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落枕怎么辦?為什么會落枕?

時間:2024-06-09 20:57:38 資料大全 我要投稿
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落枕怎么辦?為什么會落枕?

  落枕的原因

  1、枕頭過高或者過低,

落枕怎么辦?為什么會落枕?

。

  睡眠時枕頭不合適,過高,過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯,時間較長即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。二是感受風(fēng)寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。

  2、睡姿不正確。

  落枕是指睡眠時由于頭離開了枕頭引起的頸項疼痛或活動障礙。臨床上確也有許多落枕病人是因為臥姿不良、枕關(guān)過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當(dāng)所引起,造成頸部一側(cè)肌群在較長時間內(nèi)處于過度伸展?fàn)顟B(tài),而致肌肉痙攣。

  3、頸部活動不當(dāng)。

  有一些落枕是由于頭頸部活動不當(dāng)造成的,如突然回頭的扭傷、肩扛重物或睡覺時風(fēng)寒侵襲、著涼等。因此,西醫(yī)又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

  落枕怎么辦?

  指壓去除落枕。

  首先,操作者先將自己的右手拇指指甲剪短,然后,操作者左手握住患側(cè)的手背,使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛,

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落枕怎么辦?為什么會落枕?》(http://m.msguai.com)。隨即,將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè),拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位,使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感;颊哳^自由左右轉(zhuǎn)動,患者即感疼痛減輕。此時,讓患者轉(zhuǎn)動角度逐漸增大,一般3分鐘左右,落枕不適癥狀消失或緩解。操作者還可在患者壓痛最明顯之處用手指按摩1分鐘,這樣效果會更好。

  落枕的食療方法

  要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

  生活細節(jié)幫助你

  1、擇有益于健康的枕頭,用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一;

  2、要經(jīng)常適量運動,尤其是頸椎的活動操,如做“米”字操,這是一種操作簡便的頸部保健操。

  3、頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等;要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病;

  4、要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去。

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