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孫儷像花兒一樣神奇美體術(shù)
孫儷從《玉觀音》、《幸福像花兒一樣》等電視劇迅速完成從演員到明星的轉(zhuǎn)變,她的身材和體型也是所有女人都所羨慕的吧!但是她到底有何美體術(shù)呢?
孫儷教您瑜珈 修煉完美體形
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩,她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中,為自己找到了令身心平衡的方法!盀榱烁纳企w質(zhì),我現(xiàn)在在練習(xí)瑜伽,它是一種非常好的主動鍛煉方式。不僅能增強身體的柔韌性,更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。”
“關(guān)于美容,我也沒有什么秘方,我跟所有人都一樣。護膚品我會選擇有品牌的,日常生活中我比較重視卸妝,至于穿衣服,我沒有什么特別的講究,舒服就好!”
從膝部到胸部 姿勢(伸展大腿和膝部)
臉朝上,雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣,伸直手臂,環(huán)抱小腿,使上身得到充分的拉伸。做五個呼吸。呼氣,還原腿部。
拉伸腿部
臉朝上趟著,腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底,使左腿豎直舉起,并保持片刻。腿要保證伸直,越靠近前身越好。20秒鐘之后,上身向前傾,靠近腿部,再慢慢趟回去。換右腿。
小貓姿勢 (伸展背脊)
用手支撐雙肩,脆爬在地板上。吸氣,向上向前拱起后背,同時也移動你的前胸和頭部。呼氣,慢慢地收回后背和頭,做這個動作就好像一只被激怒的貓。重復(fù)做5次。
向下小狗式 (伸展腿后側(cè)、側(cè)肋)
四肢都放在地上。呼氣,伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲,同時伸直雙臂,用手按壓地面。保持一段時間。吸氣,伸直腿鍛煉你的四頭肌,保持一分鐘(如果你覺得背,膝蓋微微彎曲)
站立向前傾(伸展腿部和后背)
站立,腳與肩同寬,手臂垂在身體兩側(cè)。呼氣,臀以上部分向前傾,腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。
眼鏡蛇 (伸展后背、臀部、肋間。
臉朝下趟著,手掌撐著地。呼氣,用手壓地板,抬頭,提胸,雙腿緊貼地面。伸直手臂(但不緊繃),向上抬,保持30秒。
蝶式 (收緊尾骨,內(nèi)側(cè)大腿)
坐在地板上,后背挺直,兩只腳底相接觸,膝蓋向外打開。后腳跟相對,夾緊盆骨,用力擠壓兩腳。保持2分鐘。呼氣,慢慢分開雙腳。
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