小學(xué)生睡眠時間致家長一封信（精選24篇）
在學(xué)習(xí)、工作乃至生活中，大家都寫過信，肯定對各類書信都很熟悉吧，書信一般包括稱呼、問候語、正文、祝語、署名、日期六個部分。你知道書信怎樣寫才規(guī)范嗎？以下是小編為大家整理的小學(xué)生睡眠時間致家長一封信（精選24篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信1
尊敬的家長：
您好！為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，教育部辦公廳于20xx年4月初發(fā)布了《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。《通知》要求明確學(xué)生睡眠時間要求，根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時（含午休），初中生應(yīng)達(dá)到9小時（含午休）。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。為了孩子的健康成長，請家長配合做好以下幾件事：
1.提高認(rèn)識，充分認(rèn)識充足睡眠對孩子成長的重要性。睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響孩子的心理情緒。因此請家長要高度重視孩子的睡眠管理。
2.引導(dǎo)孩子在家制作科學(xué)合理的作息時間表，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。請家長參照學(xué)校作息時間制定在家的作息時間表（包括周六、周日），合理安排作業(yè)及娛樂、運動等時間，每天放學(xué)后督促孩子盡快完成家庭作業(yè)，每天晚上督促孩子按時睡覺（小學(xué)生在21:20前上床睡覺，初中生在22:00前上床睡覺）。
3.學(xué)生回家后接觸手機等電子產(chǎn)品的機會多，且不少家長忙于工作，對孩子要求不嚴(yán)，監(jiān)管不到位，學(xué)生用手機等電子產(chǎn)品上網(wǎng)娛樂耗時多，影響了睡眠。因此請家長控制好電子產(chǎn)品的'使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
4.家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮，孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，低年級孩子的家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡，高年級孩子的家長可以引導(dǎo)孩子睡前半小時閱讀有益書籍。
6.防止校外培訓(xùn)時間過長擠占睡眠時間。如果因家長或孩子自身原因需要參加校外培訓(xùn)的，也要注意時間安排，確保在校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)的結(jié)束時間不得晚于20：30。
家長朋友們，讓我們共同努力，做孩子睡眠的守護(hù)者，還孩子一個好夢，讓孩子健康快樂成長！
東莞市常平常青學(xué)校
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信2
尊敬的各位家長:
您好!
為了落實“雙減”政策，保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，現(xiàn)結(jié)合《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的.通知》及《城南中英文學(xué)校小學(xué)生睡眠管理制度》的規(guī)定，向全體家長提出幾點建議，促進(jìn)家校攜手，為學(xué)生的健康成長保駕護(hù)航。
睡眠建議：
加強科學(xué)睡眠宣傳教育
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。
我校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學(xué)校、家長會等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高教師思想認(rèn)識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。
明確學(xué)生睡眠時間要求
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，最遲于21:20入睡，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保學(xué)生充足睡眠時間。
統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，小學(xué)每天上午不得早于8:20上課（小學(xué)生不早于7:50到校）。
防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠
學(xué)校不斷提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課堂教學(xué)時間或課后服務(wù)時間，在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。
指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。
潮州市湘橋區(qū)城南中英文學(xué)校
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信3
尊敬的`家長朋友們:
你們好！
為積極響應(yīng)國家“雙減”政策，落實教育部有關(guān)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機等“五項管理”工作要求，減輕孩子校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們有以下幾點與您溝通：
一、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定學(xué)校作息時間表，調(diào)整如下：每天上午上課時間不早于8點20分，午休時間不少于90分鐘，下午放學(xué)不早于4點，課后看護(hù)放學(xué)時間為5點30分左右，希望家長按照學(xué)校最新作息時間表及時接送小孩。
二、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，指導(dǎo)學(xué)生充分利用在校時間，使大部分學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后完成作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。家長應(yīng)督促孩子晚上9點前休息，保障每天睡眠時間不少于10小時。
三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學(xué)生并與家長溝通。教師將統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時間安排，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長可營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。
感謝各位家長的理解與支持！
吉安縣城關(guān)一小
20xx.9
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信4
尊敬的各位家長:
睡眠是生命必需的過程，是健康不可缺少的部分。人如果喪失睡眠，行為就會發(fā)生改變。神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復(fù)重建和再生需要機體的休息，只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。許多中學(xué)生因為壓力等各種因素還處于睡眠不足階段，難以保證睡眠時間。根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時間，現(xiàn)通知如下:
一、增強孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時間。
