女性職場(chǎng)白領(lǐng)背部保健法

擁有健康的脊椎，不僅可以讓女性起來(lái)更加挺拔高挑，最重要的是不需要承受腰酸背痛的苦惱事情。但是現(xiàn)在大部分女性都有脊椎的問(wèn)題，因此小編為各位白領(lǐng)女性介紹可以擁有健康脊椎的保健妙方。

一、坐立的時(shí)候：

白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來(lái)支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。

二、站立的時(shí)候：

當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

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