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成功戒煙的方法

時(shí)間:2024-11-01 08:31:01 學(xué)人智庫 我要投稿
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成功戒煙的方法

  戒煙的方法

  當(dāng)然吸煙還有其他很多危害,這里我們就不在一一列舉了,了解了吸煙的危害,下面我們就來說說該如何戒煙。

成功戒煙的方法

  煙癮,主要是長時(shí)間吸煙產(chǎn)生的一些身體和心理上的依賴。戒煙后身體會出現(xiàn)一些不適的癥狀如:煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”,加上心理上的依賴,所以煙癮越來越大,欲罷不能。

  身體上的依賴是可以慢慢緩解的,戒煙最大的麻煩還是心理上對煙草的依賴。

  下面我們就根據(jù)以上情況制定具體的戒煙方法。

  第一步,轉(zhuǎn)移注意力。

  大多數(shù)吸煙者,并不是真正的有煙癮,其實(shí)只是一個(gè)習(xí)慣而已。

  就像我們有些人習(xí)慣在飯前喝湯一樣。

  要戒掉這個(gè)習(xí)慣,最簡單的方法就是轉(zhuǎn)移注意力。

  轉(zhuǎn)移注意的的方法很多,比如說你可以讓自己忙起來。

  認(rèn)認(rèn)真真去做一件事,這樣你的`全部精力都投入進(jìn)去了,就忘記抽煙這回事了。

  還有就是一旦覺得自己想抽煙的時(shí)候,可以找一些香煙的替代品,如瓜子、水果、糖等。

  第二步,保持良好的生活習(xí)慣,健康的體魄。

  平時(shí)要注意多運(yùn)動,選擇自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目。

  如打籃球,當(dāng)你在球場上飛奔的時(shí)候,你是不可能想著抽煙的,沒有人會嘴里叼著煙打球吧。

  如果有,我只能說小弟服了。

  還有就是跑步,說不定你還能通過跑步認(rèn)識一些美女、帥哥呢。

  當(dāng)然你也可以通過其他運(yùn)動來戒煙,總之運(yùn)動不僅可以讓你交到更多的朋友,同時(shí)運(yùn)動也是最健康的戒煙方法。

  第三步,環(huán)境戒煙法

  平時(shí)沒事的時(shí)候,可以到一些禁止吸煙的公共場所休息娛樂,如到圖書館里去看看書,電影院看看電影等。

  在一個(gè)禁止吸煙的公眾場所,讓環(huán)境和周圍的人幫助你戒煙,這就相當(dāng)于周圍的人都是幫你戒煙的監(jiān)督者。

  第四步,終極戒煙法,意志戒煙法。

  戒煙說白了其實(shí)就是一場意志力的比拼,要想戒煙成功必須要有堅(jiān)定的意志力。不要戒了幾天覺得戒煙太痛苦了,就不戒了。

  一旦松懈下來就誰也幫不了你了。

  如果你能堅(jiān)持下來,自然成功戒煙。

  只要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力,多大的煙癮都是可以戒掉的。

  要抱著堅(jiān)定的信念去戒煙,不要覺得自己不行,這樣一開始你就輸了。

  如何讓自己有堅(jiān)強(qiáng)的意志力,這就要看你對煙草危害的認(rèn)識的多少了,這點(diǎn)我們在前面已經(jīng)講過了。如果意志力不夠堅(jiān)定,請返回文章前半部分,了解吸煙的危害。

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