高質(zhì)量的睡眠能夠緩解疲勞，調(diào)節(jié)壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學(xué)習(xí)效率。一般８小時的睡眠對于學(xué)生來講為宜。入睡前不要胡思亂想，最好能夠喝一杯牛奶或聽聽輕音樂，有利于睡眠，良好的環(huán)境不容忽視！
二、配合做好學(xué)校統(tǒng)籌安排的作息時間。
根據(jù)文件精神，我校規(guī)定上午學(xué)生7：30上課（中午午休時間1小時）。睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。
三、防治學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。
學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課時間完成書面作業(yè)。
四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間。
規(guī)律作息、按時就寢可以保護(hù)人的心理健康。睡眠對于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
五、提高睡眠質(zhì)量的一些方法：
1、堅持有規(guī)律的`作息時間。
2、堅持鍛煉身體。
3、注意飲食，如睡前飲用溫牛奶可以幫助入眠，吃香蕉也可幫助放松。
4、體溫低可以幫助入睡。
5、注意睡覺姿勢，沒特殊情況最好保持向右曲膝側(cè)睡。
6、注意睡眠時間在7-9小時之間，不多不少是最好的。
7、睡前減慢呼吸節(jié)奏。
8、午睡一小會兒有較高質(zhì)量。
學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，設(shè)立監(jiān)督舉報電話，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負(fù)起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題及時反映，學(xué)校會及時改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實到位，切實保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子的睡眠管理，謝謝各位家長的配合。
鄭州101中學(xué)
20xx年3月
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信5
尊敬的各位家長：
您好!近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出明確要求，必要睡眠時間:小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。另外應(yīng)保障必要午休時間。就寢時間：小學(xué)生一般不晚于21:20。
睡眼是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)能效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴(yán)重不足，平均九成中小學(xué)生的睡眠時長未達(dá)標(biāo)，嚴(yán)重影響他們的.身心健康。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管管理方面做出明確規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1.監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。
2.制定合理的作息時間，晚上到時間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于晚上9點。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作習(xí)慣。
3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
4.家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟;很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
家長朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時間還孩子一個好夢!
夏邑縣第五小學(xué)
20xx.5
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信6
尊敬的各位家長：
為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時間，現(xiàn)通知如下：
一、請增強孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時間。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的.極端重要性，提高思想認(rèn)識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。
二、做好防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。
中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后托管時間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
三、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間。
請各位家長，督促孩子按時休息，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
四、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。
教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！
新華小學(xué)
2021.5.3
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信7
尊敬的家長朋友：
您好！
為貫徹落實《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）和蘇州市教育局轉(zhuǎn)發(fā)《省教育廳關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)教育部辦公廳加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20XX〕66號）的文件精神，學(xué)校制定了加強小學(xué)生睡眠管理工作實施方案。學(xué)校充分認(rèn)識高質(zhì)量睡眠對學(xué)生健康成長和有效學(xué)習(xí)的重要作用。
為確保學(xué)生享有充足的睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進(jìn)行問卷調(diào)查，了解學(xué)生睡眠情況；開展“無書包日”活動，保證充分的休息時間；制定合理的在校學(xué)習(xí)作息時間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強教學(xué)常規(guī)管理，“減負(fù)增效”，以評價改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習(xí)力、實踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級無書面回家作業(yè)。
讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導(dǎo)者，家長做好睡眠管理的.協(xié)同者，社會各方做好睡眠管理的推動者，共同保證小學(xué)生每天10小時的睡眠時間。
睡眠充足的好處
保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能。
孩子正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長。
免疫功能增強，可防御細(xì)菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié)，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強。
