有關(guān)暑假計劃（精選23篇）

　　光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又將迎來新的進步，不妨坐下來好好寫寫計劃吧。好的計劃是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的有關(guān)暑假計劃，希望對大家有所幫助。

　　暑假計劃 1

　　睡眠時間:

　　10－11小時正常的睡眠時間可以保證孩子的健康成長，對孩子的身高、智力發(fā)育都起到了重要作用。

　　閱讀時間:

　　2小時每天抽出時間閱讀新課標規(guī)定的書目，按照不同年齡安排每天讀書時間，計劃每周讀完一本或者兩本書，長期堅持下來，就會提高閱讀能力。

　　特長培養(yǎng):

　　1.5小時根據(jù)孩子的愛好，可以幫助孩子參加特長班，比如聲樂、舞蹈、書法等；或者建議孩子每天抽出1.5個小時左右的時間在家練習。

　　暑假作業(yè)以及復習預(yù)習功課:

　　1小時暑假作業(yè)可以讓孩子對于所學的知識溫故知新，但是暑假期間，應(yīng)該給孩子更多的.時間來安排自己的學習生活。

　　娛樂休閑:

　　4小時愛玩是兒童的天性，暑期長假給孩子提供發(fā)揮天性的空間，孩子可以和社區(qū)或者同學結(jié)伴游玩，或者看經(jīng)典電影、電視等。

　　做家務(wù):

　　1小時假期中讓孩子適量做些家務(wù)，可以培養(yǎng)孩子的責任心和自我價值感。小學低年級的學生可以在吃飯前幫助父母擺好桌椅等一些簡單的事情。

　　親子溝通:

　　1小時假期是和孩子進行溝通的好時機，每天抽出一部分時間和孩子談?wù)勑�，長此以往，孩子和你的關(guān)系會越來越融洽，交流更通暢。

　　自由支配:

　　2小時每天給孩子一段自由的時間，在這段時間里，不要對孩子進行過多的干涉和限制，以此培養(yǎng)孩子的自主意識和自我管理習慣。

　　暑假計劃 2

　　時間過的真快，轉(zhuǎn)眼又是一年了，今天上午學校開始放暑假了。與以往放假時一樣，媽媽總是在假期開始是要求我自己訂一個假期計劃，目的是為了我能在假期中合理安排好，既能在學習中尋找到各種樂趣，又能學到更多的知識。

　　首先，我要把暑假作業(yè)和老師布置的學習任務(wù)認認真真地完成好，要多鍛煉身體，保持身體健康。

　　其次，我要練習書法，長大以后能寫一手好字，要多看電視新聞，了解社會。我要堅持寫日記，以前我寫日記都是為了應(yīng)付家長的檢查，一點內(nèi)容也沒有，以后我打算每天看一篇課外書，把寒假期間的一些所見所聞、所思所想一一地記錄在日記本上，要多看一些媽媽給我買的`智慧背囊、優(yōu)秀作文，學習一下人家的寫作方法，提高自己的寫作水平。在上網(wǎng)時間多進入，多看看別人是怎么寫的，用取長補短的方法向別人多學習一些，少玩一些電腦游戲，它不但會對我們的學習造成影響，而且還對我們的眼睛有壞處。

　　再次，出去走親戚時一定要做到文明禮貌、尊敬長輩。過年時要向老師們和長輩們拜年。

　　最后，我要加強學習的同時，還要多幫家人做一些力所能及的事情。

　　暑假計劃 3

　　一、科學合理地制定暑假活動計劃

　　假期中任務(wù)繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調(diào)整，根據(jù)暑期時間合理安排，制定一份“暑假活動表”。一切活動應(yīng)該嚴格按照“計劃表”進行，但還是要注意勞逸結(jié)合。

　　二、認真復習，迎接獎學金考試

　　這個測試是暑假后初一下學期的一個總結(jié)，暑假中，要把初一下學期學習的所有內(nèi)容認真復習一遍，還要制定一個“復習計劃表”。爭取測出好成績。

　　三、培養(yǎng)自己的興趣愛好，發(fā)展自己的特長

　　根據(jù)自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術(shù)，掌握一技之長，為將來的發(fā)展打下基礎(chǔ)。

　　四、勤奮讀書，注意積累，善于寫作，靈活運用

　　利用暑假充足的時間多閱讀一些好書。如：世界名著、歷史典故、優(yōu)秀書（報）刊、寓言、童話故事等等，不斷提高自己的`閱讀能力和寫作水平，陶冶情操。

　　此外，暑假中還可以積極進行體育鍛煉，幫助家長多干些家務(wù)，參見社會實踐活動體驗生活……只有抓住機會，不斷展示自我，拓展視野，才會健康成長。

　　一、時間安排

　　1、每天的四個“1小時保障”

