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巧妙喝水撫平小肚

時間:2024-11-03 01:45:03 學人智庫 我要投稿

巧妙喝水撫平小肚

我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果,殊不知,即便是你每天不吃東西,只喝水和飲料,都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥,而不用再忍受節(jié)食之苦。

無論進食那一餐要是能夠把胃口控制得好的話,瘦腰減肥就有了新的新望。那么最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。

一、清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機鹽類,而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后,身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。

二、餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。

餐前喝水效果佳

此外,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

研究顯示,一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達1。5~2小時,接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗,使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比,這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那么最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了,小肚子也就小啦!

三、下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

推薦花茶:

洛神花:解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪。口感酸酸的,冷、熱飲都可以。

陳皮:可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫(yī)減肥配方中都有它,陳皮性溫,和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。

玫瑰花:美容養(yǎng)顏瘦身的佳品,能活血化瘀,調整內(nèi)分泌。

決明子:促進胃腸蠕動,清除體內(nèi)宿便,降低血脂、血壓。

小編提示:

每天多喝水有利于排毒減肥,然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內(nèi)物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。那么3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml,也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量,具體數(shù)目要看你杯子的大小而定)。

不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多,由于滲透作用,血管里的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養(yǎng)物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出,如果為了減肥每天大量喝水,不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水,身體必須借著尿液將多余的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質,倘若持續(xù)時間太久,體內(nèi)以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現(xiàn)易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀,嚴重時甚至會出現(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。另外,大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫,由于“水往低處流”,多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。

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