什么方法能減大腿��？

有人說，減肥是人一生都在做的事情，確實也是這樣。畢竟肥胖對于身體來說，是不健康的。很多人也因為肥胖的問題，導(dǎo)致心理陰影，想減肥卻減不下來。也有很多人是身體的某一處特別肥，肉比較多，這就造成了身體的不平衡。所以我們今天就來了解一下如何減大腿肉。

1最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2 這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

3 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4 坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5 這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

想減輕體重，不但要減少卡路里攝入，同時還要堅持力量訓(xùn)練和心肺功能訓(xùn)練，這樣你一方面可以擺脫脂肪的困擾，另一方面保持精益肌肉。

以上就是為大家提供的關(guān)于減腿的具體方法，大家都記住了嗎？有空的時候不妨試試看。減肥不僅可以塑身，還可以維持身體健康哦，所以如果自己的體重超過了健康標(biāo)準(zhǔn)的朋友，趕緊運動起來吧！值得一提的是，日常的飲食習(xí)慣也非常重要哦。

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