　　每天保障做一小時的語文或數(shù)學作業(yè)；

　　每天保障一小時的無負擔課外閱讀；

　　每天保障一小時的英語自學；

　　每天保障一小時的戶外活動或運動。

　　2、計劃與非計劃

　　如無特殊情況，每天必須完成以上計劃；

　　每天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；

　　如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時不予執(zhí)行；

　　可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。

　　二、學習計劃

　　1、不參加語文、數(shù)學的培優(yōu)，不請家教，相關(guān)課程自己獨立完成。

　　2、語文課程計劃

　　7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；

　　把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書；

　　假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；

　　把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復習。

　　3、數(shù)學課程計劃

　　7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；

　　假期完成五年級《奧數(shù)提高班》的自學，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。

　　自己注意計算細心化的糾正。

　　4、英語課程計劃

　　英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養(yǎng)；

　　把三年級和四年級的學校課本系統(tǒng)復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限；

　　假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；

　　若有興趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標準。

　　三、活動安排

　　1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭取省外旅游去一次；

　　2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；

　　3、每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

　　4、每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等；

　　6、每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高；

　　8、其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。

　　暑假計劃 4

　　光陰似箭，日月如梭，一轉(zhuǎn)眼又迎來了一個嶄新的暑假屬生活，而這次暑假又是十分特別的`，因為它是我們步入高中以來的第一次暑假，經(jīng)過了一年來的高中生活，我們自然更會合理的安排并度過一個愉快而有意義的暑假。

　　1. 首先完成一份暑假中的作息時間表并按照此表渡過每天假期。

　　2. 認真完成學校作業(yè)，每天定時定量。

　　3. 積極參加體育鍛煉、怎強體質(zhì)。

　　4.奉獻自己的`一份愛心，參加“共享藍天，關(guān)愛成長”的農(nóng)民工子女及弱勢群體學生關(guān)愛行動。

　　5.為單位，參加“閱讀上海，體驗成長”社會實踐活動。

　　6.觀看一場電影，寫一篇影評。

　　7.結(jié)合自身情況，安全上網(wǎng)。

　　8. 參加一次征文，寫出獨特的思想和觀點。

　　9. 讀一本好書，寫一篇讀書筆記。

　　以上就是本次暑假的計劃。

　　暑假計劃 5

　　一年的學期生活馬上就過去了。緊接著就是漫長的暑假，在暑假來臨之際，我給自己制定了一份暑假計劃表。下面就跟大家分享一下吧。

　　首先在爸爸媽媽的幫助下，定好學習計劃、作息時間，每天保證上下午各一個小時的學習時間。認真完成暑假作業(yè)。每天讀課外書不少于一小時，把讀書的.收獲記下來。我在暑假里小創(chuàng)作一件科技小制作。我已經(jīng)是小學生了，應(yīng)該體諒父母的辛勞，暑假期間除了自己的事情自己做外，要積極為父母分擔些家務(wù)勞動。外出要征得爸爸媽媽的同意，不能私自外出，不能與不認識的人一起出門。沒有大人帶領(lǐng)，不能私自去游泳。星期天，讓媽媽買一套《中國少兒百科全書》和《小鯉魚歷險記》過過癮。如果時間安排少一點的話，我覺得去重慶看望親戚不錯，回來的時候順便去北京動物園。

　　這就是我自己制定的暑假計劃表，希望大家給予建議和指正。

　　暑假計劃 6

　　光陰似箭，日月如梭，轉(zhuǎn)眼間就又到了暑假了，以前的暑假里，我都是見機行事什么時候有時間什么時候?qū)W習，但大多數(shù)時間還是用來玩了，但這一次，我們就要上六年級了，當然不能像以前一樣過暑假了。所以這次暑假，我要給自己制定一個合理的計劃。

　　我的計劃是：

　　早上七點起床，早讀英語半個小時，再看半小時書，八點吃飯。吃完飯后看半小時電視，九點開始寫作業(yè)，寫到十一點。寫完作業(yè)可以去玩一會兒。十二點吃午飯，在午睡前抽出半小時練字，然后午睡，兩點起床，寫一小時十五分暑假作業(yè)，三點十五分之后去奧術(shù)班上課，下午六點下學后寫奧術(shù)班布置的作業(yè)，七點吃晚飯，然后幫忙洗碗、抹桌子，七點半上樓找朋友玩，九點回家，睡前讀半小時課外書。

　　為了做到以上幾點，我要把計劃掛在顯眼的`地方，這樣可以時刻提醒我，我還要在心里督促自己，讓自己認真快速地完成假期作業(yè)，每天的兩張字我也會認真完成，上奧術(shù)班時，我也會認真聽課，記住老師說的每一句話，絕不分心。平時我也會多幫家長做一些力所能及的家務(wù)活，減輕他們的負擔。

　　從今天開始，我會認真完成暑假計劃上的所有任務(wù)，爭取在開學后向大家展示一個全新的我。

　　暑假計劃 7

　　期末考試快要來臨，考完試就可以進入暑假生活了。媽媽說暑假就是對她的考驗，她又要開始準備午餐了。

　　暑假計劃其中之一就是準備菜譜：

　　周一至周日，五天中午需要準備菜譜，適合我自己加熱的飯菜。首先是每天中午預(yù)約的紅豆粥，綠豆粥，棒渣粥，小米粥，大米粥，然后是準備熬好的冰鎮(zhèn)酸梅湯，每次買一包可以煮出五升的酸梅湯，一包湯料一包冰糖，十五塊錢喝三天。每周一包。中午飯基本就是米飯配肉菜，爸爸會給我烤雞翅，烤叉燒肉，媽媽會給我燴牛肉，燴排骨，爸爸會給我頓羊蝎子，媽媽會給我買711的糖醋魚塊。每天早上會回去給我買當天的水果，西瓜，拌黃瓜，火龍果，水蜜桃，酸奶，給我制作奶昔。這基本就是我的午飯計劃。

