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瘦身的妙招有哪些?

時間:2024-11-27 08:34:33 學(xué)人智庫 我要投稿

瘦身的妙招有哪些?

有的人每天面對自己臃腫的身材而長吁短嘆,但是想讓她減肥,她往往會有非常充足的理由,沒有錢到健身房健身,也沒有那么多的時間來減肥。其實在平時的生活中如果能夠掌握一些減肥的小妙招,既不用讓你花太多的金錢,也不用讓你花費太多的時間,就可以輕松的搞定身體上的贅肉。

1.原地跑

見效點:緊實大腿肌肉

在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2.上樓梯

見效點:小腿、大腿、臀

每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可

強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

3.步行

見效點:腿、腰

飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯后2—3小時再步行一次,效果更佳。

4.瑜珈

見效點:全身

每周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。

5.跳舞

見效點:全身

輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

6.跳繩

見效點:大腿、小腿

只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。

7.晨操

見效點:全身、呼吸暢通

晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。

8.喝水

見效點:全身

每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

9.鹽療

見效點:全身

用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。

如果在平時的生活中能夠堅持上述的九種減肥的小妙招,就可以讓自己的贅肉消失無蹤影,讓自己的恢復(fù)苗條的身材,讓小蠻腰重新回到自己的身上。要注意雖然這些運(yùn)動不用花費太多的金錢,但是一定要注意堅持,才會不反彈。

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