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解決春困的常識(shí)

時(shí)間:2024-08-30 05:09:16 資料大全 我要投稿
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關(guān)于解決春困的常識(shí)

  導(dǎo)語(yǔ):是不是最近上班上課覺(jué)得特別困?那是因?yàn)榇豪?你懶)的原因!下面unjs小編整理了一些關(guān)于解決春困的常識(shí),歡迎閱讀!

  春困的原因

  醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬季氣溫低,人體血液循環(huán)慢,大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對(duì)增多,而春季則正好相反,因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺(jué),昏昏欲睡,

關(guān)于解決春困的常識(shí)

。另外,春季人體的新陳代謝增強(qiáng)、耗氧量增多,而植物此時(shí)光合作用產(chǎn)生的氧氣很少,也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。此外,缺乏維生素B族與飲食過(guò)量也是重要原因。

  “春困”不能單純依靠多睡覺(jué)來(lái)解決,過(guò)度睡眠反而會(huì)使大腦皮層處于抑制狀態(tài),從而越睡越困。要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng),促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán),使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循行、陽(yáng)氣生發(fā)。在飲食調(diào)理上要多吃含有維生素B族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等,同時(shí)飯量不宜過(guò)飽。

  接下來(lái),就來(lái)詳細(xì)看看緩解春困的食物吧。

  春困吃什么?

  扁桃仁

  許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示,扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),可以幫助你整天保持活力。

  三文魚

  魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。

  菜花

  菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用,它有助于能量的產(chǎn)生,讓人感覺(jué)精力充沛,被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素,

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  香椿

  香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

  草莓

  草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細(xì)胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  大蒜

  大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán),消除身體維生素B1的析出量提高,延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間,還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

  菠蘿

  菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞,讓人感覺(jué)更加的精神,平時(shí)感覺(jué)有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿,立刻感覺(jué)人精神了很多。

  檸檬

  檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果,因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過(guò)后或口渴時(shí),飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

  橘子

  吃橘子能解疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀,能為人體補(bǔ)鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。

  想要緩解春困,就要多吃以上食物哦。

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