　　暑假計劃其中之二就是預(yù)習作業(yè)：

　　周一至周五學習，周六日要去學習跆拳道和踢足球。每天六點起床出門和媽媽慢跑兩圈，練習踢球，七點回家沖涼，早餐，小睡一會兒到九點，開始學習，預(yù)習語文課文，默寫課文生詞，讀課外書，預(yù)習數(shù)學練習，預(yù)習英語課文，背課文默生詞，聽英語，練書法，一個上午很快就會過去。中午看著我的綜藝，動畫吃著我的午飯，下午午睡。睡醒看課外書，壓壓腿，等媽媽下班，幫助媽媽做家務(wù)，掃地擦地，清洗蔬菜，蒸米飯。錄一下英語小配音。晚上吃完飯遛彎，或者去看書，結(jié)束一天任務(wù)。

　　開學我就是六年級新生，媽媽說一眨眼就會畢業(yè)了，珍惜和同學們相處的.時光，離開了以后就不知道還能不能再見面，珍惜現(xiàn)在的美好回憶。媽媽讓我記住每個人的音容笑貌，以后在路上遇見希望我們都有美好的前程。

　　暑假計劃 8

　　一個學期的緊張學習結(jié)束了，迎來了輕松多彩的暑假生活，真是讓人心花怒放啊！暑假很長，可以做很多事，還可以玩得很痛快！

　　我的暑假計劃是這樣的：

　　1、暑假必須要上的補習班：有英語、數(shù)學、語文……六年級畢業(yè)，沒有老師布置的`暑假作業(yè)。但要考初中，這些課都是必備課。雖然課很多，但是我是心甘情愿的。這些都是能讓我的暑假生活變得有滋有味。

　　2、暑假也不可缺少的就是上網(wǎng)玩游戲了。上網(wǎng)的時間雖然很短，但是也很有情趣。有時上QQ和老師、朋友、家人聊聊天，說說自己的心里話；有時上QQ玩會兒游戲，放松自己的心情。

　　3、現(xiàn)在12歲了，不能再做小皇帝了，要做一些必需的家務(wù)活。

　　4、體育鍛煉，也不能缺少，一定要在組織我們的足球隊，讓我們足球隊員來一場比賽。

　　5、我們一家要去桂林旅游，參觀祖國的大好河山，感受“桂林山水甲天下”的美景。

　　暑假計劃 9

　　時間過得真快，轉(zhuǎn)眼又到暑假了，這是我們大家都熱切盼望的假期，那是因為我們可以盡情的玩耍了，但在老師和家長的教導下，我知道不能光想著玩，要過一個有意義的假期。我的暑假計劃如下：

　　1、集中時間完成學校下發(fā)的《暑假生活》，按照學校部署的暑假活動項目一一進行實踐。

　　2、每周抽出1--2天的'時間預(yù)習四年級的課本知識，為開學能夠盡快適應(yīng)新學期學習而準備。

　　3、每天練習書寫毛筆字10張，爭取能夠參加本屆“全利來杯”書法比賽。

　　4、每天練琴1小時，使自己的琴技更加熟練。

　　5、每天堅持晨練，讓自己的身體更健康。

　　6、全家一起旅行，我希望能去大海邊盡情玩耍。

　　以上就是我初步的暑假計劃，媽媽說：“看起來簡單，但做起來可不一定怎樣�！蔽乙欢▓猿植恍傅穆男形易约褐贫ǖ挠媱�，讓媽媽看看這個即將成為XX年級大學生的我，是怎樣的一個全新的我！

　　暑假計劃 10

　　愉快的暑假到了，為了假期生活過得健康充實，歡樂而有意義，我特別制定了如下的學習計劃：

　　一、會作息

　　1、養(yǎng)成良好的休息習慣，早睡早起，保證休息10個小時。

　　2、每天早上七點起床，晚上八點半睡覺。

　　二、會自學

　　1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業(yè)；寫一篇日記；一百道口算題。

　　2、每天讀一些關(guān)于動植物的書，最好是百科書。

　　3、每天讀一小時英語單詞，最好把它背下來。

　　三、會健體

　　1、每天到樓下的游泳池里練習游泳，爭取在暑假里學會游泳。

　　2、在室內(nèi)跳跳繩，踢踢球......養(yǎng)成良好的運動能力。

　　四、參加的興趣班

　　1、跆拳道班（周一、周四）：可以鍛煉手腳的攻擊能力。

　　2、主持與演講新班（周二、周五）：練習了說的能力，提高了自己的膽量。

　　3、歌手班（周一、周三、周五）：可以快樂的放聲歌唱。

　　五、會娛樂活動

　　1、外出旅游一次，最好是海邊，因為可以看看海景，品嘗美味的海鮮。

　　2、約上我的兩個小伙伴一起到公園里快快樂樂地玩耍。

　　3、每天保障一個小時的戶外活動或運動。

　　4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。

　　5、邀請同學或是小朋友來我家作客。

　　6、每周玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。

　　7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。

　　附：暑假學習計劃制定方法

　　暑假學習計劃不是順嘴一說就制定出來的，制定的計劃一定要科學可行，制定計劃是為了執(zhí)行的，不是指定完了就ok的。如果要制定一個合理的暑假學習計劃，那么一定要從多個方面找原因。

