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愛眼護(hù)眼生活常識(shí)
【篇一】
目前,中國學(xué)生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二位，人數(shù)居世界之首，
愛眼護(hù)眼生活常識(shí)
。小學(xué)生近視率達(dá)到20%--25%，初中生近視率達(dá)到38%--45%，高中生近視率已經(jīng)達(dá)到63%以上，患者總?cè)藬?shù)已經(jīng)超過6000萬，因近視致盲人數(shù)達(dá)到30萬以上，驚人的數(shù)據(jù)，讓我們?yōu)橹痼@。愛護(hù)我們的眼睛，保護(hù)我們的視力已經(jīng)迫在眉睫。在全國愛眼日即將來臨之際，我們?yōu)槟憔姆瞰I(xiàn)愛眼護(hù)眼常識(shí)：一、看書寫字時(shí)，姿勢要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業(yè)，不看字體太細(xì)小或模糊的印刷，不在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀，不躺著看書。
二、連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天放學(xué)后在家用眼時(shí)間(如看書、寫字、彈鋼琴等)以不超過兩小時(shí)為原則，以免眼睛過度疲勞。
三、看電視時(shí)眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時(shí)以上�？措娨晻r(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。
四、均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。
五、認(rèn)真做眼保健操，穴位正確;多做戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物，
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《愛眼護(hù)眼生活常識(shí)》(http://m.msguai.com)。眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)眼睛，人人有責(zé)。讓我們像愛生命那樣愛護(hù)眼睛，從細(xì)微處做起，人人擁有一雙明亮的眼睛。
【篇二】
暑假已到，過好愉快的暑假的同時(shí)，不要忘記保護(hù)好視力。下面提供一些愛眼護(hù)眼健康小知識(shí)。
1、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。
2、不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。
3、定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應(yīng)在暑假里好好檢查治療，采取措施。
4、不要看電視和用電腦太長時(shí)間，而且不要太近，感到眼疲勞時(shí)，做眼保健操，用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預(yù)防近視有一定的幫助。
5、看電視時(shí)要注意電視機(jī)高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞亮度小的電燈，有利于保護(hù)視力;在持續(xù)看電視1-1.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息時(shí)間;眼睛經(jīng)常向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。
6、不要偏食挑食，不要過多吃糖，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。
7、提倡戶外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3-4次，每次起碼要5-10分鐘。
祝暑假愉快!
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