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做仰臥起坐影響身高嗎
我們都知道,仰臥起坐是非常普遍的一種運動方式。從小學生的校園里開始,體育課中就會要求孩子們進行仰臥起坐的鍛煉。即便是已經(jīng)參加工作的朋友們在日常的運動健身中,仰臥起坐也占有了不可忽視的地位。那么做仰臥起坐會影響到我們的身高嗎?今天我們就一起來了解一下這個問題。
仰臥起坐不會影響長高。這樣只會使身體強壯起來。仰臥起坐可以煅煉腰腹部肌肉和骸骨,會促進生長發(fā)育,但要注意數(shù)量和頻率,數(shù)量要逐漸增加,頻率快能增強爆發(fā)力,頻率慢增強耐力。但它也不會對長高有幫助。
科學長高的方法(適用于骨骺線沒有閉合的人,一般都是23周歲以下,年齡越小,效果越好:
1.每天早晚一杯牛奶,多吃蛋白質(zhì),尤其是含有“胺基酸”的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等?蓸放c果汁會阻礙鈣質(zhì)的吸收,盡量少喝。
2. 每天跳繩半小時,1秒跳兩個,雙腿跳和單腿跳輪流跳。
3. 壓腿,每條腿壓60次,壓到腿有酸痛的感覺,注意不能傷到韌帶。 壓完腿伸懶腰40次。
4. 每天晚上要有8小時的睡眠時間,學習或工作忙的,也不能少于7小時。
想長高還要多運動,如跑步,打球等,同時要加強營養(yǎng)。煅煉要全面,腿部和胸部要協(xié)調(diào)發(fā)展。
上面的內(nèi)容非常詳盡的為大家介紹了關(guān)于做仰臥起坐是否會影響身高的問題,看到這里的朋友們相信心里都已經(jīng)有了一個明確的答案了。由此可見,仰臥起坐主要是能夠起到鍛煉腰腹部肌肉的作用,讓身體變得更加強壯,但是對于發(fā)育期間的人來說是不會影響身高的。
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