尊敬的各位家長朋友：

　　根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的`通知》 （教基廳函〔2021〕 11 號） 文件精神， 為保證學生享有充足睡眠時間， 促進學生身心健康發(fā)展， 學校將在以下面幾方面做好中小學生睡眠管理工作：

　　一、 加強科學睡眠宣傳教育。

　　校方將通過體育與健康課程、 心理健康教育、 每日晨會、 果果論壇、 學校公眾平臺等多種途徑， 大力普及科學睡眠知識， 廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性， 讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識， 共同關(guān)注學生良好睡眠衛(wèi)生習慣。

　　二、 明確學生睡眠時間要求。

　　小學生每天睡眠時間應(yīng)達到 10 小時， 學校將持續(xù)進行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭， 共同努力， 確保孩子們充足睡眠時間。

　　三、 統(tǒng)籌安排學校作息時間。

　　學校不要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動， 8: 20 前不進行統(tǒng)一授課。對于個別因家庭特殊情況提前到校學生， 學校提前開門、妥善安置。

　　四、 嚴防學業(yè)過重擠占睡眠時間。

　　學校將加強課堂研究， 切實提升課堂教學實效， 加強作業(yè)統(tǒng)籌管理。 嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求， 合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量， 力爭大多數(shù)學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)， 避免學生回家后作業(yè)時間過長， 擠占正常睡眠時間。

　　五、 關(guān)注學生就寢時間。

　　指導(dǎo)家長和學生制訂學生作息時間表， 保證學生睡眠時間， 促進學生自主管理、 規(guī)律作息、 按時就寢。 對睡眠不足的， 教師會及時提醒學生并與家長溝通。指導(dǎo)學生統(tǒng)籌用好回家后時間， 堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉， 確保身心放松、 按時安靜就寢。

　　xxxxx小學

　　20xx年xx月xx日

親愛的家長朋友：

　　您好！

　　為貫徹落實《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20xx〕11號）和蘇州市教育局轉(zhuǎn)發(fā)《省教育廳關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)教育部辦公廳加強中小學生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20xx〕66號）的文件精神，學校制定了加強小學生睡眠管理工作實施方案。學校充分認識高質(zhì)量睡眠對學生健康成長和有效學習的重要作用。

　　為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，學校進行問卷調(diào)查，了解學生睡眠情況；開展“無書包日”活動，保證充分的休息時間；制定合理的在校學習作息時間，保障學生在校有充足的休息；加強教學常規(guī)管理，“減負增效”，以評價改革引領(lǐng)教育教學改革，重視學生的.學習力、實踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展；科學布置各科作業(yè)，低年級無書面回家作業(yè)。

　　讓我們攜手，學校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導(dǎo)者，家長做好睡眠管理的協(xié)同者，社會各方做好睡眠管理的推動者，共同保證小學生每天10小時的睡眠時間。

　　睡眠充足的好處

　　保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能。

　　孩子正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長。

　　免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié)，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強。

　　睡眠充足的方法

　　加強宣傳教育

　　建議家長朋友給孩子講解科學睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子從小樹立正確的自我關(guān)愛意識。家長也要以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

　　加強時間管理

　　為保證孩子充足睡眠時間，家長指導(dǎo)孩子制定科學作息時間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實保證孩子每天十小時的睡眠時間。每到周末和節(jié)假日，希望家長盡量少安排豐富的娛樂活動，要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。

　　營造良好環(huán)境

　　睡覺前，引導(dǎo)孩子不要劇烈運動、玩手機、吃零食等；睡覺時，關(guān)閉臥室燈源。

　　關(guān)注睡眠質(zhì)量

　　關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況，主動尋找原因，積極與孩子溝通，合理調(diào)整作息。

　　xxxxx小學

　　20xx年xx月xx日

親愛的家長朋友：

　　您好！

　　睡眠是孩子健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障孩子睡眠時間，提高孩子睡眠質(zhì)量是學校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認真貫徹《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20xx〕11號）的文件精神，深入落實省、市相關(guān)文件部署，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學生身心健康發(fā)展，鐵心橋小學將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作：

　　一、多項舉措，宣傳睡眠的'重要性

　　學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會、班隊會、校園廣播、公眾平臺等多種途徑，普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學生健康成長的重要性及學校的舉措，切實將睡眠管理工作落實到位，確保學生身心健康發(fā)展。

