女性氣血兩虛吃什么好？女人補氣血的食譜

氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

女人補氣血的食譜有哪些？女性氣血兩虛吃什么好

氣血兩虛的人要注意以下幾點：

1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運動，放松心情。

4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

女性補氣血的食譜

1、四紅湯

原料：紅小豆80克、花生米40克、紅棗9枚、紅糖適量。

做法：準備好紅棗、花生米。準備好紅小豆。紅棗洗凈浸泡5分鐘。紅小豆洗凈浸泡2小時。備好花生米。紅小豆濾掉水分。鍋里放水，放入紅小豆。放入紅棗和花生米。用大火燒開。小火煮1小時30分鐘。大約煮1小時30分鐘即可。盛入碗中，放入紅糖調(diào)勻。

2、補氣益血湯

原料：豬排骨400克、黨參15克、黃芪15克、淮山15克、杞子20克、蜜棗2粒、芡實12克、蓮子12克。

做法：排骨洗干凈，斬塊，放入開水中煮片刻，拿出來用清水沖洗干凈，瀝干水，備用；所有材料洗凈，蓮子用清水泡15分鐘后，去芯；將清水2000ml放入湯煲里，待水滾后放入排骨大火煮開后，轉(zhuǎn)為中火煮半小時，再將剩余的材料放入，以大火煮開，轉(zhuǎn)為小火（湯一定要保持在微滾的狀態(tài)），再煮2個半小時，放鹽調(diào)味即可。

3、蘋果川貝雞湯

原料：三黃雞半只、蘋果2個、桂圓肉15克、川貝15克、生姜幾片。

做法：將三黃雞洗凈切成小塊。把雞塊放在沸水中焯水后用清水沖洗，瀝干水份。湯鍋內(nèi)加入6碗水，焯過水的雞塊放鍋內(nèi)。蘋果洗凈，切成塊，去掉芯。將清洗過的桂圓肉、川貝、蘋果、姜片一起放進湯鍋內(nèi)。大火燒開后轉(zhuǎn)小火，煲2個小時即可。

4、小米南瓜盅

原料：南瓜1個、小米200克、紅棗8個、干百合8克、枸杞20粒。

做法：紅棗、百合、枸杞洗凈，泡開，小米洗凈，放入鍋中，倒入剛好沒過小米的水量，小米煮開后，即可關火，然后燜十分鐘，讓小米充分吸收水分，南瓜切開，去掉籽瓤，將小米飯、紅棗、百合、枸杞拌勻，放入南瓜中，再將南瓜放入鍋中蒸20分鐘即可。

5、平菇燉豬肉

原料：鮮平菇250克，鮮豬瘦肉250克，精鹽、黃酒、蔥段、生姜片、精制植物油各適量。

做法：鮮平菇去雜洗凈，撕成小片。豬瘦肉洗凈，放入沸水鍋中焯一下，撈出用涼水沖洗干凈，切塊放入鍋中。加入精鹽、黃酒、蔥段、生姜片，注入清水適量，先用旺火燒開，再改用小火慢燉至肉熟爛，再倒入平菇，繼續(xù)燉至平菇入味即成。

6、羊肚湯

原料：羊肚300克、胡蘿卜100克、土豆200克、香椿50克、姜片幾片、蔥幾段、料酒1勺、鹽5克、胡椒、粉3克。

做法：把羊肚洗凈，用少量溫水加鹽50克，稍加搓洗，切成絲備用；胡蘿卜、土豆切塊備用；香椿切段備用；鍋內(nèi)加水，放入胡蘿卜、土豆、蔥、姜，煮至七成熟；加入肚絲、香椿、料酒；煮到肚絲全部浮上湯面時，再轉(zhuǎn)文火15分鐘；最后加鹽、胡椒調(diào)味即可。

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