　　第一、進行自我分析。

　　根據(jù)自己的特點制定計劃，針對自己的`弱項來展開學習，強項可以稍微放一放。如在數(shù)學學習中有的理解力強，應(yīng)用題學習好；有的善于進行口算，算得比較快；有的記憶力好，公式定義記得比較牢；有的想象力豐富，善于在圖形變換中找出規(guī)律。

　　第二，要分析自己的現(xiàn)狀。

　　看看自己和過去比是不是有一些的進步，如果沒有進步要怎么辦？分析自己的學習現(xiàn)狀。一是和全班同學比，確定看自己數(shù)學成績在班級中的位置，用"好、較好、中、較差、差"來評價。二是和自己數(shù)學成績的過去情況比，看它的發(fā)展趨勢，用"進步大、有進步、照常、有退步、退步大"來評價。

　　第三、確定明確的學習目標。

　　如果一個人沒有學習目標，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢，是對學習時光的極大浪費。但是學習目標一定要適當：過高了，最終無法實現(xiàn)，容易喪失信心，使計劃成為一紙空文；過低了，無需努力就能達到，不利于進步。學習目標要定明確，便于對照和檢查：如數(shù)學課語文課都要認真預(yù)習，數(shù)學成績要在班級達到中上水平等等。學習目標要定的具體，如每天做10道計算題，5道應(yīng)用題，每個數(shù)學公式都要準確無疑地背出來，等等。

　　第四、科學安排時間。

　　安排時間時，必須要要考慮學習也要考慮休息和娛樂，不但要要考慮課內(nèi)學習還要考慮課外學習。每天根據(jù)每個人的情況找出每天學習的最佳時間來學習，便于達到最好的效果。把重要的或困難的學習任務(wù)放在前面完成，因為這時候精力充沛，思維活躍，把比較容易的放稍后去做，較小的任務(wù)可以放在零星時間去完成。安排自己的學習生活內(nèi)容。

　　暑假計劃 11

　　【三年級】

　　一、生活作息計劃

　　每周星期天至星期四的晚上10點鐘睡覺，早上7：15起床。

　　每天在完成學習計劃和保證晚上10點睡覺的前提下，玩電腦一個小時。

　　二、學習第一階段

　　1、每天完成《暑假作業(yè)》7頁。

　　2、每天數(shù)學10道計算題（周一至周五：5道兩位數(shù)乘兩位數(shù)；3道除法帶驗算；4位數(shù)加減法各一道。家長每天簽字）。

　　3、英語每天完成1頁（＊號單詞抄5遍，漢語1；背所有＊號單詞；聽寫所有＊單詞兩遍）。

　　三、學習第二階段（在完成《暑假作業(yè)》和英語后，進入學習第二階段）

　　1、每天數(shù)學10道計算題（周一至周五：5道兩位數(shù)乘兩位數(shù)；3道除法帶驗算；4位數(shù)加減法各一道。家長每天簽字）。

　　2、培養(yǎng)語文作文能力（具體內(nèi)容待定）。

　　3、培養(yǎng)英語讀聽能力（具體內(nèi)容待定）。

　　4、數(shù)學奧數(shù)練習（具體內(nèi)容待定）。

　　7月20日，韓云沛圓滿完成了第一階段的學習任務(wù)。自7月21日起，進入學習的.第二階段，計劃如下：

　　一、語文

　　1、《好詞好句好段》：寫人好詞三行，每個詞抄兩遍，要求明白詞語的意思以及在什么情況下使用。

　　2、每天閱讀《小學生作文描寫》兩篇寫人作文，要求認真閱讀并理解《板書》、《雷區(qū)》的內(nèi)容。

　　3、兩天背誦一篇寫人作文。

　　4、四天背誦《怎樣閱讀寫人類文章》。

　　二、英語

　　1、每天背誦英語卡片單詞5個，要求會讀、會寫。

　　2、每天看英語光盤或聽英語磁帶一個小時，要求聽懂并跟讀。

　　三、數(shù)學

　　1、每天十道數(shù)學題。

　　2、每天學習一個小時奧數(shù)。

　　暑假計劃 12

　　1、適當?shù)姆潘?/p>

　　可以出去旅游，開闊視野，也可以好好的在家享受幾天毫無壓力的生活。

　　2、制定合理的學習計劃

　　安排好孩子的學習任務(wù)，根據(jù)暑假的天數(shù)，周數(shù)，以及要出行的天數(shù)，合理地制定好計劃，制定好讓孩子學習的具體內(nèi)容，再根據(jù)具體的情況作出調(diào)整。

　　3、提高作業(yè)質(zhì)量

　　孩子的暑假作業(yè)，首先要教育好孩子，端正態(tài)度，認真完成作業(yè)。家長幫助孩子檢查作業(yè)時，可以及時地糾正孩子的錯題，針對這些錯題，再進行有針對性地練習。

　　4、采取必要的復習

　　雖然一個學期已經(jīng)過去了，但是孩子可能還有很多知識點沒有掌握，在學習的過程當中，也會存在薄弱的環(huán)節(jié)，針對這些，對孩子的學習進行有針對性地復習�？梢圆扇♂槍π跃毩暫歪槍π匝a習的`方式。

