肌肉型腿如何瘦下來呢？

相信在我們的生活中很多女性都想擁有修長又柔軟的小腿，但是往往事與愿違，在我們的身邊很多女性的腿都是肌肉型的。肌肉型小腿讓我們在夏天不敢嘗試穿熱褲和短裙，所以很多女性都想知道有沒有什么辦法能夠讓肌肉型的小腿瘦下來呢？方法是有的，不妨大家現(xiàn)在和小編一起來看一下吧！

瘦小腿方法一：輕擊拍打瘦小腿法

1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側的肌肉。

2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側肌肉，讓你的肌肉逐漸的變軟，這樣才有利于下一步的瘦小腿工作。

瘦小腿方法二：跨步壓腿法

1、讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前后腿做跨大步。

2、然后將臀部向下壓，整個形狀成弓箭型，維持5秒后在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交換再做，每邊做10次。注意后腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

瘦小腿方法三：曲膝貼地法

1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部的位置，雙手放在身后。

2、然后再慢慢躺下你的身體，直至身體貼住地下，雙手平放在身旁，動作維持15至30秒的時間，每日做一次就可以了，但是要長期的堅持下去。

瘦小腿方法四：交疊前傾法

1、讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身前。

2、然后讓你的身體慢慢前傾，直至身體貼住地下，雙手不要用力，平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動作，然后再重新再來做這樣的瘦小腿動作，每日做一次。

其實要想讓肌肉型的小腿瘦下來并不是一件難事，但是很多人之所以一直無法瘦下來，主要是因為方法掌握不對。小編以上提到的方法其實是非常有效的，如果你下定決心減掉自己肌肉型小腿的話，不妨嘗試一下以上提出的運動方法吧！

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