堅(jiān)持做仰臥起坐有哪些好處？

仰臥起坐是一項(xiàng)很消耗能量的運(yùn)動(dòng)，并且做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也是很累的。有的人無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持，開(kāi)始的時(shí)候只能做幾個(gè)，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持后，最起碼能夠做到20多個(gè)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在男性群體中更加受到歡迎，因?yàn)槟軌蚝芎玫腻憻捤麄兊母辜　��?duì)于女性來(lái)說(shuō)，女性更喜歡的是瑜伽運(yùn)動(dòng)。下面小編來(lái)告訴大家堅(jiān)持做仰臥起坐到底有哪些好處呢？不然怎么這么多人一直堅(jiān)持做仰臥起坐。

1、會(huì)鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因?yàn)楦辜�屬于核心肌群，�?duì)于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。

2、能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。

3、還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過(guò)拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。

4、可以通過(guò)刺激腹股溝的血管，加速血液流動(dòng)，治療和緩解疾病。

有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動(dòng)量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來(lái)自于全身的脂肪，而不僅僅只來(lái)自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會(huì)使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。 高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。

仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)確實(shí)有很多的好處，但是如果每天的運(yùn)動(dòng)量太少的話，效果也是很不明顯的。所有的體育運(yùn)動(dòng)都是的，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且每天都達(dá)到一定的量，就能夠看出效果。如果三天打漁兩天曬網(wǎng)，那么基本沒(méi)什么多大的效果，只能當(dāng)作是飯后的一種消遣方式。

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