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18小時瘦身瑜伽的做法
很多時候瘦身，要是我們能夠注意一些方法和技巧，那么就會變得比較輕松愉快一些，因為我們都知道總是盲目的跑步或者節(jié)食，可是很容易給健康造成影響，所以大家還是應(yīng)該注意科學(xué)的減肥方法，而現(xiàn)在很流行的就是一些瑜伽瘦身方法， 現(xiàn)在就為大家具體介紹一下。
1. 移動的冥想
作用：讓關(guān)節(jié)和肌肉變暖
A. 雙腳合并站立，腳尖向前，膝蓋略彎。手臂自然垂下，掌心向內(nèi)。挺胸，雙肩向后向下運(yùn)動。直視前方，做深呼吸，一分鐘時間。
B. 吸氣，抬起手臂，掌心向上，直至頭頂。呼氣，向前彎下腰，手臂伸展開，觸摸小腿、雙腳或者地板。堅持15秒鐘。吸氣，身體向上提起，手臂舉過頭頂;呼氣，手臂重新回到身體兩側(cè)。重復(fù)動作B三次。
2. 戰(zhàn)士第二式
作用：強(qiáng)健并拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂
雙腳開立，右腳指向一側(cè)，左腳向前，略微向內(nèi)勾。保持身軀朝前。呼氣，彎曲右膝。吸氣，向兩側(cè)抬起雙臂。頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，堅持15至30秒鐘。
3. 戰(zhàn)士第二式與側(cè)角式
作用：強(qiáng)健并拉伸雙腿、臀部、腹部和手臂
從戰(zhàn)士第二式開始，呼氣，將右前臂置于右大腿上，左臂舉過頭頂。頭部看向天空方向，堅持15至30秒鐘。吸氣，恢復(fù)到戰(zhàn)士第二式。呼氣，下面來換左腿，在左側(cè)重復(fù)戰(zhàn)士第二式和側(cè)角式。
4. 樹式
作用：改進(jìn)平衡能力;強(qiáng)健雙腳，雙腿，臀部和腹部
雙腳合并站立，腳尖向前。將右腳腳掌置于左腿大腿、小腿或者踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，右腳腳趾輕輕置于地板之上。雙手合閉，置于胸前，然后徑直向上提起。堅持15秒鐘。
手臂在頭頂上方時，均勻吸氣，呼氣，保持手掌合攏(或者將雙手置于胸前)。堅持15至30秒鐘。換右腿平衡進(jìn)行重復(fù)。
利用瑜伽的方法減肥瘦身，絕對比節(jié)食藥安全健康一些，因為我們會發(fā)現(xiàn)很多人為了瘦身，會采取比較極端的節(jié)食方法，其實(shí)這樣不利于身體健康，很容易導(dǎo)致身體缺乏某些營養(yǎng)，而出現(xiàn)更多的疾病，這方法當(dāng)然不能夠嘗試使用。
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