眼睛疲勞嚴重怎么辦？

眼睛對人體來說是很重要的，如果眼睛受到了損傷或者感染了疾病，那么就會對日常的生活和工作造成巨大的影響，所以好好的保護眼睛是很有必要的。但是在現(xiàn)實生活中，我們需要學習、工作，大部分的時間都是需要用眼的，除了睡覺的時候。特別是現(xiàn)在電腦、電視、手機、平板等電子產(chǎn)品增多，眼睛就會感覺疲勞。那么怎么做才能緩解眼睛的疲勞呢？

1、快速眨眼

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

2、眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

3、看遠看近法

看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

4、熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復幾次。

5、瞅鼻尖

緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放松恢復正常，看一遠方的物體，并慢慢把氣吐凈。

6、燈光治療

眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

7、按壓穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

8、配一副合適的眼鏡。超過40歲的人，最好采用雙焦點鏡片，或者是在使用電腦的時候，佩戴度數(shù)較淺的眼鏡。

9、工作姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm以上的距離，調整一個適當?shù)淖藙荩�使得視線能保護向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

上文中介紹了一些可以緩解眼睛疲勞的方法，主要就是放松眼睛，注意眼睛的休息，這才是最基本最重要的。特別是現(xiàn)在電子產(chǎn)品增多，我們應該盡量減少使用電子產(chǎn)品的頻率，不要一天到晚都對著電腦、手機等，這對眼睛的傷害是很大的。

【眼睛疲勞嚴重怎么辦？】相關文章：

眼睛酸痛疲勞怎么辦？緩解眼睛酸痛疲勞的方法06-09

過度疲勞眼睛怎么辦？08-14

疲勞怎么辦 職場男性慢性疲勞嚴重這樣吃09-04

眼睛疲勞視力下降怎么辦08-13

眼睛酸澀疲勞應該怎么辦？11-22

電腦族眼睛疲勞怎么辦09-28

眼睛總是容易疲勞怎么辦？09-12

上班族眼睛疲勞怎么辦09-13

眼睛疲勞酸澀該怎么辦呢？11-06

眼睛疲勞發(fā)脹該怎么辦呢？09-19