　　5、培養(yǎng)孩子的學習能力

　　有目的的預(yù)習新課，減小孩子開學后的學習壓力，也更容易跟上開學后的學習進度。

　　暑假計劃 13

　　快樂的暑假到了，為了使自己的假期生活過的健康充實，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計劃。我的計劃大概分為兩個方面：學習計劃、生活計劃。

　　第一，學習計劃：

　　1.爭取6月21日至7月10日完成語、數(shù)兩門暑假作業(yè)。計劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。

　　2.預(yù)習語文二年級上冊，并有重點的選擇背誦練習中的古詩、兒歌、成語等。

　　3.每天練習寫一面字。

　　4.每天完成一面口算。

　　5.每天讀書兩小時。

　　6.每天可以看看動畫片，但時間不能太長。

　　7.完成寫話，寫寫日記。

　　第二，生活計劃：

　　1.培養(yǎng)個人的生活能力，比如：自己洗澡、洗小件的衣服。幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。

　　2. 要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險違法的事。

　　3.要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話。見人要有禮貌。

　　4、和父母去北京旅游。

　　這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執(zhí)行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假！

　　計劃1·飲食衛(wèi)生

　　隔夜的剩菜最好不吃

　　夏天食品最容易變質(zhì)，細菌也容易繁殖，如果不注意衛(wèi)生很容易食物中毒，所以一定要重視飲食衛(wèi)生。要做到切熟食和生食的案板要分開。隔夜的剩菜最好不吃，因為飯菜很容易變質(zhì)，即使加熱消毒，剩菜的營養(yǎng)也已經(jīng)沒有了，吃了只是滿足饑飽感，沒有任何價值。在做涼菜時，加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，蔬菜一定要浸泡、清洗干凈。 瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

　　計劃2·食用水果

　　夏天吃桃子含鐵量高

　　營養(yǎng)免疫學專家認為，每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋養(yǎng)的功效。

　　俗話說：“桃養(yǎng)人杏傷人”，據(jù)營養(yǎng)免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

　　計劃3·出汗問題

　　夏天多汗要補糖鹽水

　　夏天容易多汗，所以很容易造成體內(nèi)礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度，就會出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的還會造成脫水、昏厥等危險情況。因此，夏天在出汗情況下應(yīng)該適量喝一些淡糖鹽水，補充體內(nèi)流失的礦物鹽。最好每天補充一兩碗淡糖鹽水，而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準。

　　計劃4·防備中暑

　　準備好度夏的藥品

　　夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物，如仁丹、十滴水；預(yù)防蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢，需要備好風油精、紅花油、碘酒等；防急性腸炎、細菌性痢疾，最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水；游泳時如果出現(xiàn)紅眼病，應(yīng)該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用；創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮，出現(xiàn)傷口時的好幫手。

　　計劃5·清補健脾

　　宜多食用清淡食品

　　在飲食滋補方面，夏天以清補、健脾為原則，要選擇具有清淡滋陰功效的食品。清補食品是指一些低熱量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮為主，像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外，夏日高溫炎熱，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦筍�？喙暇哂性鍪秤�、助消化、解疲乏、清心明目等作用�？扇∑湮词炷酃�當蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可加肉炒�？喙S味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效�？辔妒称冯m然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否則會引起惡心、嘔吐等癥狀。

　　計劃6·玩電腦

　　少玩電腦多運動

　　有的青少年一玩電腦，就是五六個小時，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之，就會形成便秘甚至痔瘡。老年人則因為臟腑功能衰退、精血不足、腸道失潤，而導致老年性便秘。這個時候，適度而規(guī)律的運動，可以促進身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時幫助放松心情，能有效防止直腸癌的發(fā)生。

　　昨天，忙完了畢業(yè)班的最后一點事務(wù)，終于可以安安心心過我的暑假了。不過，也許是猛地從極忙步入了極閑，一時間竟有些不適應(yīng)。每天看電視和睡覺成了主旋律，更要命的是晝夜顛倒極其嚴重，所以在家數(shù)日，似乎反而憔悴了些，看來，還是不健康生活方式惹的禍呀！

　　于是鄭重決定，要給自己的暑假立一個健康生活計劃，雖然我這個人實施沒有外界壓力的計劃，通常以自制力不夠而失敗告終，不過這次在眾多朋友的監(jiān)督下，還是要努力努力再努力的'！

　　1、生活要有規(guī)律。每天早上可以睡到自然醒，不過晚上還是10：30以前睡覺比較好，畢竟不工作，沒有熬夜的必要，只是有時哀嘆，我這個人晚上頭腦比較靈活，要想寫寫東西什么的，白天實在效率不高。三餐要定時，特別是早餐和午餐。

　　2、在上班期間養(yǎng)成的好習慣要堅持。首先就是喝水，在學校天天水杯不離手，在家里怎么就總記不起來要喝水呢?而且通常在家就嘴刁，還不喜歡喝白開水和茶，垃圾飲料灌了多少下肚，實在不應(yīng)該！其次就是做事抓緊有計劃，在學校每天都充實得很，在家反是閑了就什么都不好好抓緊了。

