16年國(guó)慶節(jié)放假安排

　　對(duì)于放假大家一定很敏感了，國(guó)慶放假又是大家最為期待的，下面是由應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家?guī)��?lái)的關(guān)于16年國(guó)慶節(jié)放假安排，希望能夠幫到您!

　　16年國(guó)慶節(jié)放假安排

　　10月1日(星期六)至10月7日(星期五)放假

　　10月1日(星期六)、10月2日(星期日)、10月3日(星期一)為國(guó)慶節(jié)法定節(jié)假日

　　10月8號(hào)(星期六)、10月9號(hào)(星期天)公休調(diào)至10月4號(hào)(星期二)，10月5號(hào)(星期三)

　　10月8號(hào)(星期六)10月9號(hào)(星期天)正常上班，

16年國(guó)慶節(jié)放假安排

。

　　國(guó)慶節(jié)吃什么養(yǎng)生?

　　國(guó)慶節(jié)長(zhǎng)假已至，此時(shí)國(guó)慶節(jié)養(yǎng)生一定要注意一個(gè)“涼”字，涼往往會(huì)誘發(fā)各種疾病，所以不要為貪圖外出旅游而忽視了健康，國(guó)慶節(jié)前后養(yǎng)生最好多吃一些養(yǎng)生菜，遵守國(guó)慶養(yǎng)生的“潛規(guī)則”，以強(qiáng)身健體，治病防病，健康快樂(lè)地度過(guò)一個(gè)長(zhǎng)假。

　　1、增強(qiáng)免疫力：蘿卜

　　人們常說(shuō)：秋后蘿卜賽人參，秋天多吃點(diǎn)蘿卜對(duì)身體大有裨益。蘿卜含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸，雙鏈核糖核酸能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫力。中醫(yī)角度講，白蘿卜可以補(bǔ)氣和順氣;紅蘿卜可以補(bǔ)心、活血養(yǎng)血，心腦血管患者可以多吃;青蘿卜可以清熱舒肝，而水蘿卜的利尿功能特別好。

　　2、寬腸通便：紅薯

　　紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。而且，紅薯經(jīng)過(guò)蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維，

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　　3、清熱潤(rùn)肺：蓮藕

　　人們常說(shuō)：荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。秋天天氣變得干燥，因此應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為主。藕就是當(dāng)令滋補(bǔ)佳品之一。鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，故對(duì)缺鐵性貧血患者頗為適宜。蓮藕生食，能清熱潤(rùn)肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮孽莽汁、甘蔗汁等混合，用于治療熱病口渴傷陰、焦躁難解等癥。

　　4、快樂(lè)水果：香蕉

　　香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。最值得一提的是，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，歐洲人因?yàn)樗�能解除憂郁而稱它為“快樂(lè)水果”。

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