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爬樓梯能減哪里呢
爬樓梯的運(yùn)動(dòng)也是一種特別健身和減肥的運(yùn)動(dòng),在我們爬樓梯的時(shí)候也同樣要注意減肥的正確方法,爬樓梯是一種特別經(jīng)濟(jì)的方法,對(duì)于我們減肥有著特別好的效果,而且也不限氣候和器械的限制,現(xiàn)在高樓大廈也特別多,只要我們?cè)敢饩涂梢,那么,爬樓梯能減哪里?下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
爬樓梯在瘦全身的同時(shí)主要是瘦腿部和臀部,而且方法也特別重要。
爬完樓梯別忘做30分鐘運(yùn)動(dòng):
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操,這樣減肥的效果更加好,如果你開始不適應(yīng)這么多的運(yùn)動(dòng),可以慢慢增加跳操。跳操?zèng)]有具體的法則,跟著激情的DJ音樂隨性而跳,能運(yùn)動(dòng)到全身就好。還有一個(gè)秘訣,就是跳操同時(shí),夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法,這樣做是因?yàn)橄氡苊饪傊貜?fù)一個(gè)動(dòng)作太枯燥,影響堅(jiān)持減肥的決心。
堅(jiān)持兩個(gè)星期后,慢慢增加爬樓梯的來回?cái)?shù):
從120回,循序漸進(jìn)。130回,140回。完成時(shí)間大概是40分鐘。所以,減肥的姐妹一定要注意,給自己定目標(biāo)不要一下子定的太高,在身體和毅力接受的范圍內(nèi)開始,等身體習(xí)慣了,在慢慢增加運(yùn)動(dòng)量!這樣才好堅(jiān)持。
以上就是關(guān)于爬樓梯能減哪里的介紹,同時(shí)我們也知道了在爬樓梯的時(shí)候需要注意的事情,爬樓梯雖然減肥,可是正確的方法是最重要的,如果我們的方法不對(duì)了不但起不到在減肥的效果,還可能對(duì)身體造成傷害,我們可以有針對(duì)性的進(jìn)行爬樓梯的運(yùn)動(dòng)。
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