睡眠充足的方法
加強宣傳教育
建議家長朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子從小樹立正確的自我關(guān)愛意識。家長也要以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
加強時間管理
為保證孩子充足睡眠時間，家長指導(dǎo)孩子制定科學(xué)作息時間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實保證孩子每天十小時的睡眠時間。每到周末和節(jié)假日，希望家長盡量少安排豐富的娛樂活動，要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。
營造良好環(huán)境
睡覺前，引導(dǎo)孩子不要劇烈運動、玩手機、吃零食等；睡覺時，關(guān)閉臥室燈源。
關(guān)注睡眠質(zhì)量
關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況，主動尋找原因，積極與孩子溝通，合理調(diào)整作息。
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信8
尊敬的各位家長
您好！
為貫徹落實《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，學(xué)校制定了加強小學(xué)生睡眠管理工作實施方案。學(xué)校充分認(rèn)識高質(zhì)量睡眠對學(xué)生健康成長、有效學(xué)習(xí)的重要作用。為確保學(xué)生享有充足的睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，建議家長可在以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
良好睡眠助力成長
培養(yǎng)良好習(xí)慣
培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時睡覺，到點起床，早睡早起；
低年級孩子家長做好睡前陪伴，陪孩子閱讀、講故事等有助于孩子盡快安心入眠；
家長做好榜樣，自身養(yǎng)成良好的`作息習(xí)慣，不影響孩子的作息規(guī)律。
營造舒適的睡眠環(huán)境
為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，臥房內(nèi)應(yīng)保持安靜、無燈光及室溫舒適；不要擺放電腦、電視及電話等一類可能會影響睡眠的東西；孩子就寢后，不要大聲喧嘩，不要隨意進(jìn)入孩子臥室，為孩子營造良好的睡眠環(huán)境。
合理安排就寢時間
作為孩子睡眠管理第一責(zé)任人的家長，盡量不要因為外出活動耽誤孩子就寢時間。孩子完成學(xué)校作業(yè)后不給孩子布置過多額外作業(yè)，增加課業(yè)負(fù)擔(dān)，確保每天按時就寢。要幫助并督促孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證孩子每天不少于10小時的睡眠時間，就寢時間不晚于21：20。
學(xué)校也會利用晨會、班會等活動，加強宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性，提高小玉童對科學(xué)睡眠的認(rèn)識。
良好睡眠助力成長
親愛的家長朋友們，請您和我們一起行動，家校攜手共同引導(dǎo)小玉童們養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護(hù)航！
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信9
尊敬的各位家長朋友：
根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神，為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們邀請您一起從以下幾個方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
一、養(yǎng)成科學(xué)睡眠思想觀念。睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。我校會通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑，向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識。請各位家長提高思想認(rèn)識，重視學(xué)生的睡眠管理，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時間要求。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。
三、合理安排學(xué)生就寢時間。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20。我們會協(xié)同家長指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學(xué)生晚上就寢時間，制定個性化的作息時間表，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
四、減輕學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān)。我校嚴(yán)格按照省作業(yè)“十要求”的規(guī)定，努力探索課堂教學(xué)的新方法、新途徑，著力課堂實效的提升，同時加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，以保證充足的睡眠時間。請各位家長合理安排學(xué)生在家的復(fù)習(xí)內(nèi)容，不要增加學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)。
五、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。我校教師會及時關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時安靜就寢，發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。
六、保障學(xué)生良好用眼習(xí)慣。注意用眼衛(wèi)生，控制使用電子產(chǎn)品時間，家長要盡量減少孩子使用電子產(chǎn)品時間，要有意識地控制學(xué)生使用手機、電腦的時間，避免玩游戲。不要長時間、近距離、持續(xù)盯著手機、電腦和電視的'屏幕，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。
孩子的健康成長是學(xué)校和家長共同的責(zé)任和希望。讓我們同心協(xié)力，為孩子的健康成長創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境和條件，保障孩子的身心健康發(fā)展。
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信10
尊敬的家長朋友：
您好！
教育部基礎(chǔ)教育司在20XX年12月委托有關(guān)機構(gòu)對10省市開展了中小學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)監(jiān)測，結(jié)果顯示，小學(xué)生、初中生平均睡眠時長分別為9。5小時和8。4小時，不同程度存在睡眠不足問題。
20XX年4月，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生的必要睡眠時間、學(xué)校作息時間、晚上就寢時間等3個“重要時間”作出明確要求。
一、明確學(xué)生睡眠時間要求。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。
二、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間。省級教育行政部門要從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定中小學(xué)作息時間。小學(xué)上午上課時間一般不早于8：20，中學(xué)一般不早于8：00；學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校應(yīng)提前開門、妥善安置；合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的地方和學(xué)校應(yīng)保障學(xué)生必要的午休時間。
