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《做你自己的心理治療師》讀后感：成長(zhǎng)之路
《做你自己的心理治療師》讀后感——成長(zhǎng)之路
洋桔梗兒
1.情感幼兒園
“當(dāng)我們還是孩子時(shí)，我們所有人都做出了一系列的決定。我們意識(shí)不到自己在做這些決定或者存儲(chǔ)這些決定，但我們確實(shí)在做這兩件事情。這些早期決定構(gòu)成了我們的“核心信念”或“個(gè)人邏輯”。塑造你的性格的，并不是發(fā)生在你生活中的事情，而是你對(duì)于那些事情和環(huán)境做做出的有意識(shí)和無(wú)意識(shí)的決定。其中的很多決定都是你在5歲之前的童年階段做出的。想象你開(kāi)車(chē)出去兜風(fēng)，而掌握方向盤(pán)的是一個(gè)5歲的孩子。我們大多數(shù)人都在以這種方式過(guò)著成年人的生活。你可能會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，你的內(nèi)在孩童有著多么大的影響力�！�
_______《做你自己的心理治療師》
前年這個(gè)時(shí)候也就是2015年的7月，是我剛剛開(kāi)始在南京生根的第一個(gè)月份，成年人的時(shí)間都是以”年“為單位來(lái)計(jì)算的，那么截至到今天，在這個(gè)新的城市，我已經(jīng)度過(guò)了兩個(gè)單位的時(shí)間。心路歷程也可以長(zhǎng)篇大論地來(lái)說(shuō)，但那并沒(méi)有太大的意義，唯一有意義的只有兩個(gè)字”覺(jué)察“或者五個(gè)字”不斷的覺(jué)察“，如今我很慶幸跳出了習(xí)慣了30年的舒適圈讓我的眼睛看到了更多的風(fēng)景，讓我的心境經(jīng)歷過(guò)了更多的磨練，如果沒(méi)有反復(fù)的自省以及不斷的覺(jué)察，我又如何能夠繞過(guò)情緒之河？然而自省與覺(jué)察必然是理性而系統(tǒng)的，自省與覺(jué)察也需要通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)去習(xí)得，從而得以貫穿已歷經(jīng)的歲月去發(fā)現(xiàn)！去看到！
生活總是不斷給出問(wèn)題，回頭去看，這些問(wèn)題就像是我高三的時(shí)候?qū)W數(shù)學(xué)，我很努力的想要學(xué)好，我很努力的做題，可是永遠(yuǎn)是，除非我做到一模一樣的題目，否則只要題目稍微變幻一下，我必死無(wú)疑。生活給我出的題目也一樣，我還停留在”情感幼兒園“階段，深陷在小時(shí)候非黑即白的思考方式中，因而錯(cuò)失掉可能會(huì)給我?guī)?lái)當(dāng)前問(wèn)題的解決方案的數(shù)百個(gè)選擇。這些問(wèn)題遍布我生活的各個(gè)組成部分：工作、婚姻、育兒、社交等等，問(wèn)題千種萬(wàn)種，而我的招式卻未有過(guò)實(shí)質(zhì)的變化。
成年的生活往往不過(guò)是童年的投射，于是我想回到我的小時(shí)候，去探探究竟······然后我回想起離得稍近的一個(gè)場(chǎng)景：那是我上高中的時(shí)候，記不清是高幾了，有一天我與母親又爆發(fā)了我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中頻率相當(dāng)之高的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，我記得我在房間滿懷委屈，一邊哭一邊收拾好了行李，準(zhǔn)備來(lái)一次離家出走作為我的“反擊與報(bào)復(fù)”，但我遲遲沒(méi)有行動(dòng)，好像是在等什么······不過(guò)很可惜，我并沒(méi)有等來(lái)任何安慰和道歉，我小小的心房里裝滿了委屈，父親在堂屋旁敲側(cè)擊以及恐嚇，父親說(shuō)，只要我敢走出這個(gè)門(mén)，就會(huì)打斷我的腿，我記得非常清晰，我當(dāng)時(shí)的心情，有點(diǎn)害怕，怕父親真的會(huì)打我，又有點(diǎn)慶幸，似乎我并不能確定我有能力開(kāi)始走出這個(gè)家門(mén)之后的生活，而父親的威脅正好給我了我一個(gè)不敢走出門(mén)去的借口。為什么我當(dāng)時(shí)沒(méi)有勇氣走出去？我在害怕什么？
我害怕的是：1.我不行，我沒(méi)有能力，我不能對(duì)我走出去之后的行為負(fù)責(zé)；
2.雖然我很生氣，很委屈很受傷，但我還是害怕我的行為會(huì)傷害到···· 我的父母；
