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養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手
章子怡身材好使公認的。保持這么好的身材也有訣竅的。下面我們就對章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個方面做一個具體的分析,看看要保持黃金身材,養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手:
長跑利于排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量,而且還能讓你的小腿變得更加的纖細,更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的,所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。
睡前伸展,放松肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘,在自己松軟的大床上做一些伸展運動,對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用,而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動,將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩,在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多。
舞蹈增加柔韌性
因為章子怡從小練習(xí)舞蹈,有了一定的功底,在很多舞戲和打斗戲時她都學(xué)得非常快,每招每式都顯得非常的專業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性,在長年的練習(xí)中身體的柔韌性越來越好,隨之而來的是正在生長發(fā)育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性
章子怡經(jīng)常會去游泳,因為游泳是一項非常好的運動,長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿,流暢性非常突出。這也就是大多數(shù)游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉,還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗很多的脂肪。
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