運動養(yǎng)生的保健原則和方法是什么

生命在于運動，很多的人們也都知道在平常多運動是比較好的，但是也有一些人覺得運動沒什么好處的，其實這樣認為是不對的，因為運動養(yǎng)生是能起到保健的作用的，下面就介紹一些運動養(yǎng)生的保健原則和方法，也希望大家在日常生活中全面的進行了解才行，不可盲目的進行運動，以免造成一些不必要的傷害出現，希望下面這些知識對您有所幫助。

1、把握運動量。在進行運動時—定要把握好運動量的大小，運動量太小達不到鍛煉的目的，太大則超過了機體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損。因此，運動養(yǎng)生強調循序漸進，量力而行。

2、要有堅持到底的精神。鍛煉身體并不是一朝一夕的事情，它需要的是長期性的堅持，不能間斷。名醫(yī)華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理，另一方面也強調子經常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、堅持不懈地進行鍛煉，才能真正起到強身健體的功效。

3、要松弛有度。運動養(yǎng)生，并不是說要長時間地不停做運動，而是要有張有弛、有勞有逸，才能達到養(yǎng)生的目的。緊張有力的運動，要與放松、調息等休息運動相交替。進行長時間的運動后，一定要注意適當地休息一會兒，否則必然會影響到正常的生活和工作，造成精神疲憊，影響到養(yǎng)生健身初衷。

如今養(yǎng)生已經成為生活中常見的健康話題了，其中運動也是可以養(yǎng)生的，當然要適度的運動才行，而不是盲目的進行運動，這樣不僅起不到養(yǎng)生的作用，還可能傷害到自身的身體健康，上面介紹的就是運動養(yǎng)生的保健原則和方法，希望對您有所幫助，同時希望您的身體越來越好。

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