而在我成人之后，我無(wú)數(shù)次遇到類似的壓力，幾乎無(wú)一不是同一種內(nèi)核處理模式，我永遠(yuǎn)只敢活在自己的想象里，卻不敢真正的踏出那一步，踏出那道”門(mén)“。譬如工作，我不是沒(méi)有想法，但我總是對(duì)自己的想法沒(méi)有信心，直到另一個(gè)人將他變成現(xiàn)實(shí)，我既偷偷懊惱，又不禁沾沾自喜，在別人的成果里竊取一點(diǎn)點(diǎn)屬于自己的信心，我永遠(yuǎn)在想象里覺(jué)得自己可以，卻又總是不敢踏出那一步，我真正害怕的是”獨(dú)立“是害怕對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，就像是一個(gè)活在父母羽翼下的小鳥(niǎo)，明明厭倦了父母的翅膀，卻又害怕離開(kāi)了熟悉的羽翼而無(wú)所適從。工作如此，生活如此，婚姻也如此。
當(dāng)然，這只是第一步的“覺(jué)察”，至此，我們發(fā)現(xiàn)，雖然外界環(huán)境在變化、我們的年齡也在增長(zhǎng)，為人處世也日漸圓滑與成熟，但某些“內(nèi)核”的東西卻不曾改變，也會(huì)有一些問(wèn)題是長(zhǎng)久思索卻始終不能得知的。因而，進(jìn)一步的“覺(jué)察”更為重要——”你如何成為了你？“
2.我如何成為了我？
遺傳（先天）+環(huán)境（后天）+潛意識(shí)的決定（創(chuàng)造性的解釋）
”遺傳包括你的基因。環(huán)境包括你出生之后面對(duì)的家庭特點(diǎn)：你的父母，他們的價(jià)值觀，他們的養(yǎng)育風(fēng)格，他們相互之間的關(guān)系，你所處的物質(zhì)和社會(huì)環(huán)境，你的兄弟姐妹以及你的出生排行。在你與你所處的世界以及其中的人的互動(dòng)，尋求歸屬感和特殊性（獨(dú)特性）的過(guò)程中，你對(duì)”自己是誰(shuí)“做出了很多創(chuàng)造性的解釋。這些童年時(shí)期形成的信念已經(jīng)引領(lǐng)你取得了成功，而它們可能也給你造成了很多問(wèn)題�！�
比如說(shuō)遺傳的影響：曾經(jīng)有很長(zhǎng)很長(zhǎng)的一段時(shí)間，因?yàn)閭�(gè)子矮，常常覺(jué)得自己不如那些個(gè)子高的人，在前些年，我會(huì)刻意回避身邊格子比較高的人，總覺(jué)得自己跟他們不在同一個(gè)世界，仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我的朋友里平均身高也是不高的。這就是一個(gè)潛意識(shí)的決定，包括后期在職場(chǎng)，我總是認(rèn)為個(gè)子高的人在工作上會(huì)顯得更成熟。在別人看來(lái)這實(shí)在是一個(gè)說(shuō)不通的邏輯。這幾年，雖然更多的放開(kāi)了自己，也對(duì)高個(gè)兒的朋友來(lái)者不拒，但那也是相熟之后，我才會(huì)覺(jué)得舒服一些，究其原因其實(shí)是因?yàn)椴](méi)有真正覺(jué)察到這背后的原因，實(shí)際上是一種潛意識(shí)的作用，但是隨著自己的成熟，我已經(jīng)看到了自己對(duì)自己的接納。這是一個(gè)好的改變。
二次覺(jué)察，尋找到了部分在童年隱匿著的“黃金”，也同時(shí)部分解釋了上一個(gè)記憶中為何不敢跨出去的那一步。
3.自我療愈
尋找童年記憶也好，覺(jué)察也罷，都是為了讓我們自己更好的了解自己，解析自己的行為，從而幫助我們?nèi)ジ淖�，而并不是為自己的情緒去一遍一遍地撕開(kāi)同一條傷口。接納、行動(dòng)改變以及培養(yǎng)一種好奇的心態(tài)去理解他人、通過(guò)感受改變，才是我們應(yīng)該去做的，畢竟“正面管教”教會(huì)我們的是去關(guān)注問(wèn)題解決而不是關(guān)注于責(zé)任在誰(shuí)；直面問(wèn)題的解決才是最有責(zé)任的擔(dān)當(dāng)、最勇敢的決定、最理性的行為，才能收獲更好的自己，才可以給我們的孩子創(chuàng)造一個(gè)更好的“環(huán)境”。
有了如此清晰的覺(jué)察，內(nèi)心除了如釋重負(fù)之外反而更多了一種力量與希望。覺(jué)察之后，我希望是改變并對(duì)此充滿信心，放下壓力、尊重自己。我很想抱抱小時(shí)候的自己，那個(gè)小小的瘦瘦的小女孩，她的臉上掛著一點(diǎn)怯怯的笑容，忽然有點(diǎn)想哭，于是我蹲下來(lái)，緊緊地緊緊地抱著她，擁抱中既有力量又有溫度。
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