三、合理安排學(xué)生就寢時間。中小學(xué)校要指導(dǎo)家長和學(xué)生，制訂學(xué)生作息時間表，在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學(xué)生晚上就寢時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00；高中生一般不晚于23：00。
按照《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的.通知》工作要求，結(jié)合《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》內(nèi)容，我校對作息時間做出相應(yīng)調(diào)整，確�！爸匾獣r間”達(dá)到要求時長。
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信11
尊敬的家長朋友們：
您好！科學(xué)睡眠，健康成長！睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生享有充足的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動，落實學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力。
一、充足睡眠的重要性
優(yōu)質(zhì)的睡眠是兒童生長發(fā)育的基礎(chǔ)。多項研究表明，睡眠期間，免疫系統(tǒng)會進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，促進(jìn)人體多臟器功能的和諧運轉(zhuǎn)并加速損傷修復(fù)。充足的睡眠有以下幾點好處：
�、傧冢謴�(fù)體力
在睡眠過程中，體內(nèi)的多種生理活動及能量消耗減少，日間活動在體內(nèi)積累的代謝產(chǎn)物得以排出體外，身體的新陳代謝得到恢復(fù)和調(diào)整，幫助我們積蓄能量、消除疲勞。
�、诒Ｗo(hù)大腦，提高記憶
雖然在睡眠中人的意識水平下降、肌肉松弛，負(fù)責(zé)這些功能的腦區(qū)也可以稍事休息，但還有一些負(fù)責(zé)記憶的腦區(qū)在進(jìn)行著重要的工作，將有用的信息進(jìn)行加工、儲存。因此，睡眠不足會導(dǎo)致學(xué)習(xí)、記憶能力下降，工作效率低下。
�、墼鰪娒庖吡�
睡眠可以增強免疫系統(tǒng)抵御外來病原微生物對人體的侵害，并能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，幫助機體康復(fù)。
�、艽龠M(jìn)生長發(fā)育
在不同的睡眠階段，機體能夠分泌不同的激素。例如，促進(jìn)孩子骨骼生長和身體發(fā)育的生長激素有80%是在睡眠時分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，對于嬰幼兒、兒童和青少年來說，按時入睡、避免熬夜尤為重要。
二、保證孩子的睡眠時長
為保證孩子充足睡眠時間，家長和孩子可以共同制定作息時間表，建議孩子20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床。每天早上學(xué)生入校時間不得早于8：00，同時學(xué)校通過提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定的要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，并有效指導(dǎo)學(xué)生充分利用作業(yè)答疑輔導(dǎo)或者課后服務(wù)時間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常的`睡眠時間。此外原則上不提倡在校外培訓(xùn)機構(gòu)參與輔導(dǎo)，如有參與，結(jié)束時間不得晚于20：00。并建議校外培訓(xùn)機構(gòu)不得布置任何形式的家庭作業(yè)。同時將每天中午午餐后的12：40-13：30這段時間，作為全校學(xué)生在校午休時間，保證學(xué)生每天睡眠時間達(dá)10小時。
三、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
1、減少孩子的睡前興奮。
建議家長要培養(yǎng)孩子良好的睡前習(xí)慣，睡前不能進(jìn)行興奮的游戲或活動，盡量讓孩子靜靜的看書，或者是讓孩子聽一些舒緩的音樂。
2、設(shè)定好固定的睡眠時間。
家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，有利于孩子身體健康。
3、給孩子良好的睡眠環(huán)境。
在孩子入睡前應(yīng)關(guān)閉或遮擋所有發(fā)光源，控制室內(nèi)適宜的溫度及濕度，屏蔽噪音，放一些助睡眠的音樂。
4、父母以身作則。
父母的言行和習(xí)慣都會影響孩子，想讓孩子按時睡覺，父母也要做到按時睡覺。
親愛的家長朋友們，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學(xué)校、家庭和社會各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護(hù)航！
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信12
尊敬的家長：
您好！為充分發(fā)揮家校合力，保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，落實教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)睡眠管理工作的通知》的.要求，請全體家長配合做好以下工作：
一、增強科學(xué)睡眠意識
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力與效率。請您充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時。
二、遵守統(tǒng)一作息時間
結(jié)合文件及疫情防控相關(guān)要求，我校實行不同年級錯峰到校，請家長務(wù)必安排好學(xué)生睡眠，盡量按照錯峰到校時間段到校，不要過早到校，以充分保證學(xué)生的睡眠時間。
三、減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)
學(xué)校通過提高課堂教學(xué)效率，科學(xué)統(tǒng)籌管理作業(yè)，推行課后服務(wù)等措施，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。請您配合學(xué)校不給孩子布置過多的額外作業(yè)。根據(jù)文件要求，校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20：30。
四、合理安排孩子就寢時間
請您督促孩子合理作息，在保證孩子睡眠時間充足的前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，初中生就寢時間一般不晚于22：00，個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，您應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。如有特殊情況可及時與老師聯(lián)系，及時針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略。
五、提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。請家長在家指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后的時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理。謝謝！
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信13
尊敬的家長：