　　二、科學統(tǒng)籌，合理安排作息時間

　　立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，早晨8：00開展早鍛煉活動，8：30上第一節(jié)課，中午12：30-13：10安排學生午休，每天21：00-7：00為學生睡眠時間，引導(dǎo)孩子自覺遵守，形成習慣，確保學生達到規(guī)定睡眠時間要求。

　　三、減負增效，嚴防擠占睡眠時間

　　學校將加強課堂教學研究，關(guān)注學生課堂學習狀態(tài)，因材施教，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控和布置學生書面作業(yè)、科學探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。

　　四、家校合力，保障學生睡眠時長

　　小學生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，小學生就寢時間一般不晚于21：00。為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學生養(yǎng)成早睡早起的好習慣，把握好學生課外輔導(dǎo)班的尺度，嚴格控制學生使用手機等電子產(chǎn)品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示范。

　　五、強化管理，加強學生睡眠監(jiān)測

　　教師要關(guān)注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學生并與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學生睡眠監(jiān)測表》，發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。同時，將學生睡眠狀況納入學生體質(zhì)健康監(jiān)測中，學校設(shè)立監(jiān)督電話xxxxx轉(zhuǎn)xxx/xxxx，暢通家長們反映問題和意見渠道，及時改進相關(guān)工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠。

　　家長朋友們，請您和我們一起行動，家校攜手共同引導(dǎo)學生養(yǎng)成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！

　　xxxxx小學

　　20xx年xx月xx日

尊敬的各位家長朋友：

　　您好！

　　根據(jù)教育部(教基廳函[20xx]11號)、宜興市教育局文件《關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)中小學生睡眠管理等文件的通知》要求及省市區(qū)教育部門的文件精神。為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，高塍小學將全面加強學校學生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學校將在以下幾方面做好小學生睡眠管理工作。

　　·加強科學睡眠宣傳教育·

　　學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識，共同關(guān)注學生良好睡眠衛(wèi)生習慣。

　　·明確學生睡眠時間要求·

　　按照文件要求小學生每天睡眠應(yīng)達到10小時，為保證學生充足睡眠時間，學校指導(dǎo)家長和學生制定科學作息時間表(建議學生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，學校將持續(xù)進行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

　　·統(tǒng)籌安排學校作息時間·

　　學校不要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，學生上午第一節(jié)課上課時間不早于市局統(tǒng)一的時間。學校合理安排課間休息和下午上課時間，12：00—13：00為午休時間。

　　·嚴防學業(yè)過重擠占睡眠時間·

　　學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　·關(guān)注學生就寢時間·

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的'。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。

　　對睡眠不足的學生，教師會及時提醒學生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學生科學的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理，規(guī)律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進行有效學習。

　　xxxxx小學

　　20xx年xx月xx日

尊敬的各位家長朋友：

　　大家好！

　　同盼少年多才智，共愿青春健成長。

　　為貫徹落實教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，保證學生充足睡眠和健康成長，學校將科學睡眠納入教育體系，通過心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會等多種途徑，普及科學睡眠知識。完善學生在校作息制度，保證學生充足的午休、自習和體育活動時間。優(yōu)化作業(yè)內(nèi)容及數(shù)量，幫助學生提高學習效率。教師加強學業(yè)輔導(dǎo)，密切家校溝通聯(lián)絡(luò)。在學校對學生管理做出積極調(diào)整的基礎(chǔ)上，請各位家長朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認識。

　　初中時期，是人體生長發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對生長發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：

　　一、促進身體能量恢復(fù)，恢復(fù)白天所消耗的精力。

　　二、促進新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。

　　三、增加機體免疫能力。

　　四、刺激人體生長激素的分泌，進而促進青少年的生長發(fā)育。

　　五、在睡眠過程中大腦對白天的知識進行再整理，所以睡眠對于學習有良好的促進作用。

　　為了切實保障學生必要的睡眠時間，學校請家長朋友們做到如下幾點：

　　一、根據(jù)《通知》要求，初中生就寢時間一般不晚于22：00，睡眠時長應(yīng)達到9個小時，請家長督促孩子按時就寢，必要時家長應(yīng)督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導(dǎo)孩子樹立科學的.時間觀念和健康觀念，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習慣。

　　二、提醒孩子按時完成當天作業(yè)，提高效率，勞逸結(jié)合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時間，優(yōu)勢學科少花時間，弱勢學科多花時間，促進孩子提高自我管理能力。

