學會用腹部呼吸 邊走邊瘦

大家都把呼吸當成很自然的行為，根本不會去思考“該怎么口吸”。但事實上。呼吸也是有學問的從胸腔吸氣是大多數(shù)人習以為常的呼吸方式，不過對于想誠肥的人，一定要嘗試“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)的廢物排出，另一方面能使氣流通暢，增加肺活量，讓我們又瘦身又健美哦！

學會用腹部呼吸 邊走邊瘦

腹式呼吸的方法很簡單，只要你有個腹部.你就會腹式呼吸�，F(xiàn)在來練習一下。

呼吸時、肚皮漲起：呼氣時、肚皮縮緊。

剛開始可能很多人都不太習慣，甚至變得不知道該怎么呼吸？但按照要求慢慢來，來回幾次就可以適應了。

那么我們正常走路時，一般人都知道要“抬頭挺胸”、沒錯，但對了一半;想要體態(tài)更苗條美麗，最關(guān)鍵的，其實在于“縮腹”，實實在地縮腹。我們只要在平常走路和站立時，堅持用力縮小腹、配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，達到瘦身功效了！

也許前一兩天會覺得很辛苦，很不習慣，走兩步路就又不自覺地突出小腹。但只要隨時提醒自已，“縮腹才能瘦身！”反復糾正，幾星期下來，不但你的小腹逐漸趨于平坦，走起路來也更顯迷人了！

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