2021年學(xué)校學(xué)生睡眠管理方案
為確保事情或工作順利開展,通常需要提前準(zhǔn)備好一份方案,方案是綜合考量事情或問題相關(guān)的因素后所制定的書面計(jì)劃。那么制定方案需要注意哪些問題呢?以下是小編精心整理的2021年學(xué)校學(xué)生睡眠管理方案,僅供參考,大家一起來看看吧。
學(xué)校學(xué)生睡眠管理方案1
為保障中學(xué)生的充足的睡眠時間,提高睡眠質(zhì)量,根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》(教基廳函〔20xx〕11號)文件精神,結(jié)合我校實(shí)際,特制定本方案:
一、加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育。
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的`重要環(huán)節(jié),對促進(jìn)中學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校要將科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、通過體育與健康課程、心理健康教育、班會活動、科普講座以及家長學(xué)校、家長會等多種途徑,大力普及科學(xué)睡眠知識,廣泛宣傳充足睡眠對于學(xué)生健康成長的極端重要性,提高教師思想認(rèn)識,教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。
二、明確學(xué)生睡眠時間要求。
根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn),教務(wù)處制定相應(yīng)的科學(xué)作息時間保證學(xué)生充足的睡眠時間應(yīng)不少于8小時。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力,確保學(xué)生充足睡眠時間。
三、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間。
學(xué)校要從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā),結(jié)合實(shí)際情況合理確定中職生作息時間。中職學(xué)生一般不早于8:00;學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動,對于個別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生,學(xué)校應(yīng)提前開門、妥善安置;合理安排課間休息和下午上課時間,通過學(xué)生宿舍保障學(xué)生必要的午休時間;合理安排作息時間,確保學(xué)生達(dá)到規(guī)定睡眠時間要求。
四、防止學(xué)業(yè)過重?cái)D占睡眠時間。
學(xué)校要督促教師提升課堂教學(xué)實(shí)效,加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理,嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求,合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量,指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時間,中職學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè),避免學(xué)生回宿舍后作業(yè)時間過長,擠占正常睡眠時間。要求不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。
五、合理安排學(xué)生就寢時間。
在校按照學(xué)校制定的統(tǒng)一作息時間安排休息,學(xué)校要指導(dǎo)家長和學(xué)生,制訂學(xué)生校外作息時間表,在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下,結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況、午休時間等實(shí)際,合理確定學(xué)生晚上就寢時間,促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。中職生一般不晚于23:00。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的,宿管應(yīng)督促按時就寢不熬夜,確保充足睡眠;教師應(yīng)有針對性幫助學(xué)生分析原因,加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo),提出改進(jìn)策略,如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。
六、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。
教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài),對睡眠不足的,要及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間,堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。指導(dǎo)家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境,確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。
七、加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)。
學(xué)校應(yīng)高度重視做好中職學(xué)生睡眠管理與指導(dǎo)工作,將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系,充分利用現(xiàn)代信息技術(shù)手段,提高學(xué)生睡眠管理的科學(xué)性、針對性和實(shí)效性。暢通家長反映問題和意見渠道,及時改進(jìn)相關(guān)工作,確保要求落實(shí)到位,切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠,促進(jìn)學(xué)生身心健康。
學(xué)校學(xué)生睡眠管理方案2
一、 活動主題:
健康睡眠 遠(yuǎn)離慢病
二、 活動目的:
向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日,提高對睡眠重要性的認(rèn)
識,呼吁大家合理安排時間,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證每天的睡眠時間;呼吁同學(xué)們對中老年人身體健康的關(guān)注,提醒大家多關(guān)愛自己的父母。
三、 活動背景: 為喚起全體同學(xué)對睡眠重要性的認(rèn)識,2001年,國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動,將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因?yàn)榧竟?jié)變換的`周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。
2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。
3月21日是“世界睡眠日”,今年主題是“健康睡眠 遠(yuǎn)離慢病”,據(jù)報(bào)導(dǎo),在重重壓力下,我國一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機(jī)。狐網(wǎng)近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中,25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時,66%網(wǎng)友睡覺時會經(jīng)常作夢。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。
