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高考建議:高考出好成績要學(xué)會心理調(diào)節(jié)

時間:2024-10-01 19:30:05 學(xué)人智庫 我要投稿
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高考建議:高考出好成績要學(xué)會心理調(diào)節(jié)

  每年高考,因心理素質(zhì)較差而意外失利或因心理素質(zhì)好而超水平發(fā)揮的例子時有發(fā)生。其實,高考既是對考生知識水平的一次檢閱,同時,也是對每位考生心理素質(zhì)的一次考驗。因此,要想高考出好成績,心理調(diào)節(jié)是必要的。

高考建議:高考出好成績要學(xué)會心理調(diào)節(jié)

  有的同學(xué)在考前常常會出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)。比如,頭疼頭暈,消化不良,食欲不振,心慌氣短等,甚至?xí)a(chǎn)生失眠。要放松自己,首先就要自信。一分自信,一分成功,就十分自信,十分成功。要相信自己的實力,十年磨一劍,對付高考當(dāng)不在話下。其次,可學(xué)會一些簡單的放松自己的方法。

  比如,緊張時就做做深呼吸,還可以采用意象法。也就是通過大腦去想象一些美好的事物,即我們通常所說的精神按摩。比如,想象自己躺在一塊綠草地上,頭頂是一片藍(lán)天,藍(lán)天上飄著朵朵白云。美麗的白云慢慢向上飄,自己的身體也會隨著白云向上飄,于是,身體就會越來越輕,緊張的心情也就放松了。

  考場的緊張主要表現(xiàn)在剛拿到試卷就出現(xiàn)上場暈,尤其是第一場考試更為明顯。同學(xué)們不妨試用以下幾種方法來消除考場的緊張。抑制法:用抑制法來避免自己怯場或走神。拿到試卷后,只需冷靜地思考試卷上的題目,不一會兒,怯場或走神的心理就會被抑制。鎮(zhèn)靜法:將頭臥在桌上,休息三四分鐘,以達(dá)到鎮(zhèn)靜之效果。這樣,有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào),還能消除疲勞、緊張,使情緒穩(wěn)定,思路敏捷;喎ǎ耗玫皆嚲恚劝押唵蔚脑囶}消滅掉,再一步步解決較難的題目,這樣能使自己穩(wěn)定情緒,活躍思路。

  當(dāng)然,一味放松也是不可取的,適度緊張有利于保持良好的應(yīng)試狀態(tài)。如果太松懈,也不利于正常水平的發(fā)揮。要想考出理想的成績,應(yīng)保持一種適度的緊張。當(dāng)然,緊張切不可過度,不能亂了方寸。如何在考試前幾天保持一種適度的緊張呢?可以把各科中最重要的觀點、方法和解題思想,都在大腦中過一遍。考試前兩天可以選擇少量的、重要的,但又不難的題目進行演練。

  高考就像一項精密的工程,每一個細(xì)小的環(huán)節(jié)都不容疏忽?记昂涂紙鲋行睦碚{(diào)節(jié)得當(dāng),在一定程度上會決定考試的成敗。這正是:要沉著,宜鎮(zhèn)定。心平靜,自然涼。進考室,心充實。視考試,尋常事。勝不驕,敗不餒。飯吃好,覺睡香。待明日,打勝仗。

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