骨感美女備孕先增肥

你也是減肥大軍中的一員嗎？如果你考慮準(zhǔn)備懷孕了，那么小編要友情提示一下，體重可是會(huì)影響受孕與懷孕的，太胖或太瘦都不好。所以，如果你比較胖，不要盲目減肥；如果你本來(lái)就不胖，那就千萬(wàn)別再減了。

一、女人別太瘦，體重不足影響受孕懷孕

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，要想阻止一個(gè)愛(ài)美的女人的減肥的行動(dòng)，似乎比神九飛天還難。不過(guò)，盲目減肥確實(shí)是個(gè)誤區(qū)，一味地“瘦”下去，也許到最后得到的不是“好身材”的喜悅，而是孕力不如往昔的苦惱。

1、太瘦的女性更不容易懷孕。

肥胖的人由于體內(nèi)與排卵、受孕有關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響而懷孕困難，已逐漸被大家認(rèn)同，但身材過(guò)于骨感同樣會(huì)阻礙受孕的事實(shí)，卻少有人在意。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》曾經(jīng)的一份報(bào)道，研究發(fā)現(xiàn)，相比于超重，太瘦的女性更不容易懷孕。

2、為什么太瘦不容易懷孕？

健康的成年女性，其體內(nèi)脂肪的含量約占全身體重的25%～30%。女性要維持正常的月經(jīng)、懷孕和哺乳等生理功能，其體內(nèi)的脂肪含量必須達(dá)到體重的22%以上。這是因?yàn)橹�肪組織的多少與女性體內(nèi)雌激素的代謝密切相關(guān)。

減肥的姑娘們，將“脂肪”視為天敵，不擇手段地消滅它們，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪組織過(guò)少，降低其體內(nèi)的雌激素水平，從而影響其月經(jīng)的來(lái)潮和生育功能。

所以，太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，過(guò)于骨感的女性容易營(yíng)養(yǎng)不良，子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。

想要肥沃的土壤，還是要窈窕的身段？姑娘們要三思��！

二、孕前體重維持多少合適

前文提到了“盲目減肥”，雖然說(shuō)太瘦不容易懷孕，但是太胖的人懷孕也有風(fēng)險(xiǎn)。胖子懷孕有各種弊端，大家恐怕也早已心知肚明。

那么怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？總不能說(shuō)，我覺(jué)著我自己胖，我就要減肥；我覺(jué)得自己瘦，就要增肥吧？

畢竟在每個(gè)人的眼里，胖瘦標(biāo)準(zhǔn)也是千差萬(wàn)別的。比如同身高的兩個(gè)人，一個(gè)是85kg，一個(gè)是70kg，也許在85kg的人的眼中，70kg的人是個(gè)瘦子……所以，我們需要有一個(gè)衡量體重的指標(biāo)，來(lái)判斷自己到底是胖還是瘦。

你的孕前體重合適嗎？懷孕前體重多少算合適？現(xiàn)在我們一般可以用身高體重指數(shù)(BMI)來(lái)衡量。

1、身高體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2

BMI指數(shù)(BodyMassIndex)即身體質(zhì)量指數(shù)，是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)。舉個(gè)例，如果有人的體重是45kg，身高是1、55m，那么她的BMI指數(shù)為45÷1、552=18、73

2、懷孕前體重多少算合適？

如果測(cè)出來(lái)，你的BMI<19，那么則是體重偏低(偏瘦)；BMI在19-25之間為健康體重；BMI在25-30之間是超重；BMI在30以上則為嚴(yán)重超重了。

一般來(lái)說(shuō)，懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那么你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高為1、55米，那么你的適合的體重可以是1、552×21=50.45(kg)

如果BMI低于19，比如1、55的身高，體重只有1、552×19=45、64(kg)甚至低于這個(gè)體重，就要考慮增肥了。

三、骨感女增肥注意事項(xiàng)

既然有了體重指數(shù)來(lái)衡量你是胖是瘦，接下來(lái)要做的就是偏瘦的人備孕前增肥，偏胖的人就要減肥了。

減肥的招數(shù)繁多，中心內(nèi)容大概不離運(yùn)動(dòng)或節(jié)食。那么增肥要如何增呢？逆推一下，難道增肥就是要不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食？只吃不動(dòng)？當(dāng)然也不行。有些姑娘是屬于大多數(shù)人最羨慕的那種身材，就是傳說(shuō)中的“怎么吃都不胖”的類型。這種情況要怎么增肥呢？

來(lái)看看骨感女的“增肥注意事項(xiàng)”吧。

1、了解自己的營(yíng)養(yǎng)狀況

在控制體重前對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可多吃些牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。

大家要檢查有無(wú)營(yíng)養(yǎng)不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等，如有則需治療相關(guān)疾病，如無(wú)明顯缺乏，孕前3個(gè)月補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸。

2、適當(dāng)吃多點(diǎn)，但要均衡飲食。

應(yīng)適當(dāng)改變飲食量，使體重達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)值，但也不能過(guò)量飲食或過(guò)度節(jié)食，而是要保持均衡飲食，保證身體各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。

高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕、巧克力等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

3、如果你怎么吃都不胖，可能還要去醫(yī)院檢查一下腸胃方面是否有問(wèn)題。如果是腸胃問(wèn)題，就需要早點(diǎn)治療；如果不是消化或吸收不好，那么持之以恒適當(dāng)增加飲食，還是增肥有望的。

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