報(bào)導(dǎo)說,睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件,證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。
20xx年國際世界睡眠日活動主題為“xxx”,我們這次活動的主題則定為“提高睡眠質(zhì)量,關(guān)愛親人健康”,由于大學(xué)生所處的社會背景,自己的父母大多是中年人,甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動的意義,不僅僅在于想同學(xué)們宣傳世界睡眠日,同時也向大家呼吁對中老年人身體健康的關(guān)注,提醒大家多關(guān)愛自己的父母。
四、活動準(zhǔn)備:
1、3月19日之前,計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計(jì)算機(jī)學(xué)院和理學(xué)院的心理流動站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)
2、3月13日之前,由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心團(tuán)輔部擬定宣傳單,并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。
3、3月19日前,由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠,健康人生”的條幅。
4、3月19日前,理學(xué)院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品。
5、3月19日前,由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心準(zhǔn)備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。
6、3月19日晚,計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動負(fù)責(zé)人將活動具體安排到個人。
五、活動內(nèi)容:
活動主要以戶外宣傳的形式展開,當(dāng)天(3月20日)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:
1、九點(diǎn)前,兩個學(xué)院心理自助中心將帳篷(四個)、桌子(五張)、展板(二塊)、椅子(五張)、鼓(一面)及其它相關(guān)物品送至二食堂廣場,并進(jìn)行活動場地的布置;
2、十一點(diǎn)活動正式開始,每塊展板由兩人講解,由十人組成宣傳隊(duì)在周圍向同學(xué)發(fā)放宣傳單,并進(jìn)行宣傳;
3、扎氣球趣味答題活動:將一塊空展板劃分成若干塊
小區(qū)域,并編以編號,在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球,扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號所設(shè)置的問題,回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品。
活動當(dāng)天,由兩名中心成員向同學(xué)負(fù)責(zé)活動講解以及活動安全監(jiān)督,一名同學(xué)負(fù)責(zé)想展板上空位處粘貼氣球,另外兩名同學(xué)負(fù)責(zé)問題的提問以及禮品的贈送。
4、搶凳子小游戲:游戲開始先把五張椅子擺成圓形,
每次游戲安排六人參加,參賽人員在凳子外面圍成一圈,活動開始,由中心成員開始擊鼓,參賽人員圍繞椅子順時針旋轉(zhuǎn)奔跑。鼓聲結(jié)束時,所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下,由椅子少一張,則必有一人沒有椅子坐,則此人被淘汰。如此撤去一張椅子,進(jìn)行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者?色@得由中心提供的紀(jì)念小禮品。
活動當(dāng)天,由中心安排一人負(fù)責(zé)擊鼓,兩人負(fù)責(zé)秩序的維護(hù),一人負(fù)責(zé)禮品的贈送。
5、“提高睡眠質(zhì)量,關(guān)愛親人健康”簽名活動:由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日,并邀請同學(xué)在條幅上簽字留念,讓同學(xué)們加深對世界睡眠日的了解,并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,提升此次活動的意義。
六、活動結(jié)束:
由計(jì)算機(jī)及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作,各學(xué)院心理自助中心做好活動總結(jié)。
七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算:
【活動注意事項(xiàng)】
1、活動各部份具體展開由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心的策劃書為準(zhǔn)。
2、本活動最終解釋權(quán)歸中國礦業(yè)大學(xué)管理學(xué)院心理自助中心。
學(xué)校學(xué)生睡眠管理方案3
3月19日(周二) -3月21日(周四)
樂享睡眠,關(guān)愛心臟——中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院睡眠中心世界睡眠日主題活動
活動內(nèi)容:
(1)義診活動(院內(nèi)、聯(lián)合);
(2)科普講座;
(3)免費(fèi)檢查(篩查、鼻內(nèi)鏡、耳鼻喉常規(guī)檢查)
具體如下:
a.活動對象:
鼾癥、長期嗜睡、鼻炎、慢性扁桃體炎、肥胖、夜尿增多、反復(fù)憋醒、晨起后血壓升高、頭痛、口干、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者;兒童、青少年記憶力不佳、嗜睡、注意力不集中、睡眠鼾聲、長期鼻塞流涕、腺樣體肥大、發(fā)育遲緩、免疫力差、記憶力下降等患者。
b.講座活動:
時間:3月21日
地點(diǎn):六院1號樓15樓休閑大廳
主題:
(3月21日)(世界健康睡眠體驗(yàn)活動日)睡眠呼吸障礙知識綜合科普;邀請廠家參與活動,對睡眠存在障礙患者給予治療體驗(yàn);
c.義診活動:
院內(nèi)義診:
時間:3月18日、3月19日、3月20日早晨8:00-12:00
地點(diǎn):中山六院1號樓1樓門診掛號大廳
出診人員:張湘民教授、劉潔醫(yī)師
具體安排:填基本資料及睡眠評估量表、給予初步診療及治療建議。需要進(jìn)一步檢查患者可預(yù)約耳鼻喉檢查,具體方案如下“耳鼻喉常規(guī)檢查”;
d.篩查活動:
時間:即日起至3月31日
地點(diǎn):中山六院1號樓3樓13號診室,
(3月19-21日期間活動地點(diǎn)為1樓門診掛號大廳)
每日限定人數(shù):10人
具體安排:存在睡眠呼吸障礙問題患者來院填寫基本資料、評估表,學(xué)習(xí)機(jī)器使用流程,繳納500元租用機(jī)器費(fèi)用后將機(jī)器帶回使用,次日還回。
e.免費(fèi)檢查活動:
A.免費(fèi)篩查:(具體事宜同前)
B.耳鼻喉常規(guī)檢查
(PART1 普通診察)
時間:20xx年3月18-21日
地點(diǎn):中山六院1號樓1樓門診大廳
執(zhí)行人員:張湘民教授、劉潔醫(yī)師
每日限定人數(shù):15人
具體安排:根據(jù)前來咨詢診治患者情況進(jìn)行診察,有需要的'可當(dāng)場進(jìn)行耳鼻喉常規(guī)檢查。
(PART2 )
時間:20xx年3月18-21日
地點(diǎn):中山六院1號樓3樓12號診室
執(zhí)行人員:張湘民教授、譚志州醫(yī)師
每日限定人數(shù):5人
具體安排:耳鼻喉存在疾患,診察不明確的,可進(jìn)一步到3樓診室診療
C.耳鼻喉內(nèi)鏡檢查
時間:20xx年3月19-21日
地點(diǎn):中山六院1號樓3樓12號診室
執(zhí)行人員:張湘民教授、譚志州醫(yī)師
每日限定人數(shù):5人
具體安排:前來做耳鼻喉常規(guī)檢測的人員當(dāng)中,檢查后有需要做內(nèi)鏡檢查的患者,前5名可享受免費(fèi)耳鼻喉內(nèi)鏡檢查;
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