您好！近日，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，明確要求小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)10小時。為了孩子的身心健康，確保學(xué)生充足的睡眠時間，請各位家長配合并督促孩子做到以下幾點：
控制好孩子的午睡時間，一般1-2小時即可。
晚上就寢時間一般不晚于21：20。睡前不做劇烈的運動，也不適宜玩使孩子興奮的游戲，因為孩子大腦過度興奮反而不能早睡。
營造出濃厚的睡眠氛圍。要想孩子睡得好，晚上最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等熒光屏，因為這些特別容易讓孩子上癮，不想去睡覺。
家長可以和孩子一起制定一個作息計劃，記住要和孩子一起討論制定，而不是要求孩子必須幾點睡。
父母要以身作則。孩子好習(xí)慣的形成，說到底父母的引導(dǎo)是關(guān)鍵。
調(diào)整孩子睡眠，家長別心急，可采用循序漸進(jìn)的`方式，譬如這一星期規(guī)定晚上10點睡覺，下一星期再改成9點20之前睡覺。
保持足夠的睡眠對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。請全體家長立即行動起來，家校共同配合，保證孩子的睡眠時間，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信14
尊敬的家長朋友們：
為進(jìn)一步貫徹落實教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》和省教育廳對相關(guān)內(nèi)容提出的要求，加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，學(xué)校制定了《加強小學(xué)生睡眠管理工作實施方案》。為確保學(xué)生享有充足的睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，《方案》對學(xué)生在校學(xué)習(xí)作息時間、保障課堂教學(xué)質(zhì)量、統(tǒng)籌各科作業(yè)等方面做了相應(yīng)規(guī)定。同時，我們誠摯地懇請各位家長配合學(xué)校，形成家校合力，共同保證小學(xué)生每天10小時的睡眠時間。
小學(xué)生充足合理的睡眠有如下好處：
1、維持正常的.生理功能：保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長發(fā)育。
2、促進(jìn)生長發(fā)育：學(xué)生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要。
3、增強免疫能力：充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細(xì)菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
4、正常大腦的調(diào)節(jié)功能：充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強，這對孩子的學(xué)習(xí)尤為重要。
基于以上認(rèn)識，學(xué)校建議：
1、確立科學(xué)的睡眠觀念：家長先要清晰地認(rèn)識到睡眠對于孩子健康成長的重要性并向孩子普及睡眠的知識，明確睡眠的重要意義，確立科學(xué)的睡眠觀念。
2、明確睡眠的時間要求：小學(xué)生就寢時間一般不晚于20：30，在保證孩子睡眠時間要求前提下，家長可結(jié)合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定晚上就寢時間，促進(jìn)孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
3、遵守學(xué)校的作息時間：為了保證孩子充足的睡眠時間，按照上級有關(guān)部門的要求，學(xué)生8點前到校即可，所以希望家長不要過早把孩子送到學(xué)校，建議高年級孩子到校時間為7：40左右，中、低年級孩子到校時間為7：50左右。
4、關(guān)注孩子的睡眠質(zhì)量：教師會關(guān)注學(xué)生上課的精神狀態(tài)，對于睡眠不足的，及時提醒學(xué)生，及時和家長進(jìn)行溝通，家長營造溫馨舒適的就寢環(huán)境，指導(dǎo)孩子勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時就寢。
希望各位家長從孩子長遠(yuǎn)發(fā)展考慮，充分認(rèn)識睡眠的重要性，家校共同努力，為孩子的生命成長保駕護(hù)航。
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信15
尊敬的家長朋友們：
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。黨和國家十分重視少年兒童睡眠管理工作，學(xué)校為貫徹落實教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作實施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題教育活動等方式向?qū)W生科普睡眠知識和良好生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時，希望通過家校密切配合，形成強大家校合力，共助學(xué)生健康成長。
一、明確睡眠時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生的身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保小學(xué)生充足睡眠時間。為保證學(xué)生睡眠時間，建議學(xué)生不要提前到校。
二、合理安排作息時間
為了保證學(xué)生睡眠質(zhì)量，在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，制定科學(xué)作息時間，提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時睡眠。提倡學(xué)生進(jìn)行午休；提倡學(xué)生通過積極鍛煉，提高身體素質(zhì)。
三、保證良好的睡眠
家長和學(xué)校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣，保證睡眠時間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要養(yǎng)成良好的`睡眠習(xí)慣，注意睡前不看電子產(chǎn)品，不沉迷于網(wǎng)絡(luò)，不玩游戲。寫作業(yè)和閱讀時，要注意用眼衛(wèi)生。
四、督促按時就寢
家長們要給學(xué)生合理的膳食，營造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，同時，建議家長也要以身作則，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生做好榜樣。
希望通過家校協(xié)同努力，切實保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康！
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信16
尊敬的家長朋友：
您好！
XXX鎮(zhèn)高XXX學(xué)校積極響應(yīng)教育部提出的《關(guān)于抓好落實中小學(xué)生“作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)”五項管理》的號召，嚴(yán)格落實《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證高XXX學(xué)子享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請家長朋友認(rèn)真閱讀一封信內(nèi)容，積極配合，切實承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé)，家校共育促進(jìn)孩子全面、健康發(fā)展。
一、增強科學(xué)睡眠意識
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想意識，切實落實好此項工作。
二、家長配合學(xué)校統(tǒng)籌安排作息時間