　　3、保持一定的運動。平時可以借口沒時間，現(xiàn)在沒借口了吧?可惜一看到沙發(fā)就兩腳發(fā)軟，非靠上去才舒服，渾身的贅肉就是這么被養(yǎng)出來的。前兩天強迫自己半小時以內(nèi)的路程都用走的，還走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小時以上，活動活動筋骨。朋友還要我陪她去練健身，原來我覺得是浪費錢，現(xiàn)在想想有“錢”督促，說不定我還自覺點兒呢。

　　4、多讀書，多修身養(yǎng)性。在家電視成了主旋律，實在不好，還是要讀書，書中的知識和電視網(wǎng)絡(luò)是不一樣的，我本是好書之人，不能作踐了我們家五門書櫥千余冊書啊。另外，以前還喜歡書法和繪畫，也是修身養(yǎng)性的好東東，亦可重拾起來。

　　5、給自己定些學習目標。今年，得給自己學個什么，既感興趣又實用的。雖然暫時還沒考慮周全，不過一定要不斷自查報告網(wǎng)，這樣才能不為社會淘汰啊！其他方面也要有目標，人就是越閑越懶的。

　　目標先定這么多，每天要督促自己一定做到！

　　暑假計劃 14

　　一年一度的暑假快要到了，在假期中，同學們盡可以自由自在地玩耍，放松一下緊張的心情，但是不要無節(jié)制的玩耍,這對學生的健康不利。為此,五二班制定計劃如下:

　　1、每天保證小學生平衡、合理的膳食營養(yǎng)

　　小學生正處在身體迅速發(fā)育階段，營養(yǎng)豐富、平衡合理的膳食能夠促進小學生的生長發(fā)育，暑假天熱，小學生的`活動量大，出汗較多，因此，家長必須豐富家庭日常飲食，提高小學生的食欲。另外，還要培養(yǎng)幼兒良好的飲食習慣，如：定時、定量、不挑食，專心吃飯，每天保證小學生平衡、合理的營養(yǎng)。

　　2、保證小學生有充足的睡眠時間。

　　3、體育鍛煉與溫習功課相結(jié)合，做到學習、娛樂兩不誤。

　　適量的體育活動，能夠增強體質(zhì)，促進小學生的身體發(fā)育，小學生在運動中情緒愉快，增加食欲。同時，家長也要讓小學生每天抽空靜下來，溫習功課。以往，我們總看到許多的小學生在最后幾天倉促做暑期作業(yè)，這樣臨時抱佛腳的效果肯定不佳，這需要家長的監(jiān)督提醒，做到動靜交替，學習、娛樂兩不誤，以更充沛的精力迎接新學期的到來。

　　4、認真學習，完成《暑假作業(yè)本》。

　　5、積極閱讀各類書籍報刊雜志，做到每日看一份報，每周讀一本書(計至少6本)，并認真做好讀書摘記(讀書卡)，寫好一篇讀后感。

　　6、積極參加社會實踐活動，每人至少參加兩次——我當一天家、社區(qū)公益活動；也可隨父母旅游，觀賞祖國大好河山，增長見識；或積極培養(yǎng)、展示自己的個性特長，參加各類社會比賽和培訓，鍛煉本領(lǐng)。

　　7、積極寫作文，提高習作能力。要求至少完成6篇習作。內(nèi)容有：讀后感一篇、“感念師恩”一篇、“我當一天家”作文一篇，參加社會實踐活動一篇(旅游、公益活動、比賽等)、自由習作兩篇。

　　8、堅持每天練字，練字即練心，要求每個同學準備好一本練字本或字帖，每天堅持練寫一頁。

　　總之，暑期老師和家長們要關(guān)心孩子的身心健康，有條件的家長可以帶小學生去游覽祖國的名勝古跡，從而陶冶情操。愿所有的小學生過一個愉快、有意義的暑假！

　　暑假計劃 15

　　一年一度的暑假如期而至，今年的暑假，我要過個快樂、安全、充實的暑假。

　　今天晚上我在床上好好想了一下，在此，我做了一個暑假記錄。

　　1 、堅持練字，把字練到最好。

　　這個漫長的暑假，是我們最放松的一個假期，學如逆水行舟，不進則退。制定的計劃，必須遵守。

　　第四篇：暑假計劃

　　耶！盼望了整整一個學期的暑假終于來了！可是暑假里光玩兒怎么能行呢？所以我就做了一個暑假計劃：

　　語文：

　　1、日記兩天一篇。

　　2、二類生字兩遍兩詞，一天四課。

　　3、《語文閱讀》每天讀兩課，做課后題。

　　4、預(yù)習三年級語文課文，寫生字。

　　數(shù)學：

　　1、寫五遍乘法口訣、算式。

　　2、預(yù)習三年級數(shù)學。

　　3、寫《天天練習薄》，一天兩頁。

　　英語：

　　1、預(yù)習三年級英語，聽，讀。

　　每天學一小時電腦，練一小時鋼琴。

　　生活中：

　　1、洗自己的`小衣物。

　　2、幫媽媽做家務(wù)。

　　3、余下的時間看更多的課外書。

　　我希望在這個暑假中能合理安排時間！天天快樂！天天開心！

　　暑假計劃 16

　　歲月靜好，日月如梭，轉(zhuǎn)眼之間，彈指瞬間，漫長而又美好的暑假來了！暑假的來臨，給我們以往枯燥的學習增添了一些樂趣，不過當然，我們也不能忘記了學習，所以我制定了一系列暑假生活計劃：

