學(xué)簡單的瑜伽動作練出纖纖細(xì)腿

后舉腿

雙手叉地，右腿往后伸直，腳跟稍微離地，左腿往上高舉，伸直。

后伸腿瑜伽

雙手臂伸直，手指撐地，右腿彎曲呈直角，左腿往后伸直，腳跟離地，身體往前傾，與左腿成一直線。

弓步蹲瑜伽

雙手收回，交叉放在右膝蓋上，上身慢慢直立，左小腿放在地面。

俯身壓腿

雙腿伸直，上半身往下俯，雙手臂彎曲，指尖觸地。

剪刀腳

仰躺，雙腿伸直往兩側(cè)盡量張開，呈剪刀狀。對于初學(xué)者來說可借助墻壁或者柜子來進(jìn)行輔助。

抱腿

雙腿伸直并攏，雙手抱住后小腿，頭部往腿方向靠。

一字馬瑜伽

雙腿一前一后伸直，貼緊地面，成一字馬狀，上身挺直。

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