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。學(xué)校會從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，合理確定作息時間。上課時間不早于8：20，同時學(xué)校會合理安排課間休息和大課間活動時間。請家長統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時間安排，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的.作息時間，固定就寢和起床時間，讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
三、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間，確保學(xué)生睡眠充足。
四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量
小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：00，家長要督促孩子按時休息，不要在睡前訓(xùn)斥孩子，影響睡眠質(zhì)量。教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的學(xué)生及時提醒并與家長溝通。
五、配合學(xué)校加強學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)
學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負(fù)起監(jiān)督眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題，及時反映，學(xué)校會及時改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實到位，切實保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。
家長朋友，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學(xué)校、家庭和社會各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護(hù)航！
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信17
尊敬的家長朋友們：
睡眠是學(xué)生健康成長的重要環(huán)節(jié)，良好的睡眠對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康等等方面至關(guān)重要。因此，少年兒童要保持足夠的睡眠。
為保證小學(xué)生享有充足的睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部(教基廳函[20XX]11號)文件、宜興市教育局《關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》等文件精神，我校將切實加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，探索科學(xué)有效的睡眠管理方法。學(xué)校邀請您與我們一起，從以下幾個方面做好孩子的睡眠管理。
1、科學(xué)睡眠很重要
學(xué)校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系，通過體育與健康課程、心理健康教育、晨會、主題隊會、紅領(lǐng)巾廣播、黑板報、學(xué)校公眾號等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性，提高學(xué)生的思想認(rèn)識。請家長和老師一起重視孩子的睡眠管理，共同關(guān)注孩子良好的睡眠習(xí)慣。
2、嚴(yán)格作息睡得飽
根據(jù)小學(xué)階段學(xué)生身心發(fā)展特點，按照文件要求，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，家長要和孩子一起制定科學(xué)作息時間表，按時就寢，規(guī)律作息，確保孩子有充足的睡眠時間。
早晨不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的'教育教學(xué)活動。沒有家庭特殊情況，嚴(yán)格按照各年級相應(yīng)的錯峰上學(xué)時間進(jìn)校，不提早到校。學(xué)校合理安排上課和課間休息時間。每學(xué)期相應(yīng)月份學(xué)校安排統(tǒng)一的午休時間。學(xué)校會通過班主任、配班老師輪流值班，護(hù)導(dǎo)老師檢查，行政督查等措施，確保午睡質(zhì)量。建議休息日在家，家長也讓孩子養(yǎng)成適當(dāng)午睡的好習(xí)慣。
3、優(yōu)化作業(yè)輕負(fù)擔(dān)
提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。放學(xué)后家長也應(yīng)指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌用好時間，養(yǎng)成珍惜時間，提高效率的好習(xí)慣。同時，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。另外，建議家長在學(xué)業(yè)上不要一味給孩子層層加碼，堅持讓孩子勞逸結(jié)合，適度鍛煉。
4、創(chuàng)設(shè)睡眠好氛圍
改善不良生活習(xí)慣，學(xué)會調(diào)節(jié)睡前情緒是保障睡眠管理工作的重點之一。家長要為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，教育孩子睡前不玩手機，電腦等，不吃過多食物，確保身心放松、快速入睡。以下的小妙招不妨試試哦！
提高睡眠質(zhì)量的六個小妙招
1、心態(tài)平靜
睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息。
2、睡姿舒適
睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放。舒適的床鋪可以幫助快速入睡。
3、溫水泡腳
睡覺前用一盆溫水泡泡腳，可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心寧神安地入睡。
4、眼睛保健
眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。
5、適當(dāng)運動
晚飯后睡覺前，適宜到戶外散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減小睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)。
6、睡前梳頭
按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
家長朋友們，孩子健康成長是我們共同的目標(biāo)。讓我們一起攜手，保障孩子充足的睡眠時間，讓孩子睡得飽，長得好，身心健康發(fā)展。
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信18
尊敬的各位家長朋友：
您好！根據(jù)上級文件的通知。為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將繼續(xù)全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。
一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育
學(xué)校將通過體育課、每日晨會、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時間要求
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時，為保證學(xué)生充足睡眠時間，學(xué)校指導(dǎo)家長和學(xué)生制定科學(xué)作息時間表（建議學(xué)生每天21：00——21：30入睡，早上7：00——7：30起床），學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。
三、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，對于個別因家庭特殊情況，提前到校學(xué)生，家長提出申請后，學(xué)校提前開門，妥善安置。
