生活常識：夏天為什么容易犯困

　　一、愛犯困是怎么回事

　　如果常犯困，還伴隨其他一些不同癥狀，可能是有八種不同大病的警訊，

生活常識：夏天為什么容易犯困

�？纯聪铝械那樾危�自己符合哪項?別擔(dān)心，疾病如果能及早發(fā)現(xiàn)，及早尋求醫(yī)治，就并不可怕。

　　1.糖尿�。捍竽X長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生身體疲勞，總感覺睡不醒。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，如果長期白天覺得疲勞、嗜睡，尤其吃飽飯后犯困，可檢驗飯后血糖值是否超過正常值，是糖尿病的征兆。

　　2.甲狀腺功能減退癥：身體會有呼吸困難、胸悶、嗜睡、疲倦、表情呆滯、體溫偏低、聽力差、皮膚粗燥蒼白或蠟黃、毛發(fā)粗而少光澤、肌肉松弛無力、行動遲緩、反應(yīng)遲鈍等癥狀，可能是甲狀腺機(jī)能減退，簡稱“甲減”。

　　3.貧血：常常覺得疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，如果還伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中，面色蒼白等現(xiàn)象。要考慮是否貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧導(dǎo)致上述情況。

　　4.中風(fēng)先兆：中年人要是經(jīng)常有原因不明的犯困，或者是嗜睡的現(xiàn)象，且伴有手指麻木感覺，不能忽視，可能是缺血性中風(fēng)的前兆。

　　5.肝�。喝绻�常有很累，好像睡不飽的感覺，全身軟軟的，覺得非常虛弱，還伴隨著皮膚發(fā)黃、粗糙，食欲不振、惡心等。需注意是否有肝膽方面疾病。

　　6.大腦嚴(yán)重缺氧：除了犯困還會頭暈、頭痛、頭脹、乏力，之外還有反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，這可能是大腦長期缺氧所致。

　　7.睡眠性呼吸障礙：如果本身體型較胖且有酗酒習(xí)慣的中老年男性，白天常感覺困倦、乏力、嗜睡，夜晚睡覺會鼾聲如雷，時斷時續(xù)，聲音忽高忽低。可能是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，讓身體器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降而犯困。

　　8.心臟�。盒呐K病會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞、乏力感還會有氣短等癥狀。需警惕是否是各種心臟病的癥狀。

　　如果有上述犯困的情形，最好進(jìn)一步經(jīng)過醫(yī)學(xué)檢測確定，不可自行判斷，會耽誤病情，使事態(tài)更嚴(yán)重。

　　二、良好利用起床后五分鐘

　　1、做簡單的拉伸操

　　早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉(zhuǎn)、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力。

　　2、按摩脖子及頭部的穴位

　　按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液循環(huán)，使血液流動加速，就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進(jìn)而驅(qū)除一直纏繞你的瞌睡蟲啦

　　3、伸個懶腰打個呵欠

　　剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數(shù)人的自然行為，如果這時候強(qiáng)忍著呵欠不打，會一直處于困倦狀態(tài)，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠，這樣能夠有助于大腦更快清醒，

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　　4、輕輕按摩面部

　　當(dāng)早晨醒來睜開眼睛的時候，不妨自己進(jìn)行5分鐘簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦，讓你神清氣爽。

　　三、吃香蕉、橘子等含鉀食物可以提神

　　夏天易感到疲勞與體內(nèi)鉀偏低有關(guān)，天熱人就容易多汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。天氣熱，人的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀也就少了。另外，體內(nèi)能量代謝時需要鉀的參與，所以工作強(qiáng)度大，鉀的消耗量也就大。這幾個因素導(dǎo)致夏天人體鉀含量容易不足。

　　吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

　　出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因為這些果汁里都含有鉀元素。

　　新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。

　　在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。

　　海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。

　　在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補(bǔ)充流失的鉀。當(dāng)然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補(bǔ)充鉀元素。

　　此外，人體在大量出汗后，也可補(bǔ)充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。

　　四、中醫(yī)推薦五款消乏提神藥膳

　　1.核桃丹參佛手飲

　　核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。

　　2.鴿肉參芪湯

　　白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。

　　3.山藥桂圓蒸甲魚

　　懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。

　　4.蟲草燉雞

　　烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。

　　5.芪精棗湯

　　黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。

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