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滑雪注意事項(xiàng)
隨著冬季的漸漸來(lái)臨，蟄伏了一年的人們?cè)缫寻崔嗖蛔?duì)滑雪的渴望，恨不得立刻穿上滑雪服，帶上心愛(ài)的雪板，沖向那雪花飄逸的冰雪世界，體驗(yàn)急速暢快的感覺(jué)。下面小編為您帶來(lái)滑雪注意事項(xiàng)！
滑雪注意事項(xiàng)
滑雪從雪具上來(lái)分有單板和雙板兩種。一般來(lái)說(shuō)，剛接觸滑雪，有幾個(gè)安全注意事項(xiàng)一定要知道：
1、滑雪場(chǎng)一般分為練習(xí)道、初級(jí)道、中級(jí)道、高級(jí)道、以及越野雪道和貓?zhí)┑�，需要雪友根�?jù)自己的滑雪水平來(lái)選擇相應(yīng)的滑道。到達(dá)雪場(chǎng)后，請(qǐng)根據(jù)設(shè)施的分布位置，嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開(kāi)放時(shí)間，在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。
2、 初練滑雪應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。建議請(qǐng)滑雪教練進(jìn)行初級(jí)技術(shù)指導(dǎo)，您可以從教練那里系統(tǒng)地學(xué)習(xí)基本的滑雪技術(shù)，然后才能上不同難度的滑雪道去體驗(yàn)真正的滑雪給您帶來(lái)的全新感受。在未達(dá)到一定水準(zhǔn)時(shí)，可別擅自到技術(shù)要求的雪區(qū)去滑雪，以免發(fā)生意外。
3、 初學(xué)者在滑雪時(shí)，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)和控制好速度不要過(guò)快過(guò)猛。
4、 滑雪是較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，滑雪前要先把身體活動(dòng)開(kāi)，可做一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)。 熱身運(yùn)動(dòng)要在換好裝備后進(jìn)行，比如換好雪服、雪靴等等。要每一個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)，從頭到腳，做到微微出汗。切忌只活動(dòng)腿和腳、或去初級(jí)道中級(jí)道滑兩圈妄圖熱身。因?yàn)橐粋�(gè)微小的動(dòng)作就可能使冷的韌帶、 肌腱、肌肉拉傷，只有在平地上用各種拉伸運(yùn)動(dòng)才能更好的使自己活動(dòng)開(kāi)，熱起來(lái)。
5、首滑的朋友都會(huì)考慮一下基本問(wèn)題，我是滑雙板還是單板；個(gè)人認(rèn)為滑雪其實(shí)就是在鍛煉自己的各方面的控制能力，有人喜歡不停地在失控中去尋找新的控制力，有人喜歡循序漸進(jìn)地提高控制力，只是不同的方式的危險(xiǎn)系數(shù)不同，如果不是想把滑雪作為職業(yè)的話，不妨考慮一下危險(xiǎn)系數(shù)低的學(xué)習(xí)方式，選擇循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)方式來(lái)掌控滑雪技術(shù)，也就是我們現(xiàn)在大部分人說(shuō)的快樂(lè)滑雪。另外的就是競(jìng)技滑雪和極限滑雪了，那是個(gè)人愛(ài)好，在這里并不為推薦。
6、無(wú)論單板雙板在拿到板后花10分鐘調(diào)整一下雪具，能讓自己的滑行更舒服，同時(shí)也能更安全，雙板新手的固定器din值不要調(diào)的太大，摔倒時(shí)能及時(shí)脫落，單板要把固定器角度和間距調(diào)到合適，還有看看扣件板底什么的是不是有損壞；
7、雙板的雪靴一定扣緊第一文庫(kù)網(wǎng)，因?yàn)闆](méi)扣緊會(huì)容易導(dǎo)致小腿骨折的；
