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深圳暑假放假時(shí)間通知
根據(jù)《深圳市2016—2017學(xué)年義務(wù)教育階段學(xué)校校歷》的有關(guān)規(guī)定，現(xiàn)將深圳市中小學(xué)、幼兒園2016年放暑假的有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
一、放暑假和開學(xué)時(shí)間
2016年小學(xué)、初中2016年7月10日—16日期末考試，放暑假從2016年7月17日開始，2016年8月30-31日學(xué)生報(bào)名，2016年9月 1日正式上課，
深圳暑假放假時(shí)間通知
。中專、職校放假和開學(xué)安排參照省教育廳有關(guān)通知和深圳市有關(guān)規(guī)定執(zhí)行。根據(jù)《深圳市學(xué)前教育管理暫行辦法》的有關(guān)要求，幼兒園的開學(xué)時(shí)間執(zhí)行《深圳市2016—2017學(xué)年義務(wù)教育階段學(xué)校校歷》的有關(guān)規(guī)定，放假時(shí)間自行確定。二、學(xué)期結(jié)束前有關(guān)工作要求
(一)各中小學(xué)要按照《深圳市2016—2017學(xué)年義務(wù)教育階段學(xué)校校歷》規(guī)定，認(rèn)真做好期末復(fù)習(xí)考試和學(xué)期總結(jié)等工作。
(二)各中小學(xué)必須保證暑假期間學(xué)生正常的休息，不組織學(xué)生集體補(bǔ)課或上新課，也不得擅自提前放假和開學(xué)。義務(wù)教育學(xué)校組織補(bǔ)課的，要從嚴(yán)查處。
(三)各校要嚴(yán)格控制暑假作業(yè)數(shù)量和難度，確保學(xué)生有足夠的休息時(shí)間。提倡根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)和身心發(fā)展規(guī)律布置實(shí)踐性、研究性強(qiáng)的作業(yè)。
(四)新疆高中班學(xué)校要加強(qiáng)對留校學(xué)生的管理，認(rèn)真做好安全穩(wěn)定工作，妥善安排留校學(xué)生的生活。
(五)各幼兒園要根據(jù)家長需要做好暑假幼兒留園工作。舉辦留園班的，應(yīng)報(bào)教育主管部門備案。因故不辦留園班的，要及時(shí)告知家長。
(六)各中小學(xué)要加強(qiáng)學(xué)生安全教育和法制教育工作，通過主題班會、全校師生大會等形式，集中開展交通安全、防火防意外傷害和遵紀(jì)守法的教育，同時(shí)開展一次全面的校園安全檢查。
(七)各校要嚴(yán)格假期值班保衛(wèi)制度，安排好值班人員，制定突發(fā)事件處置預(yù)案。提前制定下學(xué)期工作計(jì)劃，做好新教材到校等工作。
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俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。今年的7月23日正值大暑，此后，潮濕炎熱的天氣必將隨之而來，防暑祛濕刻不容緩。到底應(yīng)該如何安然度過暑伏天氣呢?
大暑時(shí)節(jié)，由于天氣炎熱、潮濕，人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節(jié)會大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，一般人到了這時(shí)，就會抵抗力下降，平時(shí)體質(zhì)較弱的更容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等癥狀，嚴(yán)重者甚至還會低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢，
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《深圳暑假放假時(shí)間通知》(http://m.msguai.com)。這就是中醫(yī)所說的疰夏，俗稱苦夏。度苦夏，除了要勞逸結(jié)合、保證充足睡眠、多喝水外，更要格外注意飲食調(diào)理，具體而言，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
1.多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑
健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白質(zhì)供給需充足。大暑氣溫較高
人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。
李時(shí)珍認(rèn)為，食粥與腸胃相得，最為飲食之妙�！夺t(yī)藥六書》曰：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品。”由于藥粥對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，古人也稱粥為“世間第一補(bǔ)人之物”。
大暑喝粥需以補(bǔ)氣清暑，健脾養(yǎng)胃為主。以下就介紹幾種典型的度暑粥。
綠豆粳米粥：
綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時(shí)，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。
薏米小豆粥：
薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。
最后要提醒的是，大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，這也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康的危害很大。特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。所以，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。
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