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考生飲食注意事項

時間:2024-06-30 05:59:41 資料大全 我要投稿
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考生飲食注意事項

考生們復習任務繁重,大腦處在高度緊張狀態(tài),身體能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活規(guī)律被打亂,身體抗病能力降低,很容易生病,

考生飲食注意事項

。因此,安排好這個階段的飲食營養(yǎng),對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。
  補腦總動員
  補腦是件頭等大事。專家說,補腦并不能臨考前“抱佛腳”,合理調(diào)整膳食,多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前,不要吃太多含糖的東西,否則只會適得其反。
  考前飲食注意事項:
  考前飲食五忌二宜
  五忌:
  1、考前食譜忌大變,

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考生飲食注意事項》(http://m.msguai.com)。
  2、飲食最忌減主食。
  3、吃雞忌吃皮。
  4、咖啡會導致尿頻,高考切忌。
  5、零食忌選堅果類。
  二宜:
  1、每天宜吃2個水果。
  2、厭食宜用“羊吃草”法。
  考前飲食“三需”:
  1、需多喝水
  2、需多吃果蔬
  3、需少食多餐
  “菜譜”三大誤區(qū):
  誤區(qū)一:大魚大肉伺候
  誤區(qū)二:食譜大變臉
  誤區(qū)三:補品最營養(yǎng)過來人經(jīng)驗:關(guān)鍵時刻不能心軟
  小貼士
  1、考前早餐不要吃含糖低又利于消化的食品。
  2、考完一場試后,喝些鹽水,促進消化液分泌和胃腸蠕動。
  3、吃飯最好“少食多餐”,以清淡為主,不要吃得太飽,否則會使腦供血不足,容易造成疲勞。
  4、飯后半小時應該吃些水果,以補充鉀和鈉

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