睡前喝一杯它 從此告別失眠

失眠就是輾轉反側睡不著覺，在我國最早的詩集《詩經》中有一句就記載了：“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側”，咱文化人都懂啥意思，這是情詩，講的是一個男生追女生，人家不答應，他苦悶嘛，晚上就想，越是得不到就越想，結果就失眠了。

唉唉，年輕人就愛失眠，一失眠準就那事，下面小編我本著同情加理解的心情，給諸位幾個良方，希望你能睡得好，追不到沒關系，咱睡好了身體就好了，將來還有機會，不然，你越憔悴對方可能越是對你敬而遠之甚至懼而遠之，言情小說不可亂信吶。

牛奶

牛奶中含有豐富的色氨酸，色氨酸作為人體必需的氨基酸之一，其最顯著的功效就是抑制大腦興奮，可安神催眠，因此，晚上喝上一杯牛奶，不僅補充了營養(yǎng)，而且讓你睡得下，睡得香。

醋

醋主要是應對勞累失眠。有時候人在一天勞頓之后，尤其是腦力工作，大腦反而難以平靜，無法入睡，這時在溫開水中兌入一小勺食醋，可以寧神安息，促進睡眠。

小米粥

小米粥在中國人的餐桌上非常常見，小米中的色氨酸含量在所有谷類中可排第一位，而且營養(yǎng)豐富，中醫(yī)上更是將其定為安眠、健胃的良方。因此，在睡前喝一小碗白米粥，既補充水分和營養(yǎng)，而且可有安眠之利。

菊花茶

菊花茶也是促人安眠的良方，也是睡前茶類中首選，它具有柔和的催眠效果，讓你在不知不覺中就安然入睡了。

糖水

糖水進入人體后，會形成大量的血清素，血清素會對大腦皮層的活動起到抑制的效果。因此，如果晚上有心事睡不著，喝一杯糖水是非常好的選擇。

水果

水果也是一種非常好的選擇，由于水果好消化，在睡前吃一點水果不僅不會影響消化系統(tǒng)，而且能疏解肌肉疲勞，促進睡眠。另外，水果放在床頭前，其果香也會對人有安眠的效果。

還在為找對象發(fā)愁的童鞋們，你get到這些技能了嗎？祝愿你今晚不再“悠哉悠哉，輾轉反側” 嘍。

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