　　三、嚴控孩子上網(wǎng)時間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，確保孩子的睡眠時間。

　　四、為孩子營造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動，聽一些舒緩的音樂，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。

　　五、家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，睡前遠離電子產(chǎn)品，為孩子樹立良好的榜樣。

　　健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學習的基本保障，請全體家長立即行動起來，與學校密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時長，共助孩子的健康成長。

　　xxxxx小學

　　20xx年xx月xx日

尊敬的各位家長朋友：

　　您好！

　　中小學階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是少年兒童身心健康的重要標志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒。

　　為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，促進學生身心健康發(fā)展，學校誠邀您和我們一起行動，落實學生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。

　　加強睡眠宣傳

　　學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會、學校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識，堅持勞逸結(jié)合，確保身心放松，按時安靜就寢，共同關(guān)注學生良好睡眠衛(wèi)生習慣。

　　明確睡眠時間

　　按照文件要求小學生每天睡眠應(yīng)達到10小時，為保證學生充足睡眠時間，學校指導(dǎo)家長和學生制定科學作息時間表（建議學生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），學校將持續(xù)進行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。

　　控制作業(yè)總量

　　學校將加強課堂教學研究，切實提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，力爭大多數(shù)學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　保障充足睡眠

　　家長要充分認識睡眠的重要性，參照學校有關(guān)對學生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不過度參加課外培訓，不額外增加學習負擔，保障孩子睡眠時間，改善孩子的睡眠質(zhì)量，促進學生的健康發(fā)展。作業(yè)速度慢的學生，家長一定要加強督查，使孩子能及時完成作業(yè)，確保充足睡眠。

　　個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導(dǎo)，提出改進策略。

　　家校及時溝通

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。

　　對睡眠不足的學生，教師會及時提醒學生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學生科學的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理，規(guī)律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好地進行有效學習。

　　定期問卷調(diào)查

　　班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)，形成學生個人備案。定期開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，提出相應(yīng)整改意見。

　　家校攜手，將孩子睡眠納入學生綜合素質(zhì)評價，加強居家監(jiān)管，切實做好學生睡眠管理工作。

　　保持睡眠規(guī)律

　　順應(yīng)生物鐘，制定適合自己的作息計劃，設(shè)定自己的上床時間和起床時間，并嚴格遵守。例如及時完成作業(yè)，避免熬夜；午飯后合理安排時間，保障必要的午休時間；周未或假期，避免賴床和過度補覺。

　　營造睡眠環(huán)境

　　很多家庭的床承擔了太多功能，除了睡覺，還是積木臺、學習臺、蹦蹦床、滑梯等。這樣，孩子上了床后就還想再做點什么，遲遲不肯入睡。所以，床上盡量不要堆放雜物，更不要讓孩子在床上玩耍，幫助孩子與床進行“情境訓練”一一只要一到床上，就會產(chǎn)生“我要安靜下來，準備睡覺了”的條件反射，這樣更有助于盡快入睡。

　　營造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。睡前要關(guān)燈，確保身心放松，按時安靜就寢。

　　固定睡眠時間

　　孩子早睡早起一般都不會有情緒化的表現(xiàn)。家長最好在入睡前給孩子做一系列的比較有節(jié)奏的工作把孩子逐漸引到入睡。有一點必須要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了時間就必須得睡。比如說決定21：00睡，那20：30就必須得上床，家長也要盡量把生活節(jié)奏調(diào)整到這個時間。

　　建立睡眠規(guī)則

　　睡眠規(guī)則一旦建立，家長的執(zhí)行比孩子的遵守更重要。外出度假忽視孩子睡眠時間，因為孩子的.需求肆意修改睡眠習慣都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不著，會不時爬起來或跑出來找些理由：“我想喝水�！薄拔蚁朐偕蟼�廁所�！边@種情況下，父母可以給孩子做一些“權(quán)限票”，比如每晚上床后只有使用兩張“權(quán)限票”的權(quán)限，每提一個要求就會用掉一張，用完為止。一般情況下，大多數(shù)孩子都能遵守這樣有游戲性質(zhì)的約定。

　　知曉睡眠常識

　　睡覺前不應(yīng)該吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良從而影響我們的睡眠質(zhì)量。睡前不做劇烈運動。不飲茶和咖啡。睡前不看刺激性的電視，保持良好的心態(tài)。

