1分鐘的小行動,也會改變你的人生-人生規(guī)劃
我面對這些人的過去、現(xiàn)在、未來,為求結(jié)果而同心協(xié)力,進(jìn)行長期訓(xùn)練,參與了他們的人生,
1分鐘的小行動,也會改變你的人生-人生規(guī)劃
。我和他們面對面,一起思考怎樣才能步上令人滿意的人生、怎樣才能看見將來的目標(biāo)、怎樣才能積極地持續(xù)行動,并認(rèn)真給予他們建議。在這過程中,我發(fā)現(xiàn)了一些事,那就是在結(jié)果產(chǎn)生的過程中,一開始的「小改變」,以及為了讓行動得以持續(xù)的「計(jì)劃擬定」非常重要。
有些人的確能憑自己的力量奔馳在人生大道上,例如從小獲得許多成功經(jīng)驗(yàn)的人、受到四周許多關(guān)愛而充滿自信的人、在嚴(yán)苛環(huán)境中長大而有強(qiáng)烈追求目標(biāo)精神的人。這些人能夠輕易地設(shè)定將來的目標(biāo),擬定達(dá)成計(jì)劃,并積極地執(zhí)行,最后達(dá)成目標(biāo)。
可是,這樣的人絕對不多。更多的人會因?yàn)閷ΜF(xiàn)狀缺少了一點(diǎn)自信,而無法打從心里雀躍地勾勒夢想;甚至即使擬定了計(jì)劃,卻無法跨出第一步去實(shí)際行動;或者即便展開實(shí)際行動,卻在中途遭遇挫折。
我心想:「如果他們能拿出更多干勁就好了。」
乍看之下,干勁或動機(jī)似乎是態(tài)度的問題。然而,這種看法并不盡正確。態(tài)度當(dāng)然也有關(guān)系,但實(shí)際的狀況往往是即使想改變態(tài)度,也有一定的困難。那么,該怎么辦才好呢?
解決的方法有幾種,其中特別有效的就是剛才說的,透過制造「小改變」,從行動來改變態(tài)度。也就是說,并非提升動機(jī)之后再行動,而是反其道而行,藉由行動來提升動機(jī)。這和笑容滿面地唱歌,心情就會變好一樣,首先要有行動,藉由行動來提升干勁。
這個行動不必是驚天動地的作為,只要小小的`一件事即可。像是試著面帶笑容唱歌、比平常早起1分鐘、笑容可掬地對關(guān)系不睦的上司打招呼。雖然都不過是個小改變,但這些微不足道的行為,以及隨之產(chǎn)生的自信,將會變成引發(fā)下一個大改變的動機(jī)。一旦行動的循環(huán)開始轉(zhuǎn)動,就像斜坡上滾動的小石頭遲早會帶動大巖石一樣,經(jīng)常會讓人生有所好轉(zhuǎn)。
舉例來說,有個最近成功轉(zhuǎn)換跑道的人一開始所采取的「小改變」,是「在工作行事歷上整齊地畫出勾選框」。乍聽之下好像毫無因果關(guān)系,但實(shí)則不然。這個人雖然對于目前的工作沒有什么不滿,但也找不到將來特別想做的事。許多處于這種狀況下的人,因?yàn)椴粺嶂杏诂F(xiàn)在的工作(沒有認(rèn)真活在當(dāng)下),所以對于將來沒有期待與自信,當(dāng)然也就無法描繪未來的藍(lán)圖。這種時候千萬不要再繼續(xù)茫然地工作下去了。首先必須試著認(rèn)真投入現(xiàn)在的工作,不然就索性放下工作,逼問自己究竟想做什么,
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《1分鐘的小行動,也會改變你的人生-人生規(guī)劃》(http://m.msguai.com)。這個人選擇了前者。他重新認(rèn)真地檢視自己的工作,帶著誠意和熱忱投入其中,而他所采取的一小步,就是從改善行事歷開始。
以往他記錄行事歷的方式,是每天一頁寫下當(dāng)天的行程,但寫法雜亂無章,做完的工作就隨便畫線刪除,字也寫得亂七八糟。于是,他決定改變這種作法。他開始以條列的方式,用工整的字體寫下之前每天早上亂寫一通的行程,并且在各個項(xiàng)目的開頭以四方形畫出整齊的勾選框。每當(dāng)一件工作做完之后,就會仔細(xì)地在勾選框內(nèi)打個美美的勾。雖然不至于到神經(jīng)質(zhì)的程度,可是至少外觀看起來要整齊。
就是這么簡單,在平常的早晨多花1分鐘「播種」,做一個小小的改變,光是如此,就能改變對工作的態(tài)度。他不但變得很認(rèn)真,也比以前更有計(jì)劃了,工作速度也相對提升,跟公司內(nèi)外人員的相處更是非常積極。
后來,他重新設(shè)定人生目標(biāo),為了做自己將來想做的事,他開始考慮到國外研究所留學(xué)。就在此時,有某家公司來挖角,而且正好是他將來學(xué)成歸國后想投入的領(lǐng)域。猶豫了許久,最后他決定換工作。
如今他仍舊充實(shí)地投入于工作,每天早上更是不忘在行事歷上畫出整齊的勾選框。雖然只是花短短的1分鐘整齊地畫勾選框,但是這個舉動會改變態(tài)度,繼而產(chǎn)生下一個行動。這樣的循環(huán)會產(chǎn)生自信,促使新目標(biāo)和未來藍(lán)圖的建立,甚至是付諸行動。
從這個例子中,我們可以看到一個良性循環(huán)的轉(zhuǎn)動:小行動➝改變態(tài)度(干勁)➝下一個行動➝新的未來藍(lán)圖➝為達(dá)成新目標(biāo)的下一個行動。
一開始的「小行動」就像是為了啟動這個循環(huán),用力踩下踏板的動作。
這短短1分鐘就能完成的小動作,會變成一種改變。接下來,身體會自然而然記得新的習(xí)慣(譬如早起念書等),發(fā)現(xiàn)新的目標(biāo),從內(nèi)心涌現(xiàn)邁向下一個挑戰(zhàn)的熱情。以結(jié)論來說,人生會因此漸漸好轉(zhuǎn)。一般人之所以「想做」卻遲遲沒有付諸行動,就是因?yàn)闆]有這個一開始「踩下踏板」的動作,只是突然想把「干勁轉(zhuǎn)換成行動」,所以才會遭遇挫折。
這就和練習(xí)騎腳踏車時,一開始為了加速,會請別人從后面推一把一樣。為了啟動讓人生好轉(zhuǎn)的循環(huán),引發(fā)改變的一開始的小行為很重要。
改變早晨的1分鐘,一天就會隨之改變。不斷累積良好的每一天,人生就會改變。
1分鐘也能辦到的小行動,往往也會改變?nèi)松?/p>