秋季軍訓(xùn)保健小常識(shí)

　　開學(xué)了，全國(guó)各地又將迎來(lái)一批新生軍訓(xùn)的日子，

秋季軍訓(xùn)保健小常識(shí)

。雖然已臨秋季，但氣溫依舊炎熱，所以學(xué)生們?cè)谲娪?xùn)的時(shí)候還是要做好相關(guān)的防暑保健工作，以免在軍訓(xùn)時(shí)出現(xiàn)身體不適。究竟我們需要在軍訓(xùn)前做好哪幾個(gè)方面的保健措施呢?下面且聽小編一一詳述。

　　防中暑

　　又到一年開學(xué)時(shí)，剛剛進(jìn)入高中和大學(xué)的同學(xué)們都要參加學(xué)校組織的軍訓(xùn)。軍訓(xùn)期間，無(wú)論是新生本人還是教官，都要密切注意新生的具體身體素質(zhì)，量力而行，切莫讓軍訓(xùn)損害學(xué)生健康。

　　8月底9月初，氣溫仍相當(dāng)高。學(xué)生軍訓(xùn)時(shí)很容易發(fā)生中暑。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有中暑癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)向軍訓(xùn)教官或老師提出請(qǐng)假，自己根據(jù)個(gè)人的具體情況可以在別人幫助下馬上到陰涼通風(fēng)處坐下休息，也可仰臥休息，并解開衣扣、褲帶，口服十滴水或藿香正氣水或人丹之類的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開水，

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　　補(bǔ)充水分

　　軍訓(xùn)時(shí)大量出汗，人體容易缺水。補(bǔ)水以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水、鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。人體缺水皮膚更容易曬傷，所以水也要多喝。個(gè)人可以備一個(gè)大點(diǎn)的密封水壺，不要怕重，等到休息時(shí)口渴時(shí)就會(huì)知到它的重要性了。但是記得不要一訓(xùn)練完就急忙猛喝。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　軍訓(xùn)體力消耗極大，因此要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些肉類、蛋類，最好還要多喝點(diǎn)菜湯類，同時(shí)要注意補(bǔ)充各種維生素。特別注意的是，對(duì)于外地的學(xué)生，可能會(huì)水土不服，飲食可能會(huì)很不習(xí)慣。建議剛開始還是努力保持和家里的飲食習(xí)慣一樣，學(xué)校食堂要盡量做到飯菜多樣化，盡量滿足大多數(shù)學(xué)生的的口味。

　　注意防病

　　軍訓(xùn)結(jié)束后或間隙，在大汗淋漓后不要急于喝水，應(yīng)該稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免因?qū)δc胃突然加重負(fù)擔(dān)而造成傷害。全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，不要馬上進(jìn)很涼的空調(diào)間，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引起高熱。鞋子要跟腳，以防扭傷腳部。鞋子不合腳拉練時(shí)腳部容易起血泡。如果不要求一定要穿軍鞋的話，最好買雙透氣吸汗的鞋，以免出現(xiàn)腳臭。還可以自備一些防暑、防蚊的藥，備點(diǎn)創(chuàng)可貼、傷濕止痛膏之類，以備應(yīng)急之用。

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