　　學生睡眠監(jiān)測管理是堅持以學生為本的育人理念，遵循教育教學規(guī)律和學生健康成長規(guī)律的重要舉措，白甸鎮(zhèn)中心小學將認真執(zhí)行這項民生之舉！家長朋友們，讓我們攜手努力，共同為學生的健康成長保駕護航！

　　xxxxx小學

　　20xx年xx月xx日

親愛的家長朋友們：

　　睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學生睡眠時間，提高學生睡眠質(zhì)量是學校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的`睡眠，促進學生身心健康發(fā)展，臨渭區(qū)濱河小學將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作：

　　一、科學統(tǒng)籌，合理安排作息時間

　　20xx年春季學學生作息時間表如下：

　　二、減負提質(zhì)，嚴防擠占睡眠時間

　　學校將加強課堂教學研究，關(guān)注學生課堂學習狀態(tài)，因材施教，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格落實《濱河小學“悅新”作業(yè)管理模式》，合理調(diào)控和布置學生書面作業(yè)、科學探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。希望家長不給學生布置額外家庭作業(yè)，不隨意加重學生課業(yè)負擔，延長學生學習時間，嚴防擠占睡眠時間。

　　三、家校合力，保障學生睡眠時長

　　學生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，學生就寢時間一般不晚于21：20，起床時間不早于7：20。為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，監(jiān)督檢測學生睡眠情況，并做好記錄，以便培養(yǎng)學生養(yǎng)成早睡早起的好習慣，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學生養(yǎng)成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！

　　xxxxx小學

　　20xx年xx月xx日

親愛的家長朋友們：

　　您好！為保證中小學生有充足睡眠時間,促進身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關(guān)部門和機構(gòu)加強科學睡眠宣傳教育，明確要求小學生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。那么，您的孩子睡夠了嗎?

　　可不要小看睡覺這件事，長期睡不夠?qū)ι眢w和心理會有很大危害的!讓我們一起來看看睡眠不足會對我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。

　　長期睡眠不足導(dǎo)致孩子各方面生理機制都會受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學校、家庭、社會合力才能得到改善。孩子每天都會有學習任務(wù)，經(jīng)常會使用大腦，大腦也會感到疲憊，而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復(fù)的好方法。但在學習、娛樂和睡眠之間如何權(quán)衡呢?有以下小建議:

　　睡眠是生命的需要，是健康成長的需要，從現(xiàn)在開始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時間，讓我們一起制定一份科學合理的作息時間表，趕快行動起來吧!

　　xxxxx小學

　　20xx年xx月xx日

尊敬的家長朋友們：

　　您好！

　　根據(jù)教育部提出的《關(guān)于抓好落實中小學生“作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)”五項管理》的`號召，嚴格落實《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請家長朋友認真閱讀一封信內(nèi)容，積極配合，切實承擔起監(jiān)督和教育的職責，家校共育促進孩子全面、健康發(fā)展。

　　一、增強科學睡眠意識

　　睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率起到重要作用。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，提高思想認識，切實落實好此項工作。

　　二、家長配合學校統(tǒng)籌安排作息時間

　　根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。我校將從保證學生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定作息時間。學校早上上課時間為8:3，學校將合理安排課間休息和大課間活動時間。請家長統(tǒng)籌好學生回家后的時間安排，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學的作息時間，固定好就寢和起床時間，讓孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣。

　　三、防止學業(yè)過重擠占睡眠時間

　　我校將繼續(xù)提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學生充分利用課后服務(wù)時間，使學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間,確保學生睡眠充足。

　　四、家校共育提高學生睡眠質(zhì)量

　　教師將關(guān)注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學生并與家長溝通。班主任老師將配合指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。家長不要在睡前訓斥孩子，影響睡眠質(zhì)量；要控制室內(nèi)光源及噪音，營造良好的睡眠環(huán)境。

　　家長朋友，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學校、家庭和社會各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，為學生身心健康保駕護航!

　　xxxxx小學

　　20xx年xx月xx日

各位家長：

　　您好！

　　按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學生每天睡眠時間應(yīng)達到 10 小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。學校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

　　解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的`意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響青少年的機敏度；長期睡眠不足還會導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對學生身心健康造成嚴重影響。

　　為了學生的健康，保證學生每日學習與活動的正常開展，建議家長認真履行監(jiān)護責任，按時督促學生起床上學，晚上督促學生按時就寢。在家期間，適當調(diào)整學生看電視、上網(wǎng)、玩手機及其他影響學習的活動，保障學生每天充足的睡眠時間。

　　xxxxx小學

　　20xx年xx月xx日

尊敬的各位家長朋友：

　　你們好!

