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大暑節(jié)氣起居常識(shí)
大暑節(jié)氣,由于干熱,往往使人有一種發(fā)躁難耐的感覺(jué),
大暑節(jié)氣起居常識(shí)
。此時(shí),“心靜”是很可貴的,有道是“心靜自然涼”,切忌情緒不定,動(dòng)怒無(wú)常。不可露宿,室溫要適宜,不可過(guò)涼或過(guò)熱,房中也不可有對(duì)流的空氣,即所謂的“穿堂風(fēng)”。早晨醒來(lái),要先醒心,再醒眼,并在床上先做一些保健的氣功,如熨眼、叩齒、鳴天鼓等,再下床。
早晨可到室外進(jìn)行一些健身活動(dòng),但運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大,以身體微汗為度。當(dāng)然,最好選擇散步或靜氣功為宜。氣溫高的中午不要外出,而居室溫度亦不可太低。要安排好午睡,白天只要微感困乏,即可小睡片刻。一天也不能無(wú)所事事,應(yīng)當(dāng)有意地進(jìn)行一些活動(dòng)。如下棋、練書(shū)法、繪畫(huà)、觀看演出等,但嗜好不可太深,應(yīng)適可而止,
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《大暑節(jié)氣起居常識(shí)》(http://m.msguai.com)。一般來(lái)說(shuō),身體健康的人,在做一些較大的運(yùn)動(dòng)后,大量的出汗會(huì)使身體有一種舒服的暢快感,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該以此為度。值得注意的是,停止運(yùn)動(dòng)后,不可用冷水給身體降溫,也不能過(guò)量地喝冷飲,最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。另外,大暑時(shí)節(jié),清涼的游泳對(duì)人有一種難以抗拒的魅力。正因?yàn)檫@種魅力,水中健身運(yùn)動(dòng)也被輕松地推上了舞臺(tái)。
在歐美一些國(guó)家,水中運(yùn)動(dòng)得到了普及。夏季,很多人喜歡浸泡在水中,感覺(jué)清涼舒適且頗具娛樂(lè)性。水中健身操更加重了這種娛樂(lè)性和趣味性。
水中天然的阻力給人的四肢天然負(fù)重,加大了每一次身體動(dòng)作變化的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。同樣是因?yàn)樽枇Φ淖饔,每次的身體動(dòng)作都不會(huì)有太快的速度和太強(qiáng)的沖撞力,讓人根本不用擔(dān)心“運(yùn)動(dòng)損傷”。
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