8、新手不要將腕帶套在手腕上，摔倒時(shí)寧肯將杖扔出去也別傷著自己；手杖的使用，杖不是用來(lái)加速減速控制速度的，在滑行的時(shí)候最好不要用杖點(diǎn)，否則經(jīng)常會(huì)將重心推后或杖卡到板子摔跤。對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，杖 只是平地走路的一個(gè)工具。
9、摔跤 ，第一次滑雪都是要摔跤的。摔跤也是很有技巧的。雪道是有坡度的，如果滑行中失去平衡或超速失控要摔倒，不要過(guò)分掙扎，最好有準(zhǔn)備的主動(dòng)摔倒，比如減速、降低重心，用臀部著地。
10、不要把手機(jī)，對(duì)講等硬物放在胸口的口袋。在摔跤的時(shí)候，如果可控的話可能用屁股或大腿來(lái)著地，如果是在突然摔的話往往是前仆或后躺，所以最好不要將硬物放置在胸前或腰后，很容易擱傷。有人覺(jué)得雙板很難往前摔，但是很肯定的會(huì)發(fā)生這種情況，而且從我的經(jīng)驗(yàn)，這種一般都摔的比較突然，而且是直接撲到地上，摔的牙都快飛出來(lái)那種，如果你胸口的口袋里面有個(gè)手機(jī)或?qū)χv的話就非常危險(xiǎn)了。
11、盡量不要在雪道上停留，停留的時(shí)候一定要隨時(shí)留意雪道上面沖下來(lái)的人，橫穿雪道時(shí)一定要看雪道上方?jīng)]人下來(lái)再過(guò)，尤其注意不要停留在陡坡，陡坡的下方，或者坑里（影響雪道上方的人的視線的地方），如果在這些地方摔倒一定要盡快爬起來(lái)，到邊上去，不要急著撿板子，先觀察雪道上面的情況。
12、盡量不要在雪道中停留，特別是中高級(jí)道。要在雪道停留最好停在雪道的兩邊，重要的是面朝山上，隨時(shí)注意上面滑行的人。
13、控制自己的注意力
時(shí)刻要保持注意力，不能溜號(hào)或太過(guò)于集中于某件事物，一定要對(duì)周邊和前方遠(yuǎn)處有一定的判斷力。危險(xiǎn)不只來(lái)自于腳下。
14、如遇有人向你沖來(lái)怎么辦
首先不能驚慌否則肯定撞上，其次迅速判斷出對(duì)方的路線，向相反方向或相對(duì)上方移動(dòng)較安全。另外如實(shí)在無(wú)法躲避可以主動(dòng)地向其身上坐下或躺下，不要直挺挺地進(jìn)行接觸，避免硬傷。另聽(tīng)說(shuō)過(guò)某人直接跳起，讓對(duì)方在板子下通過(guò)，如果體能能完成此動(dòng)作者也可考慮。
關(guān)鍵的是不要隨意把自己放在不安全的地方，如需在雪道上停留一定要靠近兩側(cè)護(hù)網(wǎng)，增加安全系數(shù)，盡可能的面對(duì)山上。
15、摔倒后，如果意識(shí)清醒，行動(dòng)方便，要首先注意提醒或躲避上方?jīng)_破下來(lái)的滑雪者。如果意識(shí)清醒，但受輕傷，要將自己移開(kāi)至雪道相對(duì)安全的位置，然后建議直接奔醫(yī)務(wù)室做基本檢查和處理，確認(rèn)沒(méi)有問(wèn)題后可以繼續(xù)滑雪。而不要馬上就繼續(xù)滑雪，所謂“輕傷不下火線”，因?yàn)橛袝r(shí)傷痛不馬上顯現(xiàn)，容易有錯(cuò)覺(jué)。
16、摔倒后，如果意識(shí)清醒，但感覺(jué)受傷較重，就不要輕易站起或移動(dòng)，請(qǐng)附近雪友幫助將你的雪杖在你上方的位置設(shè)置成X型警示，然后請(qǐng)人呼叫巡邏隊(duì)或SOS尋求幫助。
對(duì)于老雪友們，也想在啰嗦幾句：
1、保持滑雪的注意力
經(jīng)常在陡坡上因?yàn)榫窦校圆粫?huì)摔跤，但是精神一分散之后說(shuō)不定在初級(jí)道上腳底下拌蒜不知道怎么就摔了，而且這種摔跤由于沒(méi)有征兆，反而容易受傷
2、要膽子大，但是不要失去對(duì)自己的控制
怎么說(shuō)呢，敢于做動(dòng)作，敢于挑戰(zhàn)各種雪道，但是升級(jí)是逐漸的，從來(lái)不會(huì)做自己控制之外的動(dòng)作，滑自己控制之外的速度和雪道。不要盲目的去跟那些高手去攀比和模仿，正確的認(rèn)識(shí)自己所處的水平和階段。