　　科學睡眠，健康成長。為認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實市、縣相關(guān)文件部署，促進學生身心健康發(fā)展，嘉定鎮(zhèn)中心小學誠邀您和我們一起行動，落實學生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。

　　一、加強科學睡眠宣傳教育，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習慣。

　　睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的`重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關(guān)重要。學校將通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學睡眠知識，使學生認識到充足睡眠的重要性，也請各位家長提高思想認識，重視孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習慣。

　　二、明確學生睡眠時間要求，督促學生按時就寢。

　　根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應(yīng)達到10 小時；初中生每天睡眠時間應(yīng)達到9小時。各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間（晚上就寢時間一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定個性化作息時間表，促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。

　　三、指導(dǎo)提高學生睡眠質(zhì)量，為學生營造溫馨就寢環(huán)境。

　　老師們會及時關(guān)注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學生，并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導(dǎo)孩子放松身心，督促孩子按時就寢，發(fā)現(xiàn)問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。

　　四、統(tǒng)籌安排學校作息時間。學校不要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，不進行提前統(tǒng)一授課，請各位家長配合監(jiān)督孩子按時到校。對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校會提前開門、妥善安置。學生在校期間，學校將合理安排課間休息和上課時間。

　　五、家校攜手共育，父母做好表率。

　　家長要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓，避免盲目培訓和提前學習，校外培訓機構(gòu)培訓結(jié)束時間不得晚于20：30；和學校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠; 在家中，家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起， 為孩子樹立良好的榜樣。

　　遵守“睡眠令”，呵護娃健康！請全體家長立即行動起來，制訂學生作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時長，共助孩子健康成長。

　　xxxx中心小學

　　20xx年xx月xx日

尊敬的家長:

　　孩子是父母的寄托、是家庭的希望、是祖國的未來，保障孩子充足的睡眠時間，是促進學生身心健康、全面發(fā)展的前提。日前，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生的必要睡眠時間、晚上就寢時間等“重要時間”作出明確要求。小學生每日睡眠要達 10 小時；校外線下培訓結(jié)束時間不得晚于 20:30，線上直播類培訓活動結(jié)束時間不得晚于 21:00，不得以課前預(yù)習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)；各地教育部門按照管理權(quán)限，會同相關(guān)部門采取技術(shù)手段加強監(jiān)管，確保網(wǎng)絡(luò)游戲每日 22:00到次日 8:00 不得為未成年人提供游戲服務(wù)。

　　一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，平均九成中小學生的睡眠時長未達標，嚴重影響他們的身心健康。目前，學校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，要求教師加強輔導(dǎo)，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量，并保持嚴格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，配合學校做好以下幾個方面的工作：

　　1．監(jiān)督孩子放學后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。

　　2．孩子保證學生按時就寢上床睡覺，小學生就寢時間一般不晚于 21:20；中午適當午休，養(yǎng)成良好的作息習慣。

　　3．控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間不足。

　　4．如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應(yīng)以身作則，停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。

　　5．睡前不要讓孩子過于興奮，家長可采用親子閱讀的`形式陪伴孩子入睡。

　　家長朋友們，睡眠不足，大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響學生的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力以及心理情緒。請全體家長立即行動起來，家校共同努力，保證孩子擁有充足的睡眠時間，從而促進孩子更好地進行有效學習。

　　xxxxx小學

　　20xx年xx月xx日

親愛的家長朋友：

　　您好!

　　為了進一步貫徹落實中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進一步減輕義務(wù)教育階段學生作業(yè)負擔和校外培訓負擔的意見》及教育部辦公廳關(guān)于中小學“五項管理”的規(guī)定，加強家校聯(lián)系，雙管齊下，切實推進校內(nèi)“雙減”、“五項管理”工作走向深入，真正使學生健康、快樂、個性成長，特溫馨提醒廣大家長認真學習，積極配合學校做好以下工作：

　　為了推進素質(zhì)教育的深入實施，促進學生全面、健康而有個性地發(fā)展，進一步貫徹落實上級教育行政部門關(guān)于“減負”工作的指示精神，結(jié)合我校實際，特制定具體措施如下:

　　睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關(guān)重要。因此，家長應(yīng)該重視孩子的睡眠健康，讓孩子有一個良好健康的.睡眠環(huán)境。特向家長倡議如下：

　　1.幫助學生制訂作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間， 促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21:00，每天睡眠時間應(yīng)達到10小時。初中生一般不晚于22:00，每天睡眠時間應(yīng)達到9小時。個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　2.指導(dǎo)學生統(tǒng)籌用好在家的時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。為學生營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

　　各位家長，創(chuàng)優(yōu)質(zhì)教育、育幸福學生是我們共同的目標，也是我們不懈的追求，為了孩子的身心健康，全面發(fā)展，茁壯成長，讓我們攜起手來，為孩子搭建通往夢想的橋梁！

　　xxxxxx學校

　　20xx年xx月xx日

親愛的家長朋友：

　　您好!