四、嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂研究，切實提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
五、關(guān)注學(xué)生就寢時間
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的.反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。
對睡眠不足的學(xué)生，教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學(xué)生科學(xué)的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
感謝您一直以來對學(xué)校工作的關(guān)心和支持，祝工作順利、萬事如意！
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信19
尊敬的各位家長朋友：
您好！根據(jù)教育部（教基廳函[20XX]11號）文件《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求及市區(qū)教育部門的文件精神。為保證學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，同盛學(xué)校將全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作。
一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育
學(xué)校將通過學(xué)校公眾平臺、班級群等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于學(xué)生健康成長的.重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認(rèn)識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
二、明確學(xué)生睡眠時間要求
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，為保證學(xué)生充足睡眠時間，學(xué)校指導(dǎo)家長和學(xué)生制定科學(xué)作息時間表，小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00。學(xué)校將聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子充足睡眠時間。
三、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，小學(xué)上午第一節(jié)課上課時間為8：20，學(xué)生在7：50開始測溫入校；中學(xué)上午第一節(jié)課上課時間為8：00，學(xué)生在7：30開始測溫入校。為避免校門前擁堵，請家長準(zhǔn)時接送孩子。
四、嚴(yán)防學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校將加強課堂研究，切實提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，避免學(xué)生作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
五、關(guān)注學(xué)生就寢時間
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。
對睡眠不足的學(xué)生，教師會及時提醒學(xué)生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學(xué)生科學(xué)的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
祝工作順利、萬事如意！
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信20
尊敬的家長：
您好！
日前，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生的`必要睡眠時間、晚上就寢時間等“重要時間”作出明確要求。
每日睡眠要達(dá)10小時
根據(jù)20XX年印發(fā)的《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。小學(xué)生睡眠不足一個很重要的原因，就是部分家長甚至學(xué)生本人，對保障充足睡眠認(rèn)識不足，重視不夠。希望學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時間。作業(yè)、校外培訓(xùn)、游戲要為學(xué)生睡眠讓路根據(jù)《通知》要求，小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20。針對外在因素影響學(xué)生睡眠問題，《通知》提出了3個“中斷機制”，要求作業(yè)、校外培訓(xùn)、游戲都要為學(xué)生睡眠讓路。
第一個是作業(yè)“中斷”，要求小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。教師要對此進(jìn)行針對性分析，加強輔導(dǎo)，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
第二個是校外培訓(xùn)時間“中斷”，要求校外線下培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20：30，線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時間不得晚于21：00，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。
第三個是游戲“中斷”，要求各地教育部門按照管理權(quán)限，會同相關(guān)部門采取技術(shù)手段加強監(jiān)管，確保每日22：00到次日8：00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。保持足夠的睡眠對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。請全體家長立即行動起來，家校共同配合，保證孩子的睡眠時間，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信21
尊敬的家長朋友：
您好！
科學(xué)睡眠，健康成長！睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生享有充足的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動，落實學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力。
一、增強科學(xué)睡眠意識，保證充足睡眠時間
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)小學(xué)生的大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認(rèn)識，共同教育孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時間達(dá)到10小時。
二、防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校通過提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定的要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，并有效指導(dǎo)學(xué)生充分利用作業(yè)答疑輔導(dǎo)和課后服務(wù)時間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常的睡眠時間。
三、促進(jìn)孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
1、減少孩子的睡前興奮
建議家長要培養(yǎng)孩子良好的睡前習(xí)慣，睡前不能進(jìn)行興奮的'游戲或活動，盡量讓孩子靜靜的看書，或者是讓孩子聽一些舒緩的音樂。