　　一、好好復習上學期的知識，鞏固基礎(chǔ)。

　　由于，我上學期的總成績并不理想，所以我打算把暑假作業(yè)分成兩部分：七月份主要是寫作業(yè)和復習，而八月份則是預(yù)習六年級的知識，我希望通過我兩個月的學習，能對我的學習有益，會有成效，而在六年級學習過程中，我相信自己會有所突破，我希望自己把握好小學的最后一年時間，不要浪費自己能和同學還有老師相處的最后一點時光。

　　二、堅持運動。

　　雖然我暑假已經(jīng)有了舞蹈課，可是為了減重和變高，必須得每天都要運動才好。我的運動是這樣的：每天跳繩五百個，仰臥起坐一百個，晚上到安陽中學操場上跑五圈，走五圈。如果還有空閑的話，再去打半個小時的籃球。雖然我認為自己可能不會做到每天都能完成，但人人都要有一個對未來的小目標，才能知道自己每天努力的`希望和動力是什么。

　　三、按時完成暑假作業(yè)

　　即使我每天都在提醒自己，下次不能再拖了，一定不能拖了，可每次寫作業(yè)時，那種無聊的氣氛總是自然而然的散發(fā)了出來，使我一而再再而三地拖作業(yè)，而我總是控制不住自己的懶惰。在暑假里，我也希望自己的自律性能變強，加油！

　　有一句話說得好：人生就像射箭，夢想就是箭靶子，如果你連靶中心都找不到，那你每天的拉弓有什么意義。我們每天的小目標都是向未來邁步，所以請相信自己一定會做到！

　　暑假計劃 17

　　暑假到了，我要有一個好習慣必須有一個好的開端，所以我定了一個計劃:

　　1.每天寫一篇博文

　　2.每天寫一篇日記

　　3.早上要跑操

　　4.每天要寫3頁暑假作業(yè)

　　5.每天看有關(guān)于學習的節(jié)目

　　6.早睡早起

　　7.每天堅持讀書(至少讀1個小時)

　　希望我有了這個目標，一定可以養(yǎng)成一個好習慣，加油！相信自己一定可以成功！gogo！

　　暑假計劃 18

　　今天我終于等到開始放暑假啦！別提我心理有多高興呀！可是xxx的一句話好像潑了我一頭冷水。媽媽說：“要合理安排你的.時間，既要保證學習，又要讓自己玩得開心”。

　　對了，老師要我們做一個暑假計劃呢，那我趕緊合理安排一下時間，愉快度過這個暑假。

　　以下是我的計劃：

　　語文：1、每天早上認生字2課，練習字貼兩頁；

　　2、背三字經(jīng) 30句，背默兩首古詩，認真閱讀課外書一篇；

　　3、一個星期寫一篇周記；

　　4、讀完課外書以后，抄寫好詞好句，寫一篇讀后感。

　　數(shù)學：每天上午做10道豎式題，10道遞等式，10道解決問題的數(shù)學題。

　　英語：每天晚上抄寫單詞，背單詞，讀背句子，爭取第三冊和第四冊的英語單詞和句子能復習一遍到兩遍。

　　課外活動：一個星期兩個晚上游泳，白天還可以打羽毛球，騎自行車，鍛煉身體，星期六、日可以休息，自己做自已喜歡的事。

　　大家說，我的計劃安排好嗎？

　　暑假計劃 19

　　盼望了整整一個學期的暑假最之后了！可是暑假里光玩兒怎樣能行呢?所以我就做了一個“暑假計劃”：

　　語文：

　　1.日記兩天一篇。

　　2.二類生字兩遍兩詞，一天四課。

　　3.《語文閱讀》每一天讀兩課，做課后題。

　　4.預(yù)習三年級語文課文，寫生字。

　　數(shù)學：

　　1.寫五遍乘法口訣、算式。

　　2.預(yù)習三年級數(shù)學。

　　3.寫《天天練習薄》，一天兩頁。

　　英語：

　　預(yù)習三年級英語，聽，讀。

　　每一天學一小時電腦，練一小時鋼琴。

　　生活中：

　　1.洗自我的小衣物。

　　2.幫媽媽做家務(wù)。

　　3.余下的`時間看更多的課外書。

　　我期望在這個暑假中能合理安排時間！天天歡樂！天天開心！

　　暑假計劃 20

　　這個暑假，我不打算就這么玩下去，小學的時候暑假已經(jīng)玩夠了，此刻應(yīng)當是學習的時候了，在這個暑假我做了一下學習計劃。

　　一、讀書

　　暑假那么長的時間，沒有課上，那我覺得能夠來讀一讀一向以來都想看的課外書籍了，我決定讀《西游記》我的計劃是在初中的三年時間里把我國古典的四大名著都看完，首先最想看的也就是《西游記》了，雖然小時候看過動畫片，電視劇，還有各種版本的電影，可是原著卻是一向都沒有看過，這次必須要好好的看一下。畢竟其他的電影，電視這些都是再一次創(chuàng)作的，肯定和原著有一些區(qū)別，我那么喜歡孫悟空，必須要看看原著里的他究竟是怎樣樣的。

