特別心煩怎么辦呢

現(xiàn)代社會中，我們的生活壓力越來越大，因此時(shí)常會有心煩的時(shí)候。有時(shí)候可能是因?yàn)槟臣�事情、某�?xiàng)工作令我們心煩意亂，而有的時(shí)候沒有任何原因，莫名其妙的很煩躁。如果煩躁的情緒不能得到及時(shí)的調(diào)節(jié)，很容易會導(dǎo)致一些身體和心理上的疾病，對我們的健康產(chǎn)生威脅。那么，我們應(yīng)如何緩解煩躁的心情呢？下面向大家介紹幾個(gè)小方法：

1.心理暗示法：心情不佳時(shí)，應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的阿Q精神勝利法，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場合是很有實(shí)際效果的。

2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣�事或某個(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是磨刀不誤砍柴工，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.運(yùn)動釋放法：如果說前面三種方法是精神療法，那么這種方法就是一種物質(zhì)療法通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。

如果大家感覺特別心煩，不妨試一試上面的方法。愁也一天，喜也一天，最重要的還是能保持一個(gè)良好的心態(tài)，對待身邊的每個(gè)人、每件事。凡事不要鉆牛角尖，放開我們的心胸，調(diào)整好我們的心態(tài)，以積極樂觀的情緒，開心的過好每一天！

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