晚上空腹運動好嗎？

相信在現(xiàn)在的生活中，很多的地方都會有跳廣場舞的，而且大多數(shù)人都會選擇晚上跳廣場舞，而且在跳廣場舞的時候，他們都不會選擇吃晚飯了，所以現(xiàn)在人的生活就是選擇晚上空腹運動，但是這樣的運動方式，對于身體會有傷害嗎？如果有傷害的話應該怎么調(diào)理身體呢？

各種運動對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點脂肪。因此，這對于減肥(消耗多余脂肪)，根本無法起到絲毫作用。

又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果。

但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當?shù)倪\動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關(guān)鍵！盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。

其實晚上如果吃太多的話只會加重腸胃消化的壓力，所以如果選擇空腹的話，對于腸道的影響并不大，但是需要稍微吃點東西，運動是需要消耗體力的，所以稍微補充點能量，避免出現(xiàn)體力跟不上，身體機能虛弱等問題。但是晚上選擇運動的話，減肥的效果會更加明顯。

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