　　為進一步貫徹落實國家教育部全國教育工作會議精神，落實落細立德樹人根本任務(wù)，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，促進學生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下:

　　一、睡眠管理的意義

　　睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態(tài)。學生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導(dǎo)學生家長關(guān)注學生的.睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性，達到家校共識，共同促進學生的健康成長。

　　二、睡眠的布置與實施

　　1.立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保學生每天睡眠時間在10小時以上。系統(tǒng)、科學、合理安排學生的睡眠時間，引導(dǎo)學生自覺遵守，形成習慣。

　　2.學校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導(dǎo)家長科學監(jiān)督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態(tài)。

　　三、具體規(guī)定

　　1.家長和班主任要引導(dǎo)孩子健康生活。尤其是家長要引導(dǎo)學生合理使用電子產(chǎn)品，上健康網(wǎng)站，不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，不用手機刷屏，規(guī)律學習生活，按時作息、不熬夜，保證小學生每天睡眠時間不少于10個小時。

　　2. 任課教師對不能按時完成作業(yè)的學生進行針對性幫助和輔導(dǎo)并調(diào)整作業(yè)量。

　　3. 教育部規(guī)定線下校外培訓機構(gòu)嚴格執(zhí)行培訓結(jié)束時間不得晚于8:30，校外培訓機構(gòu)不得布置任何形式家庭作業(yè)；線上培訓結(jié)束時間不得晚于21:00。如有違反上述情況的，家長請及時與班主任或?qū)W校聯(lián)系，學校將聯(lián)合有關(guān)部門進行查處。

　　4.國家規(guī)定每日22:00至次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。請家長做好監(jiān)督職責。

　　四、加強監(jiān)管，優(yōu)化睡眠管理保障措施

　　1.加強學生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)。開展有關(guān)睡眠情況的問卷調(diào)查，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，提出相應(yīng)整改意見。形成以班主任和家長協(xié)調(diào)配合的管理機制，注重對學生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。

　　2.學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強監(jiān)督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。

　　xxxxx小學

　　20xx年xx月xx日

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　關(guān)愛學生健康是我們大家共同的責任，關(guān)乎少年兒童成長的睡眠則是我們不可忽視的一個重要方面。近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生睡眠時間和就寢時間提出明確要求，小學生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時；初中生應(yīng)達到9小時；高中生應(yīng)達到8小時。通知還要求學生合理安排就寢時間，小學生就寢時間一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

　　睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，嚴重影響他們的身心健康。

　　目前，導(dǎo)致學生睡眠不足的原因很多，如學業(yè)壓力、生活習慣、課外輔導(dǎo)、電子產(chǎn)品無度使用等。希望各位家長能夠結(jié)合孩子的'實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合各學校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學生的學習提供有力保障。

　　1. 主動學習了解科學的睡眠方法，提高孩子的睡眠質(zhì)量。

　　2. 監(jiān)督孩子放學后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓。

　　3. 制定合理的作息時間，晚上到時間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于相應(yīng)年段就寢時間。中午適當午休，養(yǎng)成良好的作息習慣。

　　4. 控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不要將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴重不足。

　　5. 要合理安排生活。周末、節(jié)假日也要保證孩子有規(guī)律的作息時間和充足的睡眠。

　　6. 家長以身作則，為孩子樹立榜樣。

　　以上倡議，我們以關(guān)心、關(guān)愛、關(guān)注、關(guān)切之心發(fā)出，希望能引起各位家長的共鳴、重視。讓我們家校攜手,共同守護孩子們的睡眠健康!愿孩子們擁有健康睡眠，茁壯成長！

　　溫馨提示：如果個別學生需要提前到校，家長可以向?qū)W校提出書面申請，學校會根據(jù)實際情況合理安排。

　　xxxxx中心小學

　　20xx年xx月xx日

親愛的家長朋友們：