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成龍的養(yǎng)生原則
成龍8歲進(jìn)入香港電影圈，經(jīng)過(guò)40多年的打拼，如今在好萊塢又搏出一片天空，成為揚(yáng)名國(guó)際的巨星。已到知天命之年的成龍，身高1.73米，體重63公斤，保持了非常健碩的身材和颯爽的身姿，他的健康心得是：“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每日出汗是保持健康活力的原則�！碧崞鸪升�，人人都會(huì)說(shuō)：“像他那般玩命地拍戲，哪會(huì)有空長(zhǎng)肉？”其實(shí)，成龍健身的訣竅，只是在人們不經(jīng)意間就完成了。
成龍7歲學(xué)北派劈腿翻騰，13歲做小武師后兼學(xué)南拳，后來(lái)又學(xué)空手道和合氣道，但個(gè)人操練則喜歡“埋樁”，既練臂力、腿力，又有攻守套路、并加強(qiáng)敏捷性。2000年以來(lái)，成龍每天早晨都會(huì)穿上塑膠運(yùn)動(dòng)衣，頸部、手腕和腳踝都用橡皮筋扎緊，和助手一起在居住處或下榻處周圍跑步半小時(shí)以上（如環(huán)境太擠，則駕車至較遠(yuǎn)的山下或海邊進(jìn)行）。跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，一定喝1升左右果汁加1升純水，果汁以橙汁為主，有時(shí)則喝蘋果木瓜混合汁。之后再進(jìn)行半小時(shí)至45分鐘的拳腳功夫練習(xí)，通常是練“埋樁”。
提及范冰冰，那是女生心中的標(biāo)桿，男生心中美麗的女神。她是個(gè)健康、靚麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西。她的大眼睛、標(biāo)準(zhǔn)小臉、白皙光澤的肌膚……令許多女性神往。不過(guò)美麗不僅靠天生麗質(zhì)，也需要后天保養(yǎng)，冰冰有套簡(jiǎn)單至極的護(hù)膚心得，一切由“天然”開始。
好皮膚需要休息
如果不用上舞臺(tái)做節(jié)目，日常生活中范冰冰既不打粉底，也不化妝，只是簡(jiǎn)單地涂些防曬霜、隔離霜就可以了，她認(rèn)為即便是天生麗質(zhì)的好皮膚也要有休息、放松的時(shí)間。其實(shí)她最注意保養(yǎng)的地方不是臉，而是手。她認(rèn)為，臉要照鏡子才能看見(jiàn)，而人每天一睜眼，最注意的就是自己的手，所以她非常注意手的保養(yǎng)，搽護(hù)手霜、做手膜樣樣不少。仔細(xì)一看，她的手指確實(shí)很修長(zhǎng)，對(duì)她來(lái)說(shuō)，手的美就是一種經(jīng)典。
頸部保養(yǎng)要趁早
作為一線紅星，細(xì)節(jié)的保養(yǎng)非常重要。面容可以通過(guò)化妝、美容方法進(jìn)行遮掩，但唯有頸紋是難以修飾的，冰冰在休息的時(shí)候做面膜會(huì)敷至頸部，做完膜，就對(duì)頸部按摩、做操，不給頸紋留下任何機(jī)會(huì)。
成龍說(shuō)：“一個(gè)人工作認(rèn)真就會(huì)忘記其他生活煩惱，就會(huì)心境開朗，就會(huì)飲食消化正常，因?yàn)榕膭?dòng)作電影是我的所長(zhǎng)，也是我的生命至愛(ài)，所以我每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也是為了使自己保持最佳工作狀態(tài)。電影拍攝過(guò)程中，基本上每天都有足夠甚至更多的運(yùn)動(dòng)量，但無(wú)片可拍的空閑期，以及電影的后期制作期，則‘坐’著工作比較多，這時(shí)一定堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，不可偷懶�！�
成龍覺(jué)得生活當(dāng)中運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在，譬如每天的爬樓梯鍛煉，只要有樓梯可上，成龍絕不圖輕松乘電梯；就連看電視時(shí)，也不用遙控器，經(jīng)常從沙發(fā)里起身去更換頻道，猶如做了無(wú)數(shù)仰臥起坐，也“順便”練棒了他的腹肌。
[成龍的養(yǎng)生原則]
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