　　二、學習

　　雖然沒有上課，可是我是個學生，怎樣能不學習呢，我決定暑假的時候，把語文的一些課本，英語的單詞，數(shù)學的難題都重新復習一遍，僅有加深印象，這樣才不會忘記，特別是英語，我們生活的地方并沒有時刻講英語的環(huán)境，所以更要多記憶。我也把鄰居家讀高中姐姐的初二課本借了過來，預(yù)習下，可能有些也看不懂，但沒關(guān)系，記下來，到時候上學了，課堂上學習的時候再仔細聽教師講解。

　　三、鍛煉

　　暑假的時間那么多，并且我還是那么喜歡運動的'一個人，怎樣能缺少了鍛煉，在這個暑假我要報名游泳班，爭取一個暑假，能夠把游泳這項運動學會，并且這是項很好的運動，鍛煉了身體也能體驗到樂趣。學習要精力旺盛，就少不了身體的支持，所以更需要做好鍛煉了。

　　我的學習計劃就是這樣，把《西游記》讀完，學會游泳，復習預(yù)習課本的知識，當然暑假的作業(yè)也是要做好的，雖然計劃的東西并不是太多，可是只要把這些做好，我相信我的暑假是會過得很充實的，不單單是學到了東西，也體驗到了樂趣。假期那么長，可不能白白浪費在玩游戲，打鬧娛樂上頭。

　　暑假計劃 21

　　XX暑假，我的安排是：

　　一、暑假宗旨：

　　外面的世界很精彩，但外面的世界也很無奈，我要繼續(xù)發(fā)揚光大宅女的優(yōu)良傳統(tǒng)，把家坐穿。

　　二、暑假目標：

　　爭取把自己捂成白毛女，餓成白骨精。（好像是個夢，昨天又饞的不行，去了飯店）

　　三、暑假內(nèi)容：

　　1、每天爭取7點起床，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，以免腰部贅肉的增長。

　　2、每天爭取打掃一遍家庭衛(wèi)生，必須讓自己生活在一個賞心悅目的`環(huán)境里。

　　3、每天爭取拿出兩小時讀讀書，不管愛不愛讀。

　　4、每天中午必須午睡一小時，保證睡眠充足是美容的根本。

　　5、每天必須聽聽音樂，或者唱幾首歌，音樂是洗滌靈魂的良藥。

　　6、每天必須堅持鍛煉一小時，不管刮風下雨。

　　7、每晚盡量早睡，爭取在12點之前躺在床上（有些心虛）。

　　8、爭取泡點啥（此處范圍廣，可以隨意發(fā)揮想象）。

　　9、美女小米說，每周還得那啥啥啥啥啥啥，不明白的問我們家小米哈。

　　10、天氣適宜的話，爭取走進山水中，挑逗一下山水。

　　暑假計劃 22

　　1、 抄詞語每天3課；

　　2、 作文（日記） 每個星期完成2篇； 暑假作業(yè)語文、數(shù)學各寫4頁；

　　3、 每天閱讀2個故事或2篇作文；

　　4、 每天只能看1個小時的電視，每三天玩一次電腦，每次玩1個小時，這一個小時必須要在爸爸媽媽在家的時候才能玩。

　　5、 每天留30分鐘畫畫、折紙；

　　6、 每天晚上穿珠子或描紅要按時；

　　7、 以上任務(wù)在上午完成，中午午睡后下午自己安排時間。晚上11點半前睡覺。

　　要求：

　　1、以上的計劃要有收獲。

　　2、每天的計劃只能超額完成，不能拖欠。

　　3、作業(yè)要認真，字要寫工整，思考問題要動腦。

　　4、老師布置的作業(yè)完成后，家長布置的作業(yè)也要認真完成。

　　暑假期間要糾正的壞習慣：

　　1、 記得沖馬桶；

　　2、 要克服自己不敢一個人在家的缺點，記得你是8歲的'小男子漢。

　　3、 做事情不要拖拉；養(yǎng)成良好生活習慣和學習習慣；

　　4、 不要無故發(fā)脾氣，遇到不愉快的事情和家人溝通，溝通的過程是彼此了解的過程。

　　暑假計劃 23

　　【一年級】

　　上午7:30起床

　　7:30~8:30洗臉刷牙吃飯

　　☆8:30~9:00聽半個小時英語——具體內(nèi)容，請媽媽寫

　　9:00~9:30休息

　　☆9:30看課外書——作文類書籍

　　☆10:00寫小作文、背古詩——古詩三天背會一首

　　11:00休息

　　12:30看動畫片

　　14:00休息

　　☆14:30背古詩、乘法口訣——加深記憶

　　☆15:00看課外書——理解《成語故事》內(nèi)容

　　15:30休息

　　☆16:30寫日記、看課外書——學寫《小學生日記》

　　17:30休息

　　18:00體育活動

　　20:00睡前準備

　　☆20:30古詩、乘法口訣、英語——加深記憶

　　21:00睡覺

　　每天七點半起床，七點半到八點洗臉刷牙吃飯，八點半到九點聽半個小時英語，九點到九點半休息，九點半到十點，背古詩一首并會默寫，十點到十二點自由安排

　　十二點到十二點半吃午飯，十二點半到兩點半午休，兩點半到三點半寫暑假作業(yè)，三點半到五點自由安排，晚飯后每天讀課外書一個故事。

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