)以“收”為主。

  運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運動,比如:登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此,平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻,身體健壯的人還可洗冷水浴等。

  3、秋季早晚溫差大。

  尤其是清晨溫度較低,如果想收到良好的健身效果,不要穿著單衣去戶外活動,應(yīng)根據(jù)戶外氣溫變化,增減衣物。鍛煉時,不宜一下子脫得太多,應(yīng)等到身體發(fā)熱后,才可脫下。鍛煉后,還切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。防燥宜多吃“辛酸”果蔬。

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