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保護(hù)視力初中作文
眼睛是心靈的窗戶,保護(hù)好眼睛,才能讓你的世界更明亮。
以下我有幾個(gè)好方法,讓我來教大家吧;
一.保護(hù)眼睛的方法
1.光線充足光線要充足舒適,(光線太弱,字體看不清楚,就會(huì)越看越近視)。
2、反光要避免書桌應(yīng)有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。3、閱讀時(shí)間勿太長無論做功課或看電視,時(shí)間不可太長,每一小時(shí)左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進(jìn)而造成成近視。5、看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn),且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng),不可勉強(qiáng)將就。6、看電視距離勿太近看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離,每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。7、睡眠不可少,作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。8、多做戶外運(yùn)動(dòng)經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食,應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
二、對眼睛有益的食物
、1、蛋白質(zhì):瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì),而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。
2、維生素A:維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果,如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍(lán)、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A,不僅利于消除眼睛的疲勞,還可以預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。
3、維生素C:維生素C含量較高的食物有:鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。
4、鈣:食物中的豆及豆制品,奶類,魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產(chǎn)品;干果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外,科學(xué)的烹調(diào)方法也可以增加人體對鈣的吸收,比如在紅燒排骨或燉排骨時(shí)放點(diǎn)醋,使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中,利于人體吸收。
眼睛是心靈之窗,當(dāng)心靈之窗受損時(shí)便會(huì)有另一扇窗戶補(bǔ)上,那就是我們的第二雙眼睛眼鏡。當(dāng)然,是沒有人愿意戴上眼鏡的,戴在鼻梁上也并不舒服,反而會(huì)越戴度數(shù)越深所以我們一定要保護(hù)好眼睛,因?yàn)槭チ艘浑p眼睛會(huì)讓我們未來的道路有一定的阻礙。
保護(hù)視力大家談,讓我們擁有一雙明亮的眼睛吧。讓我們的未來更加通暢吧。
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