飯后一小時(shí)是能運(yùn)動(dòng)的嗎？

現(xiàn)在越來越多的人都比較注重運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不但能起到很好的減肥效果，關(guān)鍵對(duì)于預(yù)防各種疾病也有很好的幫助，但是有很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)了解太透徹，盲目的運(yùn)動(dòng)不但起不到健身的功效，反而給身體帶來一些危害，那么飯后一小時(shí)能運(yùn)動(dòng)嗎？

當(dāng)你飯后去做劇烈運(yùn)動(dòng)，首先就會(huì)使本來應(yīng)該到消化器官去的血液，由于運(yùn)動(dòng)而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就減少了，腸胃組織中血液少，就會(huì)給消化和吸收帶來困難。生理學(xué)家告訴我們，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)極度興奮，而副交感神經(jīng)卻受到抑制。消化液分泌主要是由副交感神經(jīng)興奮引起的，消化作用也由副交感神經(jīng)興奮而加強(qiáng)。

交感神興奮時(shí)，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也縮小。而且飯后參加劇烈運(yùn)動(dòng)，由于腸胃里裝滿食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)得很厲害，往往會(huì)發(fā)生腹部疼痛的現(xiàn)象。若是飯后游泳就更不好，因?yàn)樗疁氐停瑤ё呷梭w的許多熱量，腸胃等消化器官的活動(dòng)受到抑制，影響了消化能力；人體在水中，還會(huì)受到水的壓力。水壓迫了裝滿食物的胃腸，不僅對(duì)消化不利，而且更容易產(chǎn)生腹部疼痛。

那么，飯后隔多久才可去運(yùn)動(dòng)呢？這就要看你即將參加運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)、強(qiáng)度和自己的體質(zhì)了。一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，最好在飯后0．5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽，最好在飯后1．5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng)，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的。

飯后一小時(shí)如果運(yùn)動(dòng)的話，最好不要太劇烈，可以散散步，慢跑或者快走的方式，如果太過于劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)胃不消化是有影響的，最好等一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)也是有一定學(xué)問的，所以不要太隨意，掌握好方法非常必要，另外跟每個(gè)人的身體素質(zhì)有很大關(guān)系，要根據(jù)自身的情況來決定。

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