白領(lǐng)如何應(yīng)對下班后沉默心理

　　筆者隨機調(diào)查了60位25-45歲不同年齡層、不同崗位的白領(lǐng)們，其中竟然有43位讀者回答下班后回家“不愛說話”，而在填寫的職業(yè)中，教師、醫(yī)生、媒體廣告從業(yè)人員占的比例最多，

白領(lǐng)如何應(yīng)對下班后沉默心理

　　白領(lǐng)們不愛說話的原因

　　心理疲勞。“選擇性沉默”，說到底，是一種心理上的疲勞。而壓力太大，可能是最重要的“幕后推手”。為了應(yīng)對工作和生活，我們只能跟著社會的節(jié)奏趕，盡量扮演好自己的角色，很少有時間和精力照顧內(nèi)心的真實體驗，想想自己是否快樂。最后，身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失，原本應(yīng)該成為生活調(diào)味劑的朋友交往、家庭之樂也變成了一種心理負擔(dān)，使人出現(xiàn)抵觸、拒絕等不良心理。

　　自我保護。適當(dāng)?shù)?ldquo;沉默”，是一種自我保護，也是提醒自己需要放松的信號�？扇糸L時間的 “選擇性沉默”，則可能打破心理平衡，導(dǎo)致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，甚至誘發(fā)抑郁情緒，

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　　缺少生活樂趣。在原因調(diào)查中，雖然每個人的原因不一樣，但是大都與工作有關(guān)。不少人填寫回家不想說話的原因是，“工作不順心，下班后我不想和任何人說話甚至一說話就亂發(fā)火，自己也不知道自己怎么了。”也有的人說：“白天話說多了，晚上沒話了，回家就是想休息，工作太累了，終于可以卸下面具什么也不想、什么也不說了。”

　　總而言之，回家不說話的人都是因為工作壓力較大，為了應(yīng)對工作和生活，只能跟著社會的節(jié)奏，盡量扮演好自己的角色，最后身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失。本來家庭和生活應(yīng)該作為自己身心愉悅的重要方式，可是被工作的操勞漸漸取代，更失去了回家和家人享受生活的樂趣，成為與家人抵觸、缺少家庭溝通氛圍的借口。

　　兩招解鎖不愿說話的心理

　　專家指出，“白領(lǐng)們工作壓力大，在家不愿意說話，短時間沉默可以緩解疲勞，但是長時間如此不僅不會減少工作帶來的壓力，而且還會給家庭和生活帶來更多的問題。”這樣的白領(lǐng)，無論工作多么繁忙，回到家之前，要告訴自己把一天的煩惱全部拋掉，因為工作就是為了我們更好地生活。還有一個小方法，就是當(dāng)進入家門的一刻，學(xué)會給家里人一個溫暖的擁抱，感受家里的溫暖和安心，讓自己的心情沉浸到家庭的氛圍中，這樣才會從心里想和家人溝通說話。

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