2、設(shè)定好固定的睡眠時間
家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，有利于孩子身體健康。
3、給孩子良好的睡眠環(huán)境
在孩子入睡前應(yīng)關(guān)閉或遮擋所有發(fā)光源，控制室內(nèi)適宜的溫度及濕度，屏蔽噪音，放一些助睡眠的音樂。
4、父母以身作則
父母的言行和習(xí)慣都會影響孩子，想讓孩子按時睡覺，父母也要做到按時睡覺。
四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間
學(xué)校利用班會等活動，宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性，提高學(xué)生對科學(xué)睡眠的認(rèn)識，同時作為孩子睡眠管理的第一責(zé)任人的家長們，要幫助并督促孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證孩子每天不少于10小時的睡眠時間，就寢時間不晚于21：20。
五、營造舒適的家庭環(huán)境
要保障孩子的睡眠時間，家長自己就要規(guī)律作息、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，營造一個安靜舒適的家庭環(huán)境。為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動的正常開展，家長要認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)責(zé)任，按時督促學(xué)生早上起床，晚上督促學(xué)生按時就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)及其他影響學(xué)習(xí)的活動，保障學(xué)生每天充足的睡眠時間。每到周末和節(jié)假日，建議家長在安排豐富假期活動的同時充分考慮學(xué)生的作息時間，盡量保證學(xué)生規(guī)律作息和充足睡眠。
親愛的家長朋友們，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學(xué)校、家庭和社會各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護(hù)航！
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信22
尊敬的各位家長：
您好！
教育部印發(fā)的《關(guān)于加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出明確要求。必要睡眠時間：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。另外應(yīng)保障必要午休時間。就寢時間：小學(xué)生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。
青少年睡眠障礙將影響到國家未來發(fā)展和民族強盛，必須引起社會各界的高度重視和關(guān)注。學(xué)校在此向全體師生和家長就學(xué)生的睡眠管理發(fā)出倡議書，明確睡眠對于健康的重要意義，以及給出睡眠管理的.幾點建議：
1、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。
2、制定合理的作息時間，晚上到時間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于晚9點。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
3、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
4、家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5、睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以上幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。
一切為了孩子是我們共同的出發(fā)點，愿我們環(huán)城路小學(xué)的每一個孩子，在學(xué)校和家長的共同努力下能勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，用良好的狀態(tài)迎接新的一天！愿我們的孩子身心健康，茁壯成長！
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信23
尊敬的家長朋友：
您好！近日國家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，明確了小學(xué)生的每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，要求學(xué)校與家庭共同攜手調(diào)整作息時間，加強學(xué)生睡眠管理，保障學(xué)生身心健康，精力充沛。
目前，中小學(xué)生由于過重課業(yè)負(fù)擔(dān)和不良生活方式等原因，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，已成社會焦點。長期睡眠不足，從生理上會導(dǎo)致中小學(xué)生骨骼發(fā)育遲緩，加速視力下降，激素分泌紊亂等問題；從心理上會使注意力、記憶力、理解力等受損，一旦積累起來，還會導(dǎo)致不良情緒。
我們靜美小學(xué)教育集團積極行動起來，按照國家教育部、沈陽市教育局、大東區(qū)教育局要求，及時調(diào)整作息時間：自4月27日起，早8：20上第一節(jié)課，建議學(xué)生早8點之后到校即可。（后附具體作息時間表）請各位家長按照要求調(diào)整好居家作息時間，每天保證孩子在晚9點就寢，確保10小時的充足睡眠。
各位家長朋友，讓我們家校攜手一起為孩子的'健康成長保駕護(hù)航，謝謝您的配合！
小學(xué)生睡眠時間致家長一封信24
尊敬的各位家長：
為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》及省、市、區(qū)的有關(guān)要求，確保我校學(xué)生有充足睡眠時間，現(xiàn)通知如下：
一、增強科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生享有充足睡眠時間
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的'極端重要性，提高思想認(rèn)識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。
二、合理調(diào)控書面作業(yè)，防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間
學(xué)校將提升課堂教學(xué)實效，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量；學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
三、學(xué)校家長聯(lián)合行動，養(yǎng)成學(xué)生良好就寢時間習(xí)慣
教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。各位家長督促孩子按時午休，結(jié)合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。
四、配合學(xué)校統(tǒng)籌安排，遵守作息時間加強監(jiān)測督導(dǎo)
學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，請家長肩負(fù)起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題，及時反應(yīng)，學(xué)校會及時改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實到位，切實保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。
為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理。
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