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家里練習(xí)瑜伽怎么練呢？
很多的朋友都喜歡在家里面練習(xí)瑜伽，這樣不僅僅會(huì)有一定的減肥作用，并且相對(duì)更加方便，其實(shí)只要是能夠掌握一定的鍛煉方法，在家里面做瑜伽對(duì)于身體的健康也是非常有好處的，下面小編來介紹一些比較適合女性朋友在家里面自己來練習(xí)瑜伽的一些瑜伽體式。
慢動(dòng)作坐下
當(dāng)你準(zhǔn)備做下來享受最喜歡的劇情時(shí)，也不用太過于著急，用1分鐘慢動(dòng)作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當(dāng)PP靠近坐墊時(shí)，停格1分鐘，重復(fù)做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。
間歇式跳繩
你是不是特別討厭廣告時(shí)間？下面，教你一個(gè)可以打發(fā)這段時(shí)間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
側(cè)臥舉腿
看電視的時(shí)候，側(cè)臥在沙發(fā)或者是地板上，單側(cè)舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。
做健身球練腹肌
改做沙發(fā)為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時(shí)針或逆時(shí)針扭轉(zhuǎn)腹肌，只要簡(jiǎn)單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個(gè)動(dòng)作還可以幫你瘦腰收腹呢。
廣告時(shí)間抬腿
利用1分鐘的廣告時(shí)間在室內(nèi)像爬樓梯一樣反復(fù)抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動(dòng)作特別適合水腫腿粗的MM，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作。對(duì)減肥是很有幫助，尤其是適合那些愛看電視的女性朋友。
了解簡(jiǎn)單的瑜伽體式，平時(shí)在家里的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某槌鲆恍⿻r(shí)間，或者是利用比較零散的時(shí)間來對(duì)身體進(jìn)行有效的鍛煉，這樣不僅僅能夠提高身體的免疫能力，減少出現(xiàn)疾病的情況，并且同時(shí)還能使得體型更加完美，對(duì)于恢復(fù)女性自信也會(huì)有一定的幫助。
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