春季精神調(diào)養(yǎng)的常識(shí)
春季肝病容易復(fù)發(fā)，患者的脾氣尤其顯得急躁，精神衛(wèi)生的醫(yī)師也感覺(jué)特別忙，
春季精神調(diào)養(yǎng)的常識(shí)
。這是為什么?從自然界角度來(lái)講，一方面春季氣候溫差較大而且多變，另一方面大自然萬(wàn)物復(fù)蘇，一切生物進(jìn)入生發(fā)的季節(jié)，人的神經(jīng)、血管、內(nèi)分泌及各組織器官的功能，都需要進(jìn)行適應(yīng)性的調(diào)整，以達(dá)到與自然界的平衡。精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開闊，情緒樂(lè)觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問(wèn)柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。
養(yǎng)生
對(duì)于適應(yīng)能力較弱的人，就容易產(chǎn)生情緒抑郁、心情不暢的狀況，因而出現(xiàn)所說(shuō)的肝氣郁結(jié)，肝陽(yáng)上亢，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的病癥，于是消化道潰瘍和出血就容易發(fā)作，肝病患者容易出現(xiàn)肝功能異常，精神病和容易復(fù)發(fā)、高血壓、中風(fēng)患者也極易發(fā)病。當(dāng)然這些疾病的發(fā)生和進(jìn)展有很多原因，但情緒波動(dòng)則是一個(gè)很重要的誘發(fā)因素，尤其是在春季。
吃什么好
所以，調(diào)劑情緒應(yīng)當(dāng)成為的一項(xiàng)重要內(nèi)容。克服情緒波動(dòng)的方法有增加娛樂(lè)休閑活動(dòng)、多做戶外運(yùn)動(dòng)等，
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《春季精神調(diào)養(yǎng)的常識(shí)》(http://m.msguai.com)。飲食對(duì)情緒的調(diào)劑也起著不容忽視的作用。例如：菠菜等墨綠色、多葉的蔬菜可以趕走人們的抑郁情緒，因?yàn)樗鼈兒胸S富的鎂，這種礦物質(zhì)能使人的頭腦和身體得到放松，菠菜中還富含C、鐵質(zhì)和人體所需的葉酸，能夠降低血壓，改善人的精神狀況;深海魚魚油中的`OmegA-3脂肪酸能舒緩人的緊張神經(jīng)，使人的心理焦慮減輕，產(chǎn)生愉悅的感覺(jué); 食療養(yǎng)生雞肉是硒的一個(gè)重要來(lái)源，礦物質(zhì)硒的充足補(bǔ)給能夠幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性，能使人很快恢復(fù)身體平衡;
大蒜在春季食用，不僅能生發(fā)陽(yáng)氣，提高人體抗病能力，而且還能有效抵抗疲乏，使人不容易感覺(jué)倦怠，不容易發(fā)怒，而且自信心增強(qiáng)。
養(yǎng)生
有的人容易脾氣急躁，通常情況下是與影響能量代謝的B族維生素在體內(nèi)失調(diào)有關(guān)，如體內(nèi)維生素B1缺乏，人容易健忘、表情淡漠、脾氣急躁，所以春季可多食富含維生素B1的食物，如綠葉蔬菜、魚類、豆類等。動(dòng)物性食物吃多了，體內(nèi)的腎上腺素水平過(guò)高，也會(huì)使人易于沖動(dòng)。
春季不妨多食理氣順氣的食物，如蓮藕、蘿卜、茴香、雞肉等，以擺脫不良情緒的干擾，并可緩解因?yàn)樯鷼鈳?lái)的胸悶、氣逆、腹脹、失眠等癥狀。
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