3、跳臺(tái)等屬于高級(jí)技術(shù)范圍，一定要有足夠基礎(chǔ)了再上，不然容易摔傷。從纜車(chē)上看似乎包不大，但是站到上面就會(huì)發(fā)現(xiàn)溝很深的，如果還沒(méi)掌握平行技術(shù)，對(duì)板子的控制能力不夠的，很容易摔倒，而且因?yàn)楦降夭灰粯�，容易撞傷胳膊或者扭到膝蓋。
4、雙腳輕易不離地
總能看到有人挑小坡啊，跳臺(tái)啊，覺(jué)得很好玩，但是如果沒(méi)人指導(dǎo)還是不要去嘗試，容易摔傷，落地不穩(wěn)容易扭傷。即使有人指導(dǎo)也要循序漸進(jìn)
5、貓?zhí)�、小坡、跳臺(tái)都是需要特殊的技巧方式來(lái)作為安全的保證的，很多細(xì)節(jié)只有通過(guò)各種教材或已經(jīng)熟練掌握技術(shù)的人教授才能體會(huì)到，不是只跟在后面看就行的。所以沒(méi)有學(xué)習(xí)相關(guān)技巧的話，為了您個(gè)人的安全還是不要進(jìn)行。如果想試試的話，最好查閱相關(guān)資料或找人進(jìn)行指導(dǎo)后，循序漸進(jìn)的玩。切忌不要膨脹，要控制自己的學(xué)習(xí)速度，學(xué)得太快可能也意味著基礎(chǔ)不牢固。有時(shí)摔倒后導(dǎo)致的韌帶或半月板的損傷在當(dāng)時(shí)并不是很疼痛，但在事后或第二天可能會(huì)越來(lái)越疼并腫起。如果扭到膝蓋不要不在意還繼續(xù)滑雪，要及時(shí)去雪場(chǎng)醫(yī)務(wù)室進(jìn)行檢查，以免傷情加重。
滑雪的注意事項(xiàng)
1、熱身運(yùn)動(dòng)不可少
我們平時(shí)都很少鍛煉，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)容易讓自己受傷。所以在正式滑雪前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，比如壓壓腿扭扭腰;為滑雪做好準(zhǔn)備工作。
2、滑雪不怕摔，而怕撞
初學(xué)者在滑雪時(shí)，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。人員較多時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)和控制好速度不要過(guò)快過(guò)猛。滑雪不怕摔，就怕撞，因此萬(wàn)不得已時(shí)要學(xué)會(huì)先摔倒。
3、切忌盲目求快
初練滑雪應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。建議請(qǐng)滑雪教練進(jìn)行初級(jí)技術(shù)指導(dǎo)，您可以從教練那里系統(tǒng)地學(xué)習(xí)基本的滑雪技術(shù)，然后才能上不同難度的滑雪道去體驗(yàn)真正的滑雪給您帶來(lái)的全新感受。在未達(dá)到一定水準(zhǔn)時(shí)，可別擅自到技術(shù)要求的雪區(qū)去滑雪，以免發(fā)生意外。
4、衣物保暖又利索
穿著衣物既要保暖，又要利索一些。這樣便于活動(dòng)，有條件的可戴上護(hù)膝、護(hù)腕，可起一定的保護(hù)作用。氣候特別冷時(shí)，要戴手套和耳罩。練習(xí)完后要及時(shí)擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。
5、危險(xiǎn)動(dòng)作要不得
不要做危險(xiǎn)和妨礙他人滑行的動(dòng)作。口袋內(nèi)和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。
6、量力而行選雪道
初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先了解滑雪場(chǎng)的大概情況，要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來(lái